Een sound bath is een klankschalen meditatie die zorgt voor een diepe zintuigelijke ervaring. En die ervaring reikt veel verder dan je gehoor. Dat komt door de vibraties van de klankschalen. En aangezien elke cel in ons lijf ook vibraties uitzendt, kun je je voorstellen dat krachtige trillingen een therapeutisch effect hebben.
Sound Bath Meditation: deze gratis muziektrack brengt je diepe ontspanning in 5 minuten
Sara Auster is een geluidstherapeut uit New York. Ze helpt mensen te ontsnappen aan de waan van de dag. En dat doet ze met haar klankschalen, crystal bowls en fijne stem. Sarah gelooft in de helende werking van mindful luisteren. “We leven al meer dan tien jaar met een collectieve smartphone-verslaving, proberen alles bij te benen en zoeken naar manieren om ons terug te trekken en om de overdaad aan geluid in onze hoofden te dempen. Door in een sound bath te glijden kun je dat geluid effectief overstemmen. Zo leg je de basis voor een bewuster leven”.
Deep listening
Volgens Sara is een sound bath een meditatieve belevenis waarbij geluid bewust wordt gebruikt om therapeutische en helende effecten teweeg te brengen. Het is een soort deep listening. Dat klinkt wat simpel, maar we zijn ons zelden bewust van hoe we luisteren. En daar komt een stukje mindfulness bij kijken. “Wanneer ik (groeps)sessies leid wil ik mensen helpen zich bewust te worden van hun relatie met geluid. Als we met focus en duidelijk gerichte aandacht luisteren, dan kun je die bewuste houding steeds beter vasthouden en doortrekken naar andere gebieden van je leven. Er zijn overigens veel sound bath belevingen waar mensen het hebben over chakra’s en kosmisch-planetaire energie – waar ik niet op wil afgeven – maar voor mij is het gewoon een stuk simpeler. Het is een kwestie van steeds opnieuw blijven oefenen in je bewuste houding, en dat begint bij luisteren. Luisteren leidt tot een dieper begrip van dingen die van binnenuit en van buitenaf invloed op je uitoefenen. Dat kan leiden tot sterkere banden – met jezelf en met anderen – die vervolgens weer leiden tot meer compassie, expressie en liefde”.
Met deze DIY Home Sound Meditatie van Sara Auster kun je thuis je eigen sound bath maken. De track is opgenomen in een van de Listening Rooms in de Sonos Store in New York. Ideaal voor het slapen gaan. Luiken dicht, oogjes toe en dan een snelle druk op Play-knop hieronder.
Beeld: Syed Yaqueen
