BESTEL NU JOUW HOLISTIK GUIDE MET GRATIS ANSICHTKAARTENSET T.W.V. €7,95

Dr. Scilla Elworthy: met déze oefening leg je jouw innerlijke criticus het zwijgen op

Heart + Soul
innerlijke criticus, scilla elworthy
Karlijn Visser Evelyn van Hasselt

Holistik
11.11.2020

Wat zou de verbindende factor kunnen zijn tussen de helden en heldinnen uit vervlogen tijden? Ze hadden een open hart. Ze droegen niet alleen hun eigen pijn, maar ook die van anderen en waren in staat om geluk te ervaren en dat een ander te gunnen. Zo’n krachtig, groot hart kan iedereen ontwikkelen, maar daarvoor moet je eerst jezelf durven aankijken. Juist wanneer je innerlijke criticus van zich laat horen is dat een uitdaging. Hoe je vrienden wordt met je innerlijke criticus en een Krachtig Hart ontwikkelt, vertelt vredesactiviste Dr. Scilla Elworthy. Zij is bekend van onder andere haar beroemde TED Talk (met meer dan 1,2 miljoen views) en maar liefst drie keer voor de Nobelprijs voor de Vrede genomineerd. 

Dr. Scilla Elworthy: met déze oefening leg je jouw innerlijke criticus het zwijgen op

In deze tijd waarin veel angst en onzekerheid heerst, komt je innerlijke criticus wat vaker aankloppen. Tegelijkertijd creëert dat een enorme kans om je hart te openen. En hoe meer je jezelf heelt, hoe meer kracht je beschikbaar hebt om de duisternis van de wereld aan te kunnen kijken. Volgens Scilla is er slechts één kwaliteit nodig om jezelf en anderen in deze periode écht te kunnen helpen. Een Krachtig Hart. Alle helden en heldinnen in de geschiedenis zijn door dit pijnlijke proces gegaan van hun harten openen. Tot aan moment waar ze niet alleen hun eigen pijn, maar ook de pijn en het geluk van anderen konden dragen. Het goede nieuws is dat iedereen een Krachtig Hart kan ontwikkelen. Met elk stapje dat je in je zelfontwikkeling maakt wordt je hart groter en sterker zegt Scilla. Maar alleen als je jezelf écht durft aan te kijken… 

Ontmoet je innerlijke criticus

Jezelf in de spiegel aankijken is niet makkelijk. Vooral niet als je innerlijke criticus op zijn spreekstoel zit. Stel dat je op de proef wordt gesteld door je innerlijke criticus op een van de volgende manieren:

  • Je staat aan de vooravond van een belangrijke uitdaging en opeens begin je te twijfelen aan jezelf.
  • Je wordt geconfronteerd met een incident uit het verleden en voelt diezelfde angst en onrust opkomen.
  • Een stemmetje in je hoofd zegt dingen zoals: ‘Je bent niet goed genoeg’, ‘je hoort hier niet thuis’, ‘je bent een mislukking’.

Deze gedachten en gevoelens kunnen je behoorlijk van je pad brengen. Je kunt natuurlijk proberen te doen alsof het stemmetje van je innerlijke criticus er niet is. Maar wat beter werkt volgens Scilla is ‘m juist recht aankijken.

In gesprek met jezelf

De volgende keer wanneer je merkt dat er een donkere wolk boven je hoofd hangt, probeer dan deze oefening eens:

  • Adem rustig, diep, in en uit voor een paar minuten.
  • Pak twee stoelen of kussens.
  • Ga zitten en spreek met je innerlijke criticus alsof hij tegenover je zit.
  • Vraag hem waarom hij je lastig valt. Vraag: ‘Wat wil je van me?’
  • Sta op, ga op de plek van de innerlijke criticus zitten en beantwoord de vraag alsof jij zelf nu de innerlijke criticus bent. Dat voelt wellicht wat vreemd maar als je het een kans geeft, merk je dat er een antwoord komt. Het kan zijn dan het een stem is die je nog nooit van jezelf hebt gehoord. Het kan ook zijn dat er nog geen antwoorden komen en je alleen de vraag herhaalt. 

Als dit gebeurt, ga dan weer op je eigen stoel of kussen zitten, en vertel je innerlijke criticus: ‘Je helpt niet echt mee. Vertel me alsjeblieft wat ik moet weten!’

  • Neem vervolgens weer plaats op de plek van de innerlijke criticus en beantwoord de vraag nogmaals, met de stem van de criticus. Waarschijnlijk krijg je nu een meer praktische en vriendelijk advies. 
  • Ga door met dit proces en stuur aan op te willen achterhalen wat jouw criticus weet en jij nog niet eerder in je bewustzijn hebt gebracht. Totdat je iets hoort waarvan je niet wist dat je dit wist. Daar zit de magie.
  • Kijk vervolgens of je een plan kan maken met je innerlijke criticus om deze magie in je leven toe te passen. Het kan soms even duren voordat je dit onder de knie hebt, maar het kan zomaar je leven compleet veranderen.

Duiveltje op je schouder

Hoe meer je deze relatie met jezelf traint, hoe sneller je weet wat je het beste kunt doen in een uitdagende situatie. Wat je zag als het duiveltje op je schouder, kan dan zomaar je beschermengel en beste vriend(in) worden. Carl Jung, de Zwitserse psychiater en grondlegger van de analytische psychologie, zei ooit: One does not become enlightened by imagining figures of light, but by making the darkness conscious.’

Online cursus: The Mighty Heart van Scilla Elworthy

Wil je meer leren over jouw innerlijke criticus en hoe jij een Krachtig Hart kan ontwikkelen? Dan is deze 3-delige online cursus van Scilla Elworthy wellicht iets voor jou. Je vind ‘m op The Inner Peace Network: een nieuw platform van de makers van The Inner Peace Conference, waar je live kan praten met internationale teachers en moderne wijsgeren. De cursus kost €149 en wordt gehouden op 16 november, 30 november en 7 december van 18.30 tot 20.30. Als Holistik-lezer krijg je 10% korting als je boekt via deze link. Let op; deze gaat direct naar de betalingspagina. Meer info over Scilla’s cursus vind je hier. Na je betaling word je automatisch doorverwezen naar de Zoom-registratiepagina om je in te schrijven. Je ontvangt de inloggegevens voor de Zoom-meeting vervolgens in je inbox.

Foto collage Evelyn en Karlijn Twee foto's Evelyn en Karlijn

Mis nooit meer iets van Holistik!

Schrijf je in voor onze newsletter & never miss a single story.
Ja, houd mij op de hoogte!
Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding!
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Gratis Video's
Vul hieronder jouw e-mailadres in en krijg gratis toegang tot alle yoga video's! Daarnaast sturen we je wekelijks onze populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Download nu jouw gratis Back to Balance mini guide


    We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
    Download nu jouw gratis Conscious Aging mini guide


      We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.