Naast een essentieel orgaan is je hart ook hartstikke slim is. Het verzamelt en verwerkt net als je brein informatie, zendt energetische boodschappen uit én communiceert met andere organen. Kortom; een hele hoop belangrijke functies voor één orgaan! Wist je dat jij je hart positief kunt beïnvloeden door in een staat van hartcoherentie te verkeren? Dat heeft talloze voordelen voor je fysieke en mentale gezondheid. We praten je hieronder bij. Op zondagavond 22 september geeft brein-expert Daphne Feller een webinar over de brein-hart connectie. Iets voor jou? Een kaartje bestel je via deze link.
Hartcoherentie: wat is het en hoe kan het je welzijn verbeteren?
Net zoals je brein en zenuwstelsel miljarden neuronen tellen, heeft ook het hart zo’n eigen netwerk. De tienduizenden neuronen van je hart en hersenen staan voortdurend met elkaar in contact. Lang werd daarbij gedacht dat de hersenen het hart beïnvloeden. Niet andersom. Maar wat blijkt? Recent wetenschappelijk onderzoek van HeartMath Institute toont dat het hart 5 keer meer informatie verstuurt naar de hersenen dan andersom. Onderzoek laat ook zien dat het hart een soort hormonen- en neurotransmitterfabriek is die het lichaam én de geest behoorlijk beïnvloeden.
De wetenschap laat steeds duidelijker zien dat ons hart een enorme invloed heeft op ons handelen, denken en voelen. Én op wat we energetisch gezien de wereld in sturen. Het HeartMath Institute ontdekte namelijk ook dat het hart, net als de hersenen, een elektromagnetisch veld heeft dat de omgeving beïnvloedt en je emotionele staat uitstraalt naar de buitenwereld. Alleen is het elektromagnetisch veld van het hart 5.000 keer groter dan dat van het brein: het reikt tot een meter rondom het hart.
Je kunt je voorstellen wat voor positieve impact het heeft op jouzelf en de wereld om je heen als je hart in een evenwichtige staat verkeert én harmonieus samenwerkt met je hersenen. Dat kan je stresslevels en bloeddruk laten dalen, je nachtrust verbeteren, je weerstand boosten en je focus en stemming verbeteren. Het goede nieuws is dat je zelf een positieve invloed op je hart en brein-hart connectie hebt. Daarbij speelt het begrip hartcoherentie een belangrijke rol.
Wat is hartcoherentie?
Bij gezonde mensen verschilt de tijd tussen twee hartslagen voortdurend. Dat heet hartritmevariabiliteit (HRV). Deze variatie in je hartslag toont aan dat je hart zich flexibel aanpast aan de omstandigheden die er zijn. Die variatie wordt onder andere beïnvloed door je ademhaling. Wanneer je gestrest bent of niet zo goed in je vel zit en daardoor oppervlakkiger of sneller ademt, zul je dat terugzien in een chaotische hartslagvariabiliteit. Als je daarentegen juist ontspannen bent en rustig in- en uitademt, dan zal je hartslag juist een regelmaat laten zien in het versnellen en vertragen. Het versnellen en vertragen is op elkaar afgestemd. Die toestand wordt hartcoherentie genoemd en deze staat van balans zet heel wat in gang. Ten eerste geeft het hart signalen van rust en veiligheid door aan je emotionele brein. Ook worden er bepaalde hormonen aangemaakt die een positieve invloed hebben op je denken, voelen en gedrag. Zo kalmeert het zenuwstelsel en ontstaat er een krachtig evenwicht tussen je hart, emoties, gedachten en de rest van je lichaam. Je bent in deze toestand veerkrachtig en flexibel, en je fysieke gezondheid krijgt ook een flinke boost.
Hoe bereik je hartcoherentie?
Ongetwijfeld vraag je je inmiddels af hoe je zo snel mogelijk in deze heilzame staat terechtkomt. Wetenschappers, therapeuten, coaches en spirituele leraren hebben inmiddels heel wat technieken ontwikkeld. In Nederland wordt onder andere de politie getraind in hartcoherentie om stressvolle situaties de baas te kunnen, in België de luchtmacht. Verschillende ziekenhuizen en andere organisaties passen hartcoherentie toe om te bouwen aan meer veerkracht binnen hun teams. Je kunt ervoor kiezen om een speciaal trainingsprogramma te volgen onder begeleiding van een professional. Daar komt onder andere (in veel gevallen) het voordeel bij kijken dat er wordt gewerkt met biofeedback apparatuur waarmee je ook daadwerkelijk je HRV kunt meten en je hartcoherentie in kaart kunt brengen. Of je kiest ervoor om zelf je HRV te meten met een speciale draagbare monitor of geschikte smart watch.
Hartcoherentie oefeningen
Gelukkig is er ook veel wat je zelf meteen kunt proberen om in (of dichterbij) een staat van hartcoherentie te komen. Twee sleutels tot hartcoherentie zijn een rustige, ritmische ademhaling én positieve emoties. Zo oefen je hiermee:
- Ademhaling: Ga zitten of liggen in een comfortabele positie. Adem langzaam en diep in door je neus voor 4 tellen. Houd je adem even vast, en adem dan langzaam uit door je mond voor 4 tellen. Herhaal dit een paar minuten. Ga vervolgens zelf door met langzaam en diep ademen en stel je voor dat ademstromen door het gebied van je hart gaan.
- Positieve emoties: Ga rustig zitten of liggen en denk aan een persoon, object of situatie waar jij een veilig en/of gelukzalig gevoel van krijgt. Voel hoe deze emotie zich in je nestelt en verspreid deze in gedachten door je hele lijf. Met elke ademhaling mag je dit gelukzalige, fijne gevoel wat meer verdiepen. Stel je voor dat elke cel in je lichaam deze positieve emotie opzuigt als voeding… Een cadeautje voor lichaam en geest, en dé manier om hartcoherentie te creëren.
- Een combinatie: Je kunt deze twee elementen ook combineren door rustig te gaan zitten of liggen, een hand op je hart te leggen en je voor te stellen dat je ademhaling door je hart stroomt. Blijf zo een tijdje rustig ademen en roep dan een positieve emotie op zoals liefde, vreugde of dankbaarheid. Adem deze positieve emotie helemaal in en stel je voor dat het door je hart en lichaam stroomt.
Meer lezen over deze onderwerpen? Het boek Becoming Supernatural van Joe Dispenza is een aanrader (ook in het Nederlands vertaald).
WEBINAR | Brein-hart connectie: zo herstel je de belangrijkste verbinding van je leven op 22 september, 19.00 met Daphne Feller
De brein-hart connectie speelt een cruciale rol in ons dagelijks leven en welzijn. Is deze verbinding verstoord? Dan kunnen er allerlei fysieke, mentale en energetische klachten optreden. Zo kun je bijvoorbeeld totaal disconnected zijn met jezelf en je omgeving. En dat voelt verloren en eenzaam. Brein-expert Daphne Feller vertelt je wat de brein-hart connectie precies is en hoe je verstoringen in deze belangrijke verbinding herstelt voor meer levensvreugde. Dit leer je die avond van Daphne:
1. De functie van de brein-hart connectie en hoe deze communicatie bijdraagt aan je algehele welzijn
2. Signalen herkennen van een disbalans in je brein-hart connectie
3. Stoorzenders voor je brein-hart connectie actief leren blokken
4. Hersteltechnieken: praktische tips en oefeningen om de brein-hart connectie te versterken
Bron: dialogisch.be
