Zodra je bewustzijn groeit kan er van alles veranderen. Je voelt een natuurlijke drang om vaker alleen te zijn, wil je met bepaalde mensen liever niet meer omringen (of juist wel!) en merkt dat je steeds meer behoefte hebt om vegetarisch of misschien zelfs vegan te eten. Maar ook je hang naar verdoving (shoppen, heel veel of heel weinig eten, roken, drinken, sex, etc.) van pijnlijke emoties wordt minder zodra je ervaart hoe het is om je geluk van binnenuit te creëren. Yoga & Yoga Nidra docent Fleur van Zonneveld legt uit aan welke 7 tekenen je merkt dat je bewustzijn aan het verruimen is.
Aan déze 7 tekenen merk je dat jouw bewustzijn zich heeft verruimd
Fleur: ‘Bewustzijnswerk zoals yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen verruimen je bewustzijn. Soms kan dat lastig zijn. Voor jezelf omdat je oude patronen opmerkt die niet (meer) bij je passen maar ‘de oude jij’ helemaal te gek vond. Ook zul je merken dat er meer informatie bij je binnenkomt doordat je meer subtiliteiten oppikt uit je omgeving. Maar ook voor je omgeving kan het lastig zijn omdat jij met dezelfde situaties nu anders omgaat dan voorheen. Maar hoe werkt dit nou precies? En hoe weet je of jouw bewustzijn aan het verruimen is?
1. Je blijft rustiger in stressvolle situaties in plaats van dat je hart meteen in je keel schiet
Bewustzijnswerk bouwt een beetje tijd in. Tijd tussen een gebeurtenis en jouw reactie. Die tijd geeft je de ruimte om te observeren wat de gebeurtenis met je doet en aandacht te hebben voor dat wat er aanwezig is in het moment. Die tijd is er eigenlijk altijd, alleen we zijn al weer door geracet, zonder het op te merken. Door dit moment van aandacht is er een kans om een shift te maken; van die persoon die altijd alles maar ondergaat naar degene die bewuster dingen meemaakt en vervolgens zelf verantwoordelijkheid neemt. Ook al heb je daar geen invloed op. Dit beetje extra ruimte zorgt ervoor dat je niet vanuit automatisme reageert (wat soms als effect heeft dat je in de weerstand schiet of reageert vanuit emotie) maar dat er een moment is om te observeren en je vervolgens bewuster kunt reageren.
2. Je bent al ‘shaky’ en onrustig na het drinken van één kopje koffie terwijl je vroeger sloten achterover sloeg
Bewustzijnswerk leert je luisteren naar de signalen van je lichaam omdat er letterlijk een moment van ‘je bewust zijn van’ wordt ingebouwd. Daarom komen dingen ook meer ‘binnen’. In plaats van dat je je kop koffie drinkt en hop weer door, zorgt je ingebouwde stukje aandacht ervoor dat je het effect van de cafeïne opmerkt en ervaart wat dat eigenlijk met je lijf doet. Vervolgens voel je of dat iets toevoegt op dat bepaalde moment. Of eigenlijk helemaal niet. Hetzelfde gaat op voor dingen zoals alcohol, laat naar bed gaan, etc. Dit betekent niet dat je al deze dingen nooit meer doet nu je bewuster in het leven staat. Maar wel dat je er bewust een moment voor kiest. Omdat je beter luistert naar de signalen van je lichaam, stop je voordat je te ver gaat.
3. Eindeloos twijfelen behoort tot het verleden. Je hakt eerder knopen door en maakt sneller keuzes
Het leren luisteren naar je lichaam gaat verder dan niet te veel koffie drinken en op tijd naar bed gaan. Echt alles in je leven heeft impact op je zenuwstelsel en dus je gezondheid. Ook je omgeving speelt een rol. Je werk, bepaalde situaties, mensen en zelfs ruimtes. Zodra je bewuster wordt van het effect van alles om je heen, wordt het veel sneller duidelijk wat je wel of niet wilt in je leven. Dat kan om van alles gaan. Over wat je wel of niet (meer) wilt eten. Minder doen om je zelf niet uit te putten. Of juist meer om je volle potentie te gebruiken.
4. Vroeger shopte je jezelf blij na een tegenslag. Tegenwoordig kom je uit je yogales met een geluksgevoel
Bewustzijnswerk laat je het verschil voelen tussen extern- en intern geluk. Het magische bij dat laatste is dat je er helemaal niets voor nodig hebt. Omdat je meer openstaat voor wat je voelt, wordt het steeds duidelijker wat er echt toe doet. En wat niet. Je krijgt waarschijnlijk minder behoefte aan externe dingen om je goed te voelen. Zodra je erachter komt hoe weldadig het kan zijn om 10 minuten bewust te ademen, ben je die kop koffie (waarvan je dacht dat je hem nodig had) vergeten. Het geluksgevoel van binnenuit waarmee je de yogales uitloopt maakt niet alleen dat er minder externe zaken nodig zijn voor jou geluk, maar geeft ook je zelfvertrouwen een boost. Want JIJ bent degene die jouzelf weer in balans heeft gebracht. Fleur nam voor Holistik deze Yoga Nidra track op, waarmee je je zenuwstelsel tot kalmte brengt voor het slapen gaan:
5. Vroeger was je verknocht aan de stad, tegenwoordig verlang je naar een boswandeling en wil je naar het strand – zelfs met slecht weer
Ik herinner me nog goed één van mijn eerste tochten door de jungle in Aziё. Alles leefde. Ik voelde de trillingen en de energie van de jungle overal om mij heen. Ook al was de tocht pittig, alles in me was wakker en stond aan. Wat een verschil was de jungle daarna met de cementen muren van mijn appartement in Amsterdam. Ik stond stil bij vragen als: ‘Hoe voelt het eigenlijk om in een drukke stad te wonen, wat gebeurt er met mij als ik midden in de natuur ben? Welke dingen maken me rustig en wat maakt dat ik me opgejaagd voel? Welke situaties laden me op? En welke trekken me energetisch leeg? Herken je dit? Vaker alleen en in de natuur willen zijn hoort bij dit proces. Wissel drukke momenten af met rust en breng de drukte van de stad in evenwicht met het opzoeken van de natuur.
6. Je geniet vaker intens van iets simpels zoals een mooie lucht, of krijgt tranen in je ogen als mensen elkaar zomaar een knuffel geven op straat
Bewustzijnswerk leert je om in het ‘nu’ te zijn. In yoga en meditatie oefen je regelmatig de aandacht naar je adem te brengen en beland je onmiddellijk in het NU. Je gedachten brengen je vaak naar het verleden of naar de toekomst, maar je adem gebeurt ALTIJD NU! Door regelmatig te oefenen om in het moment te zijn wordt dit een steeds bekender terrein en misschien zelfs wel een staat van zijn. Ook los van de yogamat of je meditatiekussen. In het ‘nu’ maak je elk moment bewuster mee en heb je meer oog voor wat er om je heen gebeurt. Dit ingebouwde stukje aandacht zorgt ervoor dat wat er is, ook daadwerkelijk binnenkomt. Zo kan het zomaar gebeuren dat je alledaagse momenten in hun volle pracht zomaar opmerkt.
7. Was vroeger je guilty pleasure een Big Mac? Tegenwoordig verbaas je je erover dat mensen dieren doden om op te eten
Bewuster worden gaat samen met verantwoordelijkheid nemen. Je ontdekt dat dat wat jij doet (of niet) invloed heeft op je eigen leven en je omgeving. Jij bepaalt de manier waarop je je leven wil ervaren – wat jou ook overkomt – en dat geeft vrijheid. Jouw microbeslissingen hebben een invloed op het grotere geheel. Minder of geen vlees meer willen eten is dus een logische vervolgstap op dit besef’.
Roots Meditatiepakket & Dossier
Wijze lessen van o.a. Els van Steijn over de belangrijkste missie van je leven: het helen van (oude) pijn uit de familielijnBestel nu!
