Sesamolie: zó gebruik je het voor een Ayurvedische (zelf)massage

Body
sesamolie

Holistik
13.01.2024

Sesamolie wordt ook wel het goud van de Ayurveda genoemd. Het wordt onder andere gebruikt voor de abhyanga, een Ayurvedische oliemassage. In dit artikel lees je waarom sesamolie volgens de Ayurveda zo heilzaam is en hoe je het inzet om jouw specifieke body/mind-type te ondersteunen. 

Sesamolie: zo gebruik je het voor een Ayurvedische (zelf)massage

Een belangrijk ritueel binnen de Ayurveda is abhyanga: een (zelf)massage met warme olie. Een abhyanga ondersteunt je lijf bij het afvoeren van afvalstoffen die zich op de huid én in je lichaam hebben verzameld. De massage stimuleert de doorbloeding, stofwisseling en spijsvertering en werkt tegelijk ontspannend en aardend. Daardoor heeft de abhyanga vaak ook een positief effect op je nachtrust. Je kunt een abhyanga uit laten voeren door een Ayurvedisch massagetherapeut, maar de Ayurveda raadt aan deze ook in je eigen routine te verwerken.

Waar is sesamolie goed voor?

Voor een abhyanga wordt vaak biologische, 100% natuurlijke sesamolie gebruikt. Sesamolie is rijk aan vitamine E, dat je huid beschermt tegen schadelijke invloeden van buitenaf, en bevat belangrijke gezonde vetzuren. Sesamolie kan ook littekens helpen vervagen en ontstekingen verminderen. Vooral voor de Vata dosha is sesamolie heel heilzaam, omdat het een verwarmend en aardend effect heeft.

Abhyanga en de dosha’s

Is Pitta dosha dominant in jouw constitutie en voel je dat de massage met sesamolie een te verwarmend effect op je heeft? Wissel sesamolie dan af met kokosolie, vooral in de zomer. Als je sesamolie gebruikt, verwarm deze dan niet te veel. Is Kapha dosha voor jou dominant, dan mag je wat snellere en meer energieke bewegingen gebruiken tijdens de massage de massage en kun je wat minder olie gebruiken. Vata dosha’s hebben er baat bij de oliemassage elke ochtend toe te passen, vooral in de winter of in tijden van extra stress. Ga voor langzame, mindful bewegingen om meer gronding te creëren.

Voeten masseren met sesamolie

sesamolie massage

Voor extra ontspanning kun je ook ’s avonds voor het slapen gaan je voeten masseren (pada abhyanga) met warme sesamolie. Dan slaap je als een roosje! Belangrijk is natuurlijk dat je de massage met je volledige aandacht uitvoert en probeert je gedachten in deze 10-15 minuten ook even tot rust te brengen. Een soort massagemeditatie dus.

Natury biologische sesamolie

sesamolie

Onze favoriete massageolie is deze pure, biologische sesamolie van Natury. Dit is olie van de eerste persing wat de beste kwaliteit oplevert. Je kunt de olie op zichzelf gebruiken of een paar druppels mengen met je favoriete verzorgingsproducten. Deze olie is 100% puur en heeft dus geen toegevoegde geuren. Vind je het fijn als de olie extra lekker ruikt, dan kun je een paar druppels van je favoriete etherische olie toevoegen. Wrijf de olie warm tussen je handen en masseer je hele lichaam met lange, rustige bewegingen. Masseer je buik en borst in grote cirkels (met de klok mee). Je kunt deze olie op je huid laten zitten of 15 minuten laten intrekken en vervolgens afspoelen onder de douche met een zachte zeep. Verkrijgbaar in de Holistik webshop, €12,95.

Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding!
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Gratis Video's
Vul hieronder jouw e-mailadres in en krijg gratis toegang tot alle yoga video's! Daarnaast sturen we je wekelijks onze populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Download nu jouw gratis Back to Balance mini guide
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Conscious Aging mini guide
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Body Guide mini
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Ontvang nu jouw gratis Herfst Meditatie
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Woonboek
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang 10% korting in onze webshop!
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.