Voor jezelf zorgen begint bij het herkennen van de signalen die je lichaam je geeft. Stress is een natuurlijke reactie op druk of spanning, maar wanneer deze te lang aanhoudt, kan het je welzijn ondermijnen. Het tijdig herkennen van stress is de eerste stap naar het herstellen van balans. Maar hoe doe je dat? Een eerste stap is inzicht krijgen in de 3 stadia van stress.
Stress kent 3 stadia: zo blijf je uit de gevarenzone
Stress uit zich op verschillende manieren, en de signalen kunnen van persoon tot persoon verschillen. Wat voor de één als stress aanvoelt, kan voor de ander iets heel anders zijn. Sommige mensen ervaren het lichamelijk, anderen vooral emotioneel. De manier waarop je reageert op stress hangt af van je eigen kenmerken, maar er zijn algemene signalen waar je op kunt letten. Vaak merk je een verandering in je energie, stemming of gedrag. Ook kun je fysieke dingen ervaren (pijn, ongemak, stijfheid). Het kan ook andere uitingsvormen hebben, zoals bijvoorbeeld onhandig worden en dingen vaker laten vallen.
De 3 stadia van stress
Hoe beter je leert aanvoelen wat er bij jou gebeurt, hoe beter je kunt handelen. Maar echt leren luisteren naar je lijf kost tijd, aandacht en soms ook begeleiding. En dat is oké. Een eerste stap is inzicht krijgen in de stadia van stress. Er zijn drie stadia waarin stress zich ontwikkelt:
Fase 1: homeostase
Fase 2: allostase
Fase 3: allostatische overbelasting
Homeostase is de balans waarin je lichaam zich bevindt wanneer alles in evenwicht is, zonder extra druk. Wanneer er stress ontstaat, schakelt je lichaam over naar allostase. Dit is het proces waarbij je lichaam zich aanpast aan de nieuwe situatie om met de stress om te gaan. Dit kan bijvoorbeeld leiden tot een verhoogde hartslag of verscherpte focus. Maar als de stress langdurig is en het lichaam constant in een staat van aanpassing blijft, kan dit leiden tot allostatische overbelasting. In deze fase kan het lichaam niet meer goed herstellen. In deze ‘gevarenzone’ kun je te maken krijgen met zowel lichamelijke als emotionele problemen. Aan de hand van een bloedtest kan een arts bepalen in welke fase je zit.
Webinar tip: Leer luisteren naar de (nood)signalen van je lijf met artsen Mia Wessels en Rachelle Jongen
Wil jij beter leren luisteren naar de signalen van je lijf? Geef je dan op voor een razend interessant webinar dat we op zondag 11 mei 2025 organiseren met artsen Mia Wessels en Rachelle Jongen. Mia en Rachelle zijn de drijvende krachten achter de populaire podcast-serie Er is niks mis met jou! Ze staan voor een holistische kijk op gezondheid en wijzen de weg in de complexe gezondheidsjungle van vandaag. Het ontwikkelen van lichaamsbewustzijn is daar een belangrijk onderdeel van. Met hun praktijk, Practice Your Health, helpen ze duizenden mensen met het toepassen van de juiste zelfzorg. De combinatie van hun medische achtergrond en een passie voor preventieve zorg maakt ze waardevolle gidsen binnen onze Holistik Academy. Op 11 mei geven Mia en Rachelle een live webinar. Tijdens dit webinar:
- Leer je (nood)signalen van je lichaam herkennen en interpreteren
- Leer je wat jij nodig hebt om je goed te voelen
- Ontdek je wat zelfzorg voor jou betekent
Kun je 11 mei niet? Geen nood, na afloop van het webinar ontvang je een mail met een terugkijk link die 30 dagen geldig is. Je kunt het webinar dus kijken als het jou uitkomt. Een ticket bestel je via deze link. Zien we je 11 mei?
Upcoming webinar
Luisteren naar je lijf;
Leer (nood)signalen herkennen
Datum: zondag 11 mei 2025Tijd: 19.00 tot 20.30
Investering: € 19,95
JA, IK BEN ERBIJ!
