Het hartchakra, of Anahata chakra, bevindt zich in het midden van je borstkas. Het ontwikkelt zich voornamelijk tussen je 21e en 27e levensjaar en staat voor liefde, compassie en verbinding. Het hartchakra verbindt bovendien je onderste 3 aardse chakra’s met de bovenste 3 subtielere chakra’s. Kan jouw hartchakra wel wat extra liefde en aandacht gebruiken? Hieronder vind je een heilzame meditatie van de bekende Amerikaanse yogadocent en designer Erica Jago.
Hartchakra-meditatie (gratis, 22 minuten) van Erica Jago voor meer liefde
Als je hartchakra in balans is, merk je dat aan een aantal dingen. Je accepteert jezelf voor wie je bent. Je mannelijke en vrouwelijke energieën zijn goed in balans en verbinding maken met anderen is veilig en verrijkend voor je. Je kunt je kwetsbaar opstellen en mensen vergeven. Je handelt vanuit vertrouwen en compassie. Voel je je fragiel en vind je het moeilijk om onbevangen lief te hebben? Dan kan je hartchakra wel wat extra liefde gebruiken. Ga rustig zitten, plug je oordopjes in en zweef het domein binnen van de liefde met deze chakrameditatie van Erica Jago.
Roots Meditatiepakket & Dossier
Wijze lessen van o.a. Els van Steijn over de belangrijkste missie van je leven: het helen van (oude) pijn uit de familielijnBestel nu!
Meditatie van Erica Jago voor je hartchakra – 22 minuten
Erica: ‘Everything you need is inside of you. But due to trauma or pain you resist this inward source of love. Because you were taught that the external world has more value than what you could generate for yourself. To connect with a more positive and healing program inside of yourself is to awaken your chakra system, and catch yourself when you are reaching externally. In this warmly guided meditation, spend a few minutes in the energy center of your heart, to shift your experience back into your own source of love and deepen your understanding of what it means to feel complete. Sit up tall with the center of your chest open and rising. Float your attention into your heart space. Take this moment to get quiet and find balance in your heart chakra.’
Chakra werkboek ANGELUS
Door haar verhalende manier van lesgeven, neemt Erica mensen tijdens yogalessen en retreats mee op een reis door hun emoties. Daarnaast is ze grafisch vormgeefster. Met haar typerende illustraties van yoga poses, lukte het Erica om yoga met design te verbinden. Ze heeft onder andere haar eerste boek Art of Attention ontworpen en het boek van Oprah Winfrey, The Wisdom of Sundays (over een goeie binnenkomer gesproken). Samen met kunstenaar en creative director Roos van der Kamp creëerde Erica het chakra-werkboek Angelus. Het is een ervaringsgericht werkboek, waar emotionally connected yoga en krachtige beelden je helpen de wijsheid van je eigen lichaam te ervaren. Roos heeft de chakra’s vertaald naar zeven belevingswerelden. Erica ontwierp 21 yoga series die je helpen om naar binnen te keren. De yogaoefeningen legt ze uit met behulp van eenvoudige illustraties. Elk hoofdstuk eindigt met een creatieve oefening, waarin je jouw opgedane nieuwe inzichten op een expressieve manier leert gebruiken. Volg ANGELUS via instagram voor meer inspiratie.
Tip: wollen yogamat
Tijdens de koudere maanden van het jaar kan het vervelend zijn om een yin yogasessie (waarbij je een paar minuten stil zit/ligt in dezelfde houding) op een plastic mat uit te voeren. Een wollen yogamat biedt uitkomst. Wol is een natuurlijk en duurzaam materiaal en bevat geen schadelijke stoffen. De textuur van wol en de antislip onderlaag bieden een goede demping en grip. Wol is bovendien van nature temperatuur regulerend: het houdt je warm in de winter (en koel in de zomer). En wist je dat dit materiaal, omdat het verbonden is met de aarde, je ook een geaard gevoel kan geven? Verkrijgbaar in de Holistik webshop, €79,95.
Wil je niets meer missen van Holistik?
Vergeet dan niet om ons ook te volgen op Instagram!Ga naar instagram
Fotocredit: Sanja Marusic en Roos van der Kamp
