Sommige vrouwen ervaren dat zij vanaf hun 45ste levensjaar in gewicht aankomen zonder dat zij hun voedingspatroon hebben veranderd. Hoe kan dit? Vanuit de Chinese geneeskunde kun je dit verklaren vanuit de vijf elementen. Je spijsvertering hoort bij het Aarde-element en de energie daarvan neemt langzamerhand af hoe ouder je wordt. Dit proces start vanaf je 35ste levensjaar en vaak begin je daar rondom de overgang echt wat van te merken.
Aarde element: dit is de invloed op jouw (45+) gewicht
De organen van het Aarde-element zijn je Maag en Milt. Deze spijsverteringsorganen bevinden zich in het midden van je lichaam en de Chinese geneeskunde noemt het Aarde-element dan ook ‘de kracht van het midden’. Dit betekent dat je je dagelijkse energie en kracht voor een groot deel haalt uit je spijsvertering. Je kunt de organen vergelijken met een kookpot en het vuur eronder. Wanneer je deze vult met de juiste voedingsmiddelen, verspreidt dit zich als energie en warmte door je hele lichaam. Het ‘vuurtje’ blijft goed branden met voedzame en warme voeding. Koude voeding zoals yoghurt of ijs ‘blust’ als het ware het spijsverteringsvuur uit.
Damp
Een verminderde spijsvertering kun je opmerken doordat je eten minder snel verteert of dat je slechter slaapt als je ’s avonds veel of zwaar hebt gegeten. Je kunt ook merken dat je moe bent na een maaltijd of in gewicht aankomt. Dit zijn allemaal signalen dat de vertering in je lichaam niet optimaal is. Een gevolg kan zijn dat er vocht en slijm in je lichaam gaat ophopen in oedeem (vochtophoping) of lichaamsvet. Dit heet binnen de Chinese geneeskunde ‘Damp’ en dit kan zich overal in je lichaam vastzetten. Damp is plakkerig en zwaar en je kunt je ook zo voelen als je daar last van hebt. Het is net alsof alles wat je eet en drinkt aan je lichaam blijft ‘plakken’. Je kunt dan letterlijk aankomen van een glas water.
Tips
Wil jij je spijsvertering optimaal in balans brengen? Lees dan hier de volgende tips:
1.Vermijd voeding die Damp opwekt
Probeer zoveel mogelijk voedingsmiddelen die Damp opwekken te vermijden. Dat zijn alle zuivelproducten, gefrituurde producten, pindakaas, bananen, dadels en suikers. Eigenlijk alles wat zwaar, vet en/of plakkerig is. Ook chemische toevoegingen, alcohol en drugs kunnen de aanmaak van Damp stimuleren.
2. Stimuleer je spijsvertering
Je helpt je spijsvertering door verse kruiden toe te voegen aan je maaltijd. Voeg bijvoorbeeld verse peterselie, tuinkers, alfalfa of basilicum of geraspte citroenschil toe. Ook kun je meer voedingsmiddelen gebruiken die Damp afvoeren zoals radijs, waterkers, gierst, volkorenrijst, zeewier, miso, rucola en witlof, net als de volgende kruiden: oregano, kruidnagel, kurkuma, anijs en kardemom.
3. Eet niet te veel
De energie van het Aarde element is het grootst in de ochtend als je wakker wordt. Dit betekent dat je voeding op dat moment van de dag het best wordt verteerd. Het ontbijt mag dan ook de grootste maaltijd van de dag zijn. De lunch en avondmaaltijd mogen minder zijn.
4. Drink niet tijdens het eten
Probeer een half uur vóór de maaltijd en een uur na de maaltijd niet te drinken. Voedingsstoffen worden beter opgenomen wanneer je minder drinkt. Wanneer je soep of gekookte groente eet, krijg je ook vocht binnen. Als je toch graag bij het eten drinkt, kun je een half kopje warm water nemen.
5. Beweeg
Bewegen na het eten stimuleert je stofwisseling. Een korte wandeling is al voldoende. Je kunt ook een yogamat in de kamer uitrollen en een oefening doen. Optimaal voor de spijsvertering zijn rek- en strekoefeningen met je bovenlichaam of rondjes draaien met je heupen.
6. Gebruik je innerlijk weten
Tot slot een belangrijke tip: ontwikkel je eigen intuïtie op het gebied van voeding. Vanaf je 40ste levensjaar is het extra belangrijk te luisteren naar je lichaam en niet uit gewoonte door te gaan met hoe je het altijd gewend was. Misschien kun je met kleinere hoeveelheden toe of vraagt je lichaam om een ander eetpatroon. Probeer jouw gevoeligheid op het gebied van voeding te ontwikkelen. Besef dat iedere vrouw uniek is, dat ieders spijsvertering anders is en ieders levensomstandigheden anders zijn. Wat voor de een werkt hoeft niet te werken voor jou. Vaak voel je zelf precies aan welke voeding goed voor je is. Je lichaam geeft dat namelijk feilloos aan. Let bijvoorbeeld eens op je reactie na je maaltijden en pas je eetpatroon daar op aan. Ga bijvoorbeeld na hoe lang je voldaan bent na een maaltijd en wat het doet met je energie. Alles is een signaal van je lichaam. Wanneer je je spijsvertering balanceert, voel je je vitaler en zul je makkelijker een gezond gewicht bereiken.
Upcoming webinar
Chinese Geneeskunde en de overgang
Dit is de impact van het waterelement
Datum: zondag 10 november 2024Tijd: 19.00 tot 20.30
Investering: € 17,95
JA, IK BEN ERBIJ!
Meer tips op gebied van voeding, beweging en de overgang kun je lezen in het boek van Merel van Bockxmeer De overgang, jouw tweede lente. Meer informatie en bestellen van het boek kan via merelvanbockxmeer.nl
