Wat je eet speelt een grote rol in de conditie van je huid: verschillende voedingsmiddelen zijn effectief in het vertragen van het verouderingsproces. Wat kan je het beste eten om je huid jong te houden?
Voeding voor een jonge huid
Wil jij de veroudering van je huid vertragen? Volgens hoogleraar Verouderingsgeneeskunde en auteur van Eeuwig Houdbaar Andrea Maier boek je direct winst als je niet rookt, rustig aan doet met alcohol en veel beweegt. Maar je kunt nog veel meer doen om de veroudering van je huid iets af te remmen. Voeding speelt daarbij een grote rol. Zo zijn er voedingsmiddelen die het verouderingsproces versnellen én vertragen. Hieronder vind je een top 7 van voeding met verjongende eigenschappen.
1. Vitamine C
Dit ingrediënt is essentieel voor een jonge huid. Vitamine C helpt collageen op te bouwen, een eiwit dat voor stevigheid zorgt. Dit maakt het huidoppervlak strakker. Voeding met grote hoeveelheden aan vitamine C zijn: spruitjes, rode paprika, sinaasappel en kiwi.
2. Vitamine E
Deze vochtinbrengende vitamine is onmisbaar voor een gebalanceerde huid en staat erom bekend het ontstaan van rimpels te vertragen. Je vindt vitamine E onder andere in: zonnebloempitten en amandelen.
Meer lezen: Wat doet vitamine E voor je huid?
3. Hyaluronzuur
Dit hydrateert je huid en werkt als een opvuller voor rimpels. Zonschade kan ervoor zorgen dat hyaluronzuur in je huid afneemt. De volgende voeding helpt bij het aanmaken van dit stofje: spinazie, boerenkool, citrusvruchten en amandelen.
4. Water
Genoeg hydrateren is essentieel voor de vochtbalans in je huid. Je cellen hebben water nodig om vocht vast te houden en allerlei processen in je huid soepel te laten verlopen.
5. Omega 3-vetzuren
Deze multifunctionele stofjes werken ontstekingsremmend en zorgen ervoor dat cellen vocht vasthouden. Je vindt het in: biologische zalm, avocado en walnoten.
Meer lezen: Deze drie eeuwenoude Aziatische geheimen geven jou een mooie huid
6. Antioxidanten
Deze beschermen je huid tegen vrije radicalen en zijn een must om vervroegde huidveroudering tegen te gaan. Je vindt het volop in: spinazie, boerenkool, zongedroogde tomaten en gojibessen.
7. Verzadigde vetten
Je huid heeft deze nodig om fit en soepel te ogen. Verzadigde vetten houden de cellen in topvorm. De volgende voeding bevat het: kokosolie en avocado.
