Female time management: zo breng jij de theorie over je cyclus ook écht in de praktijk

Na duizenden vrouwen begeleid te hebben weet ‘Cyclus Expert’ Lena Rentschler het zeker: aan kennis over de cyclus heb je eigenlijk vrij weinig. Natuurlijk is het fantastisch dat steeds meer vrouwen leren over de 4 cyclusfasen en wat die allemaal met zich meebrengen. Maar om de kloof tussen theorie en praktijk te overbruggen heb je maar één focuspunt nodig: je eigen behoeften. Achterhalen wat je nodig hebt klinkt simpel, maar blijkt voor veel vrouwen het allergrootste obstakel naar een leven in lijn met hun cyclus. Hieronder vertelt Lena je meer. 

Female time management: zo breng jij de theorie over je cyclus ook écht in de praktijk

Lena: ‘In de afgelopen jaren is er meer geschreven over de vrouwelijke cyclus dan ooit tevoren. Vrouwen worden razend enthousiast bij het ontdekken van deze verloren oerkennis. Ze verdiepen zich met overgave in de theorie en beginnen al snel hun eigen cyclus in kaart te brengen. Fantastisch, want als iedere vrouw hiermee aan de slag zou gaan, zouden veel meer van ons gaan leven vanuit hun volledige potentieel. Dan zouden we gedag kunnen zeggen tegen uitputting en productiviteit, passie en flow met open armen kunnen ontvangen. Toch blijkt dat veel vrouwen op een obstakel stuiten: hoe maak je nou echt de slag van theorie naar praktijk? Hoe komt het het concept van female time management zo diep resoneert bij vrouwen, maar het hen niet lukt er ook daadwerkelijk naar te leven?

Kennis over de cyclus is niet altijd nuttig

Al meer dan 5 jaar begeleid ik vrouwen bij het ontdekken en begrijpen van de vrouwelijke cyclus en sinds 3 jaar is Cyclus Expert mijn fulltime baan. Ik heb duizenden vrouwen kennis en inzicht mogen aanreiken over dit onderwerp en heb honderden vrouwen maandenlang 1-op-1 begeleid om diep te graven in de wereld van haar cyclus… Wat ik heb ingezien? Aan kennis over je cyclus heb je eigenlijk niks. De theorie begrijpen, de fases herkennen, je agenda erop inrichten… het is allemaal waardevol, maar het zal niet het resultaat opleveren waar je naar op zoek bent. De kennis over de cyclus heeft iets meer nodig om echt vóór jou te mogen werken: jouw eigen unieke behoeften.

Jouw unieke behoeften

Jouw behoefte per cyclusfase is zo uniek en persoonlijk als je cyclus zelf. Het achterhalen van jouw behoeften in elke cyclusfase is een essentiële stap die veel vrouwen (onbewust) overslaan. Als je je behoeften niet onderzoekt, kun je geen invulling geven aan je cyclusfasen, en dat is juist het fundament van leven met je cyclus. Mensen, en vrouwen vooral, zijn de afgelopen decennia steeds verder verwijderd geraakt van hun ware, belichaamde behoeften. Leven met je cyclus vraagt je hier opnieuw verbinding mee te maken. Het is dus niet zo simpel als een template over je eigen cyclus leggen en doen wat je gelezen hebt. In mijn beschrijving van de 4 fasen hieronder zie je dat de kenmerken van elke fase allesbehalve ondubbelzinnig zijn. Er is een breed overkoepelend thema, dat op talloze manieren kan worden ingevuld.

Signalen van je lichaam

Een voorbeeld: in fase 2, je pre-ovulatie, staat in de theorie omschreven dat je veel energie zal hebben en ontzettend scherp en alert bent, maar soms voelt dat helemaal niet zo. Dan ben je juist futloos en heb je moeite je gedachten en taken goed op een rijtje te zetten. Op zo’n moment heb je wellicht je boekhouding op het programma staan, maar voel je juist veel meer behoefte om te gaan wandelen of te mediteren. Het kan ook zijn dat je menstruatie komt terwijl het hier nog helemaal geen ’tijd’ voor is. Jouw lichaam anticipeert altijd op wat jij nodig hebt al voor je dat zelf in de gaten hebt. Dus zet fase 1 in op een onverwacht moment? Dan is het waarschijnlijk tijd om even rust te pakken, want dat is waar fase 1 voor staat…

Fase 1, menstruatie

Dit is een fase van lichamelijke rust en ontspanning. Netflixen op de bank lijkt een optimale invulling, maar dit is ook de fase van in tunen op je intuïtie. Het gaat erom dat je tijd inplant zonder externe prikkels zodat er iets vanuit jouw binnenste aan de oppervlakte kan komen. Hoe geef jij hier invulling aan?

Fase 2, pre-ovulatie

Fase 2 wordt gekenmerkt door hoge energie en productiviteit. Duizend ballen in de lucht houden en je to do lijstje afwerken.  Maar het is ook de fase van het speelse, vrije, avontuurlijke meisje en de sexy, ongeremde jonge vrouw. Hoe geef jij hier invulling aan?

Fase 3, ovulatie

Dit is de fase van samenwerking, coaching, empathie en het zorgen voor anderen. Maar ook de fase van ‘Moeder Natuur’ waar jouw verbinding met de elementen, de natuur en jouw creativiteit bijzondere aandacht gegeven mag worden. Hoe geef jij hier invulling aan?

Fase 4, pre-menstruatie

Voor veel vrouwen is dit de vervelendste fase, met fysieke klachten en mentale dieptepunten. Maar dit is ook de fase van de krijgster in jou, je spiritualiteit, magie en vrouwelijke creatiekracht. Hoe geef jij hier invulling aan?

Liefdevol egoïsme

Je eigen behoefte per fase ontdekken en centraal stellen is dus de crux. Daarvoor is het nodig om vanuit liefdevol egoïsme te leren leven. En wees niet bang: als je vanuit gezond egoïsme leeft kun je alleen maar meer en beter geven, vanuit overvloed en zelfvertrouwen. Er is in dit verhaal eigenlijk maar één gouden tip. Stel jezelf meerdere keren per dag bewust deze vraag: Als ik nu alleen was, he-le-maal alleen, zonder partner, zonder kinderen, zonder werk of andere verantwoordelijkheden – wat zou ik dan écht willen? Wat is dan het eerste wat door je hoofd schiet? En mocht het iets zijn wat onmogelijk is om uit te voeren op dit moment, bijvoorbeeld een strandwandeling op een tropisch eiland, wat is dan the next best thing? Hoe kan je hier en nu alsnog invulling geven aan deze behoefte? Een warm bad? Onder de zonnebank? Een tropische cocktail maken voor jezelf? Gedurende de dag zitten we vaak in onze mannelijke energie (die staat voor daadkracht, doorzettings- en uithoudingsvermogen) en daardoor verdwijnen je eigen behoeften makkelijk naar de achtergrond. Wil je snel weer verbinding maken met je lichaam en je vrouwelijke energie de ruimte geven? Ga dan dansen!  Vanuit je hoofd naar je lijf, beweeg op de muziek. Je zult zien dat je binnen no time voelt wat je nodig hebt.

De kracht van de stilte

Omdat zo ongelofelijk veel vrouwen worstelen met het identificeren van hun behoeften heb ik een effectieve, magische hulpbron gecreëerd: Stilte. Alles buitensluiten zodat je weer tot jezelf mag komen. Je eigen behoeften en magie ontdekken, en je creatiekracht aanwakkeren. Ik neem vrouwen 3 dagen de volledige stilte mee in zodat ze 100% aandacht aan zichzelf kunnen geven. Het toppunt van liefdevol egoïsme. Vrouwen ervaren deze 3 dagen als transformatie, alsof er een nieuwe vrouw geboren wordt. En dat is ook zo, alleen zat deze vrouw al die tijd al in jou. Wil je een keer mee de stilte in? Hier vind je meer informatie. Ik deel ook graag mijn ervaring gedurende tien dagen stilte met jou in mijn podcast. Luister de aflevering hier.’