Single tijdens de feestdagen? 5 adviezen om met onvervulde verlangens om te gaan

Single zijn in de decembermaand. Voor velen is dit een confronterende periode. Het gemis van een romantische partner kan je dan flink uit balans brengen. Zeker als buiten de lichtjes fonkelen en jij niets liever wil dan met je geliefde hand in hand door de sfeervolle straten wandelen, of samen als het buiten koud en donker is op de bank ploffen. We feel you! Daarom doken we in de materie en verzamelden 5 waardevolle adviezen over hoe komende weken met onvervulde verlangens om te gaan. 

Single tijdens de feestdagen? 5 adviezen om met onvervulde verlangens om te gaan

1. Ga in gesprek met je verlangen

Internal Family Systems (IFS), een vorm van psychotherapie die de afgelopen jaren razend populair is geworden, leert ons dat ieder van ons talloze delen in zichzelf heeft. Een soort ‘subpersoonlijkheden’. Deze delen hebben allemaal de beste bedoelingen (ook al lijkt het soms niet zo) en iets waardevols te vertellen. Zo ook het deel, of de delen, van jou die heel graag een partner willen. In plaats van deze delen te negeren of meteen te willen sussen, is het waardevol om er eens mee in gesprek te gaan. Ga zitten, sluit je ogen en maak contact met jouw verlangen naar liefde, naar een relatie. Waar voel je dit in je lichaam? Hoe ziet het eruit? En hoe voel je je ten opzichte van dit deel? Kijk of je het deel zonder oordeel, met nieuwsgierigheid en openheid kunt benaderen. Als je het deel een beetje in beeld hebt, kun je het vragen stellen:

• Vertel, waarom wil je zo graag een partner?
• Wat denk je dat een partner ons zal brengen?
• Waar ben je bang voor dat er gebeurt als we geen partner vinden?
• Wat heb jij nodig om je fijn te voelen tijdens de feestdagen?

Probeer het maar eens. Je zult je verbazen over wat je kunt leren van zo’n innerlijk gesprek. En onthoud dat je altijd opnieuw verbinding kan maken met dit stuk van jou. Sterker, het is een goed idee om er tijdens de feestdagen af en toe bij in te checken en te kijken of het iets nodig heeft.

2. Maak een lijstje van voor- en nadelen

Als mens hebben we soms de neiging om dat wat we (nog) niet hebben te romantiseren, en dat wat er nu is voor lief te nemen of zelfs af te wijzen. Om zwart-wit gedachten op afstand te houden en jezelf te helpen nuance te blijven zien, is het nuttig om een lijstje te maken van voor- en nadelen van vrijgezel zijn. In het algemeen, of specifiek tijdens de feestdagen. Dat zet alles een beetje in perspectief en helpt je óók de lichtpuntjes te vinden in je huidige situatie. Je kunt zelfs mensen om je heen om input vragen. Sla alleen diegene over die naast z’n partner aan de kersttafel zit: misschien wel het grootste nadeel van een relatie hebben tijdens de feestdagen 😉.

3. Ga op date

Ligt het aan ons, of lijkt het een ongeschreven regel te zijn dat zo’n beetje al het date-verkeer net voor de feestdagen stil komt te liggen? Zonde, want het kan juist leuk zijn om in deze feestelijke periode een nieuw contact te onderzoeken. Ga lekker wandelen door de romantisch verlichte straten of daag elkaar uit de lekkerste warme chocolademelk voor elkaar te maken. Als je de kriebels krijgt van small talk kun je mooi met elkaar bespreken wat je wel en niet het nieuwe jaar mee in wilt nemen, welke dromen je hebt voor het nieuwe jaar en wat je leukste kerstherinneringen zijn.

4. Verbreed je kijk op intimiteit

Als het bij je past, kan het ook verfrissend zijn om met een meer intellectuele bril naar je romantische verlangens en dromen te kijken. Anno 2024 stroomt het internet over van informatie over allerlei verschillende perspectieven op intimiteit, relaties, trouw, seksualiteit en liefde. Duik bijvoorbeeld een rabbit hole in over de onderwerpen relationship anarchy of consensual non-monogamy of shop in de archieven van Esther Perel’s blogs en podcast afleveringen. Of misschien wil je wel wegdromen bij David Deida’s Dear Lover. Zoek content die je geest en hart prikkelen en daag jezelf uit om je definitie van intimiteit te verbreden. Dan kun je meteen een geüpdatete versie van jouw hartsverlangens op je vision board voor 2025 meenemen.

5. Geef, geef, geef

‘Als je aan anderen geeft, maak je endorfine aan. Je verlaagt het cortisolniveau (stresshormoon) in je lichaam en je maakt serotonine aan. Dit draagt allemaal bij aan het ervaren van meer verbinding en geluk,’ aldus Jaqueline Way. In haar TED talk ‘How to be happy everyday’ vertelt Jacqueline over haar project 365give, waarin ze een jaar lang elke dag iets doet voor een ander samen met haar zoontje van drie. Het is bijna een soort spirituele natuurwet: vanuit een zuivere plek belangeloos iets doen voor een ander geeft een diep gevoel van vervulling. Maar alleen als die vervulling niet het doel is… Dus als je verlangt naar liefde, gééf dan een beetje liefde. Zelfs als je het gevoel hebt dat je even niets te geven hebt. Goed nieuws: alles telt. Je onverdeelde aandacht en interesse, een kopje koffie voor je eenzame buurman. Een uur vrijwilligerswerk. Een feestelijke snack voor de dakloze persoon die bij de supermarkt staat. Of soep maken voor een grieperige vriend.

Bonus: breng extra tijd door met je chosen family (en met jezelf!)

Een laatste reminder: de feestdagen hoeven niet alleen maar om quality time met familieleden of partners te draaien. Organiseer een leuk kerstdiner of -brunch met je beste vrienden. Maak allemaal je favoriete gerecht of drankje en pak er een leuke lijst persoonlijke vragen bij die je samen kunt beantwoorden (google ‘Christmas dinner questions’ en je hebt zo een sprankelend gespreksmenu). Of omarm zonder schroom je introverte karakter en organiseer een heerlijke rustige solo date met jezelf. Je mag, elk jaar opnieuw, je eigen regels verzinnen en nieuwe tradities creëren. Misschien heb je volgend jaar wel een partner rond deze tijd van het jaar en kijk je een tikje nostalgisch terug op deze periode van vrijheid en vriendschap.