Deze eeuwenoude kaarsmeditatie kalmeert zelfs de meest gespannen geest

De kaarsmeditatie wordt al duizenden jaren beoefend in taoïstische kloosters en helpt om je aandacht naar binnen te richten. Het beste moment voor een kaarsmeditatie? Vlak voordat je onder de wol duikt. Je gaat er namelijk heerlijk van slapen…

Deze eeuwenoude kaarsmeditatie kalmeert zelfs de meest gespannen geest

Een kaarsmeditatie is een objectmeditatie. Je mediteert door je te focussen op een object, in dit geval de vlam van een kaars. Veel mensen vinden deze vorm van mediteren prettig omdat je je tijdens de meditatie concentreert op een concreet voorwerp. Zie het als een anker dat helpt om een gespannen geest te kalmeren. Dit is hoe de kaarsmeditatie werkt:

• • • Ga naar een rustige ruimte waar je minimaal 15 minuten alleen kunt zijn.
    • Zet een kaars voor je op kinhoogte, op 50 cm tot 100 cm afstand en steek ‘m aan. Tip: Dipam heeft prachtige kaarsen van 100% natuurlijke bijenwas.
    • Het is belangrijk dat de ruimte helemaal donker is, dus trek alle stekkers uit het stopcontact of bedek apparaten die licht geven.
    • Zorg er voor dat je in een comfortabele, rechte houding zit.
    • Adem rustig in en uit, zet het puntje van je tong tegen je gehemelte en kijk naar het blauwe gedeelte van de vlam.
    • In eerste instantie zullen je gedachten waarschijnlijk afdwalen. Dit is normaal en het zal geleidelijk minder worden. Het kan ook gebeuren dat je ogen gaan tranen. Als je afgeleid wordt dan richt je je aandacht gewoon weer op de kaarsvlam.
    • Een mooie manier om dieper in de meditatie te komen is je voorstellen dat je het licht van de kaars in,- en uitademt.
    • Blijf rustig ademen terwijl je ontspannen naar de vlam kijkt, begin met 5 minuten en bouw dit langzaam uit naar 10 minuten.
    • Kijk niet gek op als er iets bijzonders gebeurt: je ogen zijn open, maar je ervaart niets anders dan de vlam recht voor je. Dit kan voelen alsof er geen afstand is tussen jezelf en de vlam. Het lijkt alsof je één wordt met de vlam.
    • Als je klaar bent leg je op een uitademing je handen op je slapen.
    • Haal nog eens tien keer adem, open daarna je ogen en keer terug naar de ruimte.
    • Probeer hierna nog een paar minuten in stilte te mediteren, blaas de kaars uit (safety first!) en duik vervolgens heerlijk je bed in. Reken maar dat je slaapt als een roos…

Nog even dit

Heb je last van epilepsie? Dan is deze vorm van mediteren geen goed idee. De flikkering van de kaars kan namelijk een aanval triggeren.

Tip: wollen yogamat

Tijdens de koudere maanden van het jaar kan het vervelend zijn om een yin yogasessie (waarbij je een paar minuten stil zit/ligt in dezelfde houding) op een plastic mat uit te voeren. Een wollen yogamat biedt uitkomst. Wol is een natuurlijk en duurzaam materiaal en bevat geen schadelijke stoffen. De textuur van wol en de antislip onderlaag bieden een goede demping en grip. Wol is bovendien van nature temperatuur regulerend: het houdt je warm in de winter (en koel in de zomer). En wist je dat dit materiaal, omdat het verbonden is met de aarde, je ook een geaard gevoel kan geven? Verkrijgbaar in de Holistik webshop, €79,95.

Roots Meditatiepakket & Dossier

Wijze lessen van o.a. Els van Steijn over de belangrijkste missie van je leven: het helen van (oude) pijn uit de familielijn
Bestel nu!

Bron: De Urban Monnik, Pedram Shojai