Morning Medicine: zo geeft de energie van de ochtend je houvast voor de dag

Volgens de Ayurveda zit er bij zonsopkomst extra veel kosmische energie (prana) in de lucht. Een ander argument om (heel) vroeg op te staan is volgens deze oeroude Indiase gezondheidsleer omdat het je alertheid, levendigheid en lichtheid bevordert. Yogi’s noemen het uur voor zonsopgang ook wel ‘de tijd van Brahma (de schepper)’ vanwege de scheppende kracht van de natuur die dan ontwaakt. Angelique Heijligers schreef Morning Medicine; een down-to-earth gids over hoe je de magie van de ochtend inzet voor een nieuwe dag. Wij spraken Angelique over haar 7-daagse ochtendritueel waarin aandacht geven aan jezelf, je lichaam en je mindset centraal staan.

Morning Medicine: zo geeft de energie van de ochtend je houvast

Angelique: “Ik denk dat iedereen die heel vroeg in de ochtend opstaat voelt dat de ochtend de energie heeft van een nieuw begin, verwondering, hoop, puurheid en met nieuwe ogen naar de wereld kunnen kijken. Dat is de eigen unieke waarde van de ochtend, dat is de ’medicine’ van de ochtend. De avond heeft weer andere kwaliteiten en gaat over loslaten en overdenken van wat de dag je gebracht heeft. Ik woon hier in LA aan de oceaan en de zon boven de zee zien opkomen heeft een heel andere sfeer dan de zon zien ondergaan”.

Heeft de ochtend voor jou altijd een magische betekenis gehad?

Angelique: “Toen ik in 2017 naar LA verhuisde, was ik heel erg gefocust op het idee van het najagen van mijn grootste droom: weggaan uit Amsterdam en een nieuw bestaan opbouwen. In 2012 was ik door afscheid van dierbaren in een sombere periode terecht gekomen. Het was een tijd waarin het voor mij moeilijk en soms zelfs onmogelijk was om ’s ochtends opstaan. Alleen al het idee dat ik mezelf weer door een hele dag moest slepen… Die periode heeft een paar jaar geduurd. Toen de scherpe randjes er een beetje af waren, lukte het me echter niet om weer als vanouds mee te doen met het leven. Ik was veranderd en mijn omgeving ook. Amsterdam was veel drukker geworden, de digitale revolutie had een vlucht genomen en ik kon geen aansluiting vinden.

Emigreren naar LA

Emigreren naar LA voelde niet alleen als een droom die uitkwam, maar een kans om helemaal opnieuw te beginnen. Doordat ik daar zo op gefocust was, had ik geen oog voor de keerzijde van mijn droom najagen: afscheid van alles van mij vertrouwd en dierbaar was. Amsterdam was toch bijna dertig jaar mijn thuis en LA voelde onwennig. Er waren momenten van heimwee en eenzaamheid. Dat bleek de trigger voor opnieuw een sombere periode waarin ’s ochtends opstaan een haast onmogelijke taak leek. Deze keer realiseerde ik me dat gelukkig op tijd. Het idee van een ochtendritueel om mezelf uit dat sombere gevoel te halen was een kwestie van face your fears. In plaats van in bed blijven liggen wilde ik de ochtend, die zo bedreigend leek, juist ten volste beleven. De ochtend met de energie van hoop, een nieuw begin en met nieuwe ogen naar de wereld kijken was precies wat ik nodig had. Een ritueel met duidelijke, vastomlijnde stappen gaf me houvast. Ik had de kans gekregen om mijn droom te leven, ik wilde niet binnen zitten, maar genieten van deze bijzondere periode. En op dagen die minder zijn, wat er ook bij hoort, in ieder geval OK zijn met de dingen die wat zwaarder voelen.”

Bestel nu: Cards of Kindness

Een luxe bewaardoosje met 30 XL wenskaarten, ofwel lichtpuntjes om te versturen of in te lijsten
Bekijk de cards!

Waarom heb je een boek geschreven over jouw ochtendritueel?

Angelique: “Somberheid, door een zware periode gaan – het hoort nu eenmaal bij het leven. Mij heeft dit ochtendritueel enorm geholpen om weer de lichte kant van het leven te zien. Ik hoop dat het anderen inspireert die ook door een lastige periode gaan en zich daarin eenzaam of verdwaald voelen”.

Waar bestaat het Morning Medicine-ochtendritueel uit?

Angelique: “Dat bestaat uit zeven stappen waar van één de zonnegroet is. Natuurlijk hadden de oude yogi’s gelijk dat dit de beste serie yogahoudingen is om je dag mee te beginnen. Allereerst omdat alle spieren aandacht krijgen. Je voelt een stretch in rug en hamstrings, hoe je borst zich opent en je schouders en nek losser worden. Maar er is nog iets. Volgens de yogatraditie zou de zonnegroet ook je derde chakra, de zonnevlecht, activeren. Deze chakra zou in verbinding staan met de zon en de energie van vuur, blijheid en zelfwaardering, maar ook intuïtie en mentale helderheid. Met de zonnegroet zou je de kwaliteiten van deze chakra aanwakkeren waarmee je klaar bent voor wat de dag je brengt”. Deze 5 oefeningen (inclusief de zonnegroet) geven je houvast op de vroege ochtend en worden ook wel ‘The Fountain of Youth genoemd’.

Wordt de kracht van de ochtend tegenwoordig in onze drukke maatschappij onderschat?

Angelique: “Ja, dat denk ik wel. Veel ochtendrituelen zijn gericht op nog efficiënter met tijd omgaan, succesvol zijn en de dag ‘overwinnen’. Met mijn ochtendritueel wilde ik niet efficiënter, maar juist zinvoller de dag beginnen. Ik voelde me in die sombere periode leeg en wilde ’s ochtends de tijd nemen om op te laden zodat ik weer zin kreeg in een nieuwe dag”.

Wanneer ging jij je levenslustiger ging voelen door het Morning Medicine?

Angelique: “Het is een zevendaags ochtendritueel met daarna twee weken waarin je ’s ochtends een ander ritueel doorloopt om het een en ander te laten bezinken en emoties te laten settelen. Na die drie weken ging het echt al een heel stuk beter met me. Het ochtendritueel gaf me een reden om aan de dag te beginnen en het gaf betekenis aan de rest van mijn dag. Na drie weken waren er weer deuren open gegaan. Ik belde veel met vrienden in Nederland die ik miste, had weer zin om naar de gym te gaan of een yogales te volgen en kon mezelf een voorstelling maken van welke richting ik op wilde met mijn nieuwe leven hier”.

Wie zijn jouw grote inspiratiebronnen geweest in je helingsproces en waarom?

Angelique: “De natuur. Daar voel ik me altijd thuis en nooit eenzaam. De natuur is ook heel geruststellend. Je voelt je zo klein en nietig, dat relativeert alles. Vandaar dat de natuur een belangrijke plek in neemt in mijn boek”. Morning Medicine, Angelique Heijligers, €17,99, verkrijgbaar via Bol.com.