Je elke week even terugtrekken in een lekker warm bad is op zich al heerlijk en heilzaam. Maar als je magnesium aan het water toevoegt doe je je lijf helemaal een groot plezier. Vooral omdat uit onderzoek blijkt dat magnesium via de huid extra goed wordt opgenomen. Wat de gezonde effecten van een magnesium bad precies zijn, lees je hieronder. We vertellen je waarom het belangrijk is om minimaal 20 minuten te blijven zitten en welk badzout met magnesium je het beste kunt gebruiken. Ook delen we een gouden badzout tip voor vrouwen in de overgang.
Waar is een magnesium bad goed voor?
Magnesium is een razend belangrijk mineraal. Ongeveer de helft van de hoeveelheid magnesium in je lichaam zit in je botten en tanden. De rest ligt opgeslagen in cellen, spieren, organen en zenuwweefsel. Magnesium is een echte regelneef. Het mineraal stuurt enzymen aan die ervoor zorgen dat honderden biochemische processen in je lichaam goed verlopen. Belangrijke lichaamsprocessen waar magnesium een rol bij speelt zijn bijvoorbeeld:
- Het vrijmaken van energie uit je voeding
- De vorming van gezonde tanden en botten
- Het voorkomen van laaggradige ontstekingen
- Het verhogen van je weerstand tegen spanning en stress
- De overdracht van zenuwprikkels en het goed functioneren van je spieren
- De aanmaak van serotonine
Magnesium bad spieren
Magnesium is ook belangrijk voor je spieren. Magnesium helpt je spieren (en je hersenen!) namelijk te ontspannen en kan pijn en kramp voorkomen. Niet voor niets dus dat magnesium vaak bovenaan het lijstje van favoriete supplementen voor sporters staat. Vanwege de ontspannende werking kan magnesium ook verlichting bieden bij migraine.
Magnesium opnemen via de huid
Je lichaam maakt zelf geen magnesium aan, dus het is belangrijk om voldoende van dit mineraal uit voeding en eventueel supplementen binnen te krijgen. Maar ook een magnesium bad is een hele effectieve manier om een tekort te voorkomen of verhelpen. Uit onderzoek blijkt namelijk dat magnesium in zoutvlokken of olievorm goed wordt opgenomen door de huid en zo prima je bloedbaan kan bereiken. Je zou denken dat magnesium – of welke stof dan ook – niet zomaar een gezonde huid met een normaal functionerende huidbarrière kan binnenvliegen. Maar dat blijkt dus wel degelijk te kunnen gebeuren onder en dankzij bepaalde omstandigheden, zoals een verhoogde (water)temperatuur.
Is magnesium goed voor je huid?
Je neemt magnesium niet alleen goed op via de huid, het is ook goed voor je huid. Het mineraal stimuleert namelijk de huidvernieuwing en heeft een hydraterende werking. Vooral handig in de winter, want dan is de luchtvochtigheid binnen vaak een stuk lager en daar kan je huid flink van uitdrogen. Bij klachten als eczeem en psoriasis kan magnesium ook verlichting bieden.
Hoe vaak per week magnesium bad?
Wekelijks een magnesium bad nemen is een goed idee. Zit je in een erg stressvolle periode, probeer dan twee keer per week een magnesium bad te nemen. Als je in een stressvolle periode zit, dan verbruikt je lichaam namelijk meer magnesium. Juist dan kun je de ontspannende effecten van dit mineraal goed gebruiken, dus belangrijk om je magnesiumgehalte op peil te houden.
Hoe lang in magnesium bad?
Geen zorgen, je hoeft geen uren in bad te zitten om te profiteren van de gezonde effecten van een magnesium bad. Blijf minimaal 20 minuten zitten, en ga voor een optimale opname voor 40 minuten. Heb je moeite met inslapen of doorslapen? Neem dan ’s avonds voor het slapen gaan een magnesium bad. Het mineraal helpt je zenuwstelsel ontspannen, waardoor je mogelijk makkelijker in slaap kunt vallen.
Hoeveel magnesium doe je in bad?
Hoe veel magnesium je gebruikt, hangt af van welk magnesium product je gebruikt. We gebruiken het badzout van Codswold Spa Bathing Company. Daarvan gebruik je 100 gram voor 1 bad en 30 gram voor een voetenbad.
Tip voor vrouwen in de overgang: Menopause Rest & Relief badzout
De overgang kan een uitdagende levensfase zijn. Zorg daarom extra goed voor jezelf door minstens één keer per week de diepe ontspanning te ervaren van een warm (voeten)bad. Het Rest & Relief menopause badzout van Codswold Spa Bathing Company bevat 100% natuurlijk magnesium. Dit mineraal speelt een belangrijk rol in alle fasen van je leven, maar zeker ook tijdens de overgang. Magnesium draagt bij aan:
- De ontspanning van je spieren
- Het vrijmaken van energie uit je voeding
- De vorming van gezonde tanden en botten (belangrijk bij osteoporose!)
- Het verhogen van je weerstand tegen spanning en stress
- Het verminderen van gevoelens van somberheid
Het badzout is geurloos. Voor een aromatherapie ervaring kun je een paar druppels essentiële olie aan het badwater toevoegen. Lavendelolie, rozenolie, rozemarijn olie, eucalyptusolie en bergamotolie zijn fijne oliën om te gebruiken tijdens de menopauze.
Kom volledig tot rust in 20 minuten
Zo gebruik je het Rest & Relief Menopause badzout: Vul je bad met warm water. Brand een fijne geurkaars, zet je favoriete rustgevende muziek op en strooi het badzout in je bad. Een flinke hand vol (100 gram) is genoeg voor 1 bad. Voeg eventueel een paar druppels essentiële olie toe. Laat jezelf erin glijden en voel hoe zelf het meest gespannen lichaam binnen 20 minuten volledig tot rust komt. Rest & Relief Menopause badzout, verkrijgbaar in de Holistik webshop, €12,95.
