Zoals alles in de natuur is ook schoonheid aan verandering onderhevig. Het verval van ons lichaam is dan ook iets dat we allemaal mee maken. Geen mens ontspringt de dans. Uit onderzoek van Harvard professor dr. Alexa Kimball blijkt dat vrouwen er aan het einde van hun dertiger jaren er ook écht ouder uit gaan zien. Veel vrouwen vinden het lastig om na hun 40e bevriend te blijven met hun spiegelbeeld. Ook voor mij voelt dit soms als een struggle. Toch heb ik een manier gevonden om mezelf mooi te blijven vinden terwijl ik als 45-jarige al lang geen bloem in de knop meer ben. Mijn beste tips deel ik graag met jou.
Je mooi blijven voelen na je 40e? Evelyn (45) deelt haar 3 beste tips
Als ik de bevolkingspiramide van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) mag geloven, zijn verreweg de meeste vrouwen in Nederland de 40 gepasseerd. Toch lijkt het of vrouwen naarmate ze ouder worden steeds meer naar de achtergrond verdwijnen. Dat merk ik bijvoorbeeld als ik beeld zoek bij een nieuw artikel. De beeldbanken waar onze redactie op is geabonneerd staan vol met foto’s van twintigers en (begin) dertigers, maar beelden van sprankelende veertigers, vijftigers of zestigers zijn schaars. Zéér schaars. De vergankelijkheid van onze schoonheid zien we namelijk liever niet onder ogen. Op een diep oerniveau confronteren rimpels en grijze haren ons met onze eigen sterfelijkheid. En dat is iets waar we niet aan willen denken als we midden in het leven staan.
Vergankelijkheid van schoonheid
Het punt is: als mensen verrimpelen we nu eenmaal met het klimmen van de jaren. Het is de bedoeling dat we ouder worden. Ouder worden geeft diepte, karakter en echtheid. Het zijn eigenschappen die de kraaienpootjes en lijnen in je gezicht met de jaren prijsgeven. Verval daagt je uit om meer vanuit je hart te gaan leven. De kunst is om dáár de schoonheid van in te gaan zien. Voor mij persoonlijk voelt dat als een uitdaging. Ik zou liegen als ik zeg dat ik geen enkele moeite heb met mijn veranderende spiegelbeeld. Maar ik steek mijn energie liever in leren accepteren dat ik niet eeuwig een bloem in de knop kan blijven dan dat ik me vastklamp aan jeugdigheid, symmetrie en perfectie. Want, geloof me, dat is een strijd die je sowieso niet gaat winnen.
Wabi-sabi en schoonheid
Maar hoe doe je dat dan, de vergankelijkheid van je schoonheid leren accepteren? Wat helpt is je verdiepen in wabi-sabi. Dit is een Japanse levensfilosofie die gaat om de schoonheid van imperfectie. Neem bijvoorbeeld een koperen plaat die na verloop van tijd gaat oxideren. De prachtige turquoise kleur die verschijnt, dát is schoonheid. Wabi-sabi moedigt je aan om de verschillende fasen waar je in het leven doorheen gaat heel bewust te vieren. Dit kunnen verjaardagen zijn, maar ook andere bijzondere gebeurtenissen zoals de dag waarop je moeder, tante of oma werd. Als je het leven en de fasen die je doorloopt volledig accepteert én viert ga je vanzelf zien dat ouder worden zoveel meer omvat dan de opmars van rimpels en grijze haren. Dit is een inzicht waar ik veel levensvreugde uit haal.
3 conscious aging tips
Goed zorgen voor je binnenwereld is verreweg het beste schoonheidsadvies dat ik je kan geven. Hoe meer je leeft vanuit je hart, hoe prettiger het wordt om naar jezelf te kijken in de spiegel. Maar soms mag je Moeder Natuur heus een handje helpen. Niet door te verdoezelen of veranderen wat je niet mooi (meer) vindt aan jezelf, maar door net wat meer tijd en energie te steken in zorgen voor jezelf. Mijn 3 beste conscious aging tips vind je hieronder.
Tip 1. Maak van goed slapen een prioriteit
Als mijn spiegelbeeld érgens van opknapt is het een goede nacht slaap. Het tegenovergestelde is ook waar: als ik slecht slaap ziet mijn huid er meteen een stuk grauwer uit. Zeker nu ik de 40 ben gepasseerd. In het Oosten wordt slaap gezien als ‘yin’. Dit is de vrouwelijke tegenpool van yang. Slapen is een passief proces waarbij het draait om loslaten. Dit is het tegenovergestelde van ‘yang’ dat staat voor ‘doen’. In onze westerse maatschappij voert mannelijke yang energie de boventoon. Zeker overdag als we allemaal ‘aan’ staan. Om lekker te kunnen slapen is het belangrijk om ‘s avonds bewust over te schakelen van een actieve yang modus naar passieve yin energie. Wat mij daar enorm bij helpt is yoga nidra (slaap yoga).
Tip 2. Beloon je bindweefsel
De bindweefselmassage is in de jaren ’50 van de vorige eeuw ontwikkeld door de Duitse heilgymnast Elisabeth Dicke (heilgymnasten waren de voorlopers van de fysiotherapeuten). Bij een bindweefselmassage ligt de focus op de bindweefsellaag die zich tussen je huid en je spieren bevindt. Hoe ouder je wordt, hoe meer ontstekingen en verklevingen er in deze laag kunnen ontstaan. Om je huid na je 40e stralend te houden is een bindweefselmassage dus geen overbodige luxe. Met één massage per maand zit je goed.
Tip 3. Zorg voor je spieren
Als vrouw verlies je tussen je 30e en 60e zo’n 7,5 kilo aan spiermassa. Een gunstig effect op de weegschaal heeft dit echter niet. Je krijgt er namelijk ongeveer 15 kilo vet voor terug. Ai. Het verliezen van spiermassa is niet iets om lichtzinnig over te denken. Je spieren hebben namelijk allerlei functies waar je – net als ik – vast nog nooit bij stil hebt gestaan. Spieren dienen als schokbrekers die je gewrichten beschermen, vormen een verstevigend korset rondom je rug, fungeren als opslagplaats voor belangrijke eiwitten én zijn een verbrandingsoven voor vet en glucose. Deze worden omgezet in de energierijke verbinding ATP. Dit is de interne universele ‘brandstof’ voor al je lichaamscellen. Kortom, wil je na je 40e mooi rechtop blijven lopen en goed in je vel zitten dan is krachttraining een aanrader.
Je stralend & fit blijven voelen na je 40e?
De Conscious Aging guide wijst je de weg. Bestel deze 164 pagina dikke gids nu voor slechts €19,95. Ja, ik wil deze gids!
