Heb jij weleens meegemaakt dat iemand plotseling uit je (virtuele) leven verdween zonder ook maar iets van zichzelf te laten horen? Of heb jij zelf weleens zo abrupt het contact met iemand verbroken? Dit fenomeen heet ghosting. Ghosting is op zich niets nieuws, maar vindt in de digitaliserende wereld wel op een veel grotere schaal plaats. Het is niet alleen makkelijker geworden om contact te leggen met iemand, maar óók om het te verbreken. Hieronder bespreken we mogelijke redenen waarom iemand aan ghosting doet en hoe je ermee om kunt gaan als jij geghost wordt.
Wat is ghosting (betekenis) en hoe ga je ermee om?
Ghosting kan een flinke psychologische impact hebben. Ook als je de persoon die je ghost nauwelijks kende. Wij mensen zijn namelijk sociale dieren; we zijn bedraad om verbinding met elkaar aan te gaan. Sociaal contact is een basisbehoefte. Een verbroken menselijke verbinding en gevoelens van afwijzing activeren zelfs dezelfde hersengebieden die ook een rol spelen bij een ervaring van fysieke pijn. Als je geghost wordt kan dat je gevoel van eigenwaarde aantasten en ervoor zorgen dat je minder vertrouwen hebt in mensen.
Ghosting & narcisme
Piekeren na ghosting
Als je ooit te maken hebt met ghosting heb je ongetwijfeld gepiekerd over de beweegredenen van de ander en je eigen mogelijke gebreken. Hoewel het goed is om je geest daarin op een gegeven moment liefdevol een halt toe te roepen, is dit gepieker heel normaal. Begrip geeft ons brein een gevoel van controle. En controle is natuurlijk precies wat we voor ons gevoel kwijt zijn als iemand anders ineens besluit te verdwijnen. Er is niks mis mee om na te denken over het ‘waarom’ achter het ghosten. Zolang je maar accepteert dat je gedachten je hier nooit zekerheid over kunnen geven.
Waarom doet iemand aan ghosting?
Iemand kan om verschillende redenen aan ghosting doen:
- Angst. Mensen ghosten soms iemand omdat ze het eng vinden om iemand nieuw te leren kennen. Of omdat ze bang zijn voor de reactie van de ander als ze aangeven dat ze geen contact meer willen.
- Conflictvermijding. Voor sommige mensen zijn conflicten beangstigend. Het voelt comfortabeler om te verdwijnen dan om een gesprek aan te gaan waar mogelijk een conflict in kan ontstaan.
- Gebrek aan consequenties. Als je iemand nog maar net kent, heb je misschien het gevoel dat er niets op het spel staat. Het lijkt misschien niet zo’n groot probleem als je gewoon niet meer reageert.
- Manipulatie. Manipulatieve persoonlijkheden kunnen ervan genieten iemand te ghosten. Het niet beantwoorden van berichten en zo een verontruste reactie bij de andere uit te lokken geeft de ghoster een goed, machtig gevoel. Hij laat zich gelden door afwezigheid en heeft de touwtjes in handen.
- Zelfzorg. In sommige situaties kan ghosting de enige uitweg uit een moeilijke situatie zijn. Je hebt de andere persoon bijvoorbeeld verteld dat je niet in de relatie wil zijn, maar de persoon blijft aandringen, begrijpt het niet, of valt je zelfs lastig. Ook in giftige relaties kan het verbreken van het contact soms de enige manier zijn om je eigen veiligheid en welzijn te bewaken.
- Onduidelijkheid over verwachtingen. Vooral in de online datingwereld is het vaak onduidelijk wat mensen van elkaar verwachten qua communicatie. Bovendien hebben mensen tegenwoordig vaak contact met meerdere (potentiële) dates tegelijk. Ze willen hun opties open houden en laten het dus niet altijd weten aan anderen als ze hun focus op één iemand leggen.
Hoe ga je om met ghosting?
Heb jij zelf herhaaldelijk iemand geghost, neem dan tijd om te reflecteren op de wortels van dit probleem. Vaak is het zo dat als je één keer de stap zet om open en eerlijk te communiceren en dit goed ontvangen wordt, het meteen enorm veel makkelijker wordt om dit voort te zetten. Waag dus eens een sprong in het diepe. Uiteindelijk zal het empowering voelen om eerlijk en volwassen te handelen. Ben jij geghost? De volgende tips kunnen je helpen ermee om te gaan.
- Geef de ander een tijdslimiet. Heb je al een paar weken of maanden niets meer gehoord en ben je het wachten beu? Stel een ultimatum. Je kan bijvoorbeeld een bericht sturen waarin je vraagt om de komende week te bellen of te sms’en, anders ga je ervan uit dat de relatie voorbij is. Dit kan hard lijken, maar het kan je helpen bij het herstellen van je eigen gevoel van controle- of machtsverlies.
- Geef jezelf niet automatisch de schuld. Je hebt geen context over de reden waarom de andere persoon uit de relatie is gestapt, dus wees niet negatief over jezelf en bespaar jezelf verdere emotionele schade.
- Zoek gezonde afleiding, bijvoorbeeld bij vrienden, maar verdoof de pijn niet. Vluchtgedrag brengt maar tijdelijk verlichting. De pijnlijke gevoelens zullen later weer opduiken, bijvoorbeeld in je volgende relatie.
- Breng tijd door met vrienden of familie. Zoek het gezelschap op van mensen die je vertrouwt en met wie je wederzijdse gevoelens van liefde en respect deelt. Door deze positieve, gezonde relaties kan je de ghosting in perspectief plaatsen.
- Het kan zijn dat ghosting je zo veel doet dat je de ervaring maar niet los kan laten. Dit kan vooral gebeuren als je bijvoorbeeld al worstelt met een onveilige hechtingsstijl. Wees in dit geval niet bang om professionele hulp in te schakelen.
Bron: gezondheid.be
