videocam Heb jij de Healthy Spring Box 2024 al bemachtigd?

Waar zit vitamine K in? Vitamine K top 20

Body
vitamine K

Holistik
09.08.2023

Ben je benieuwd waar vitamine K in zit? Er zijn verschillende voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine K. Hieronder vind je een handig lijstje van 20 soorten voeding die veel vitamine K bevatten.

Waar zit vitamine K in?

Ooit wel eens een potje vitamine K2 gekocht? Waarschijnlijk niet. Van alle 13 vitamines die er zijn, is vitamine K verreweg de minst bekende. Dat terwijl juist déze vitamine wetenschappelijk bewezen verjongende eigenschappen heeft. En dat is behoorlijk baanbrekend.

Verjongen van bloedvaten

Volgens onderzoeksjournalist Pim Christiaans kan vitamine K iets wat tot voor kort voor onmogelijk werd gehouden: het verjongen van je bloedvaten. Recent onderzoek heeft aangetoond dat de elasticiteit van de vaten iets toeneemt door het slikken van een supplement met vitamine K2. En dat is op z’n zachts gezegd opmerkelijk omdat altijd werd gedacht dat de elasticiteit van vaten niet kan worden hersteld. Vitamine K2 heeft nóg een goede eigenschap: het brengt je kalkhuishouding meer in balans. En dat zie je aan de buitenkant. Een ontregelde kalkhuishouding versnelt namelijk het verouderen van je huid, onder meer door het verkalken van elastinevezels. En het zijn de elastinevezels die je huid mooi soepel houden.

Vitamine K top 20

Je kunt vitamine K binnen krijgen in de vorm van een supplement en via je voeding. In onderstaande 20 voedingsmiddelen zit relatief veel vitamine K:

1. Gekookte boerenkool

Per 100 gram bevat gekookte boerenkool 817 mcg vitamine K.

2. Gekookte mosterdgroenten

Per 100 gram bevatten gekookte mosterdgroenten 593 mcg vitamine K.

3. Rauwe snijbieten

Per 100 gram bevatten rauwe snijbieten het 830 mcg vitamine K.

4. Natto

Per 100 gram bevat natto 1103 mcg vitamine K.

5. Rauwe spinazie

Per 100 gram bevat rauwe spinazie 483 mcg vitamine K.

6. Spek

Per 100 gram bevat spek 35 mcg vitamine K.

7. Gekookte broccoli

spinazie

Per 100 gram bevat gekookte broccoli 141 mcg vitamine K.

8. Gekookte spruitjes

Per 100 gram bevat het 140 mcg vitamine K.

9. Runderlever

Per 100 gram bevat runderlever 106 mcg vitamine K.

10. Varkenskotelet

Per 100 gram bevat varkenskotelet 69 mcg vitamine K.

11. Kip

Per 100 gram bevat kip 60 mcg vitamine K.

12. Ganzenleverpaté

Per 100 gram bevat ganzenleverpaté 369 mcg vitamine K.

13. Gekookte sperziebonen

Per 100 gram bevatten gekookte sperziebonen 48 mcg vitamine K.

14. Pruimen

Per 100 gram bevatten pruimen 60 mcg vitamine K.

15. Kiwi’s

waar is vitamine c goed voor

Per 100 gram bevat kiwi 40 mcg vitamine K.

16. Soja

Per 100 gram bevat soja 184 mcg vitamine K.

17. Harde kaas

Per 100 gram bevat harde kaas 87 mcg vitamine K.

18. Avocado

avocado gezond

Per 100 gram bevat avocado 21 mcg vitamine K.

19. Gekookte groene erwten

Per 100 gram bevatten gekookte groene erwten 26 mcg vitamine K.

20. Zachte kaas

Per 100 gram bevat zachte kaas 59 mcg vitamine K.

Gezondheidsvoordelen vitamine K

Vitamine K heeft verschillende voordelen voor je gezondheid, waaronder:

  • Bloedstolling: Vitamine K draagt onder andere ​​bij aan een goede bloedstolling in je lichaam. Bloedstolling is belangrijk om beschadigde bloedvaten te genezen, bijvoorbeeld door een wond. Zo wordt bloedverlies voorkomen, het is daarom een ​​sterk mechanisme van het lichaam.
  • Botten: Vitamine K draagt ook ​​bij aan het behoud van sterke botten en is daarom goed voor je skelet. Als je botten niet sterk genoeg zijn, kunnen ze gemakkelijker breken.

Bestel jouw vitamines met korting!

Met code Holistik20 krijg jij deze week 20% kassakorting op alle supplementen en collageen poeder bij Vitamines.com. GA NAAR DE WEBSHOP Holistik vitamines

Bron: vaud.nl

Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding!
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Gratis Video's
Vul hieronder jouw e-mailadres in en krijg gratis toegang tot alle yoga video's! Daarnaast sturen we je wekelijks onze populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Download nu jouw gratis Back to Balance mini guide
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Conscious Aging mini guide
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Body Guide mini
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Ontvang nu jouw gratis Herfst Meditatie
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Woonboek
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang 10% korting in onze webshop!
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.