Veel mensen denken bij tantra yoga meteen aan yoga die iets met seks te maken heeft. Dat is niet zo gek, want hedendaagse westerse tantra gaat inderdaad vaak over seks. Als je echter een lesje tantra yoga bij je lokale yogaschool boekt, hoef je niet te rekenen op seksuele oefeningen. De kern van tantra yoga gaat over het begrijpen en toepassen van levensenergie om beter in je vel te zitten. Wat dat precies inhoudt lees je hieronder.
Wat is tantra yoga?
Het is ten eerste goed om te weten dat we het in dit artikel hebben over tantra yoga zoals het tegenwoordig in veel westerse yogascholen wordt gegeven. Meer traditionele tantra yoga, zoals het bijvoorbeeld beoefend wordt binnen het hindoeïsme en boeddhisme, ziet er anders uit. Denk aan complexere meditaties, visualisaties en mantra’s, waarvoor soms ook een initiatie en begeleiding van een goeroe voor nodig is. Tantra yoga zoals het nu in het westen gegeven wordt is hier wel op gebaseerd, maar vaak een stuk simpeler en toegankelijker. Er worden vaak oefeningen uit meerdere yogastijlen gecombineerd. Soms leer je ook dingen over bijvoorbeeld de Ayurveda. Het doel is het ervaren en sturen van je levensenergie om beter in je vel te gaan zitten.
Tantra yoga oefeningen
De yogahoudingen en oefeningen die je bij tantra yoga doet werken dus niet alleen in op je fysieke lichaam, maar ook op je geest, ziel en emoties. Het doel van tantra yoga is om fysiek en mentaal op te bloeien, en de spirituele en materiële wereld beter in balans te brengen. Het openen van de chakra’s speelt hierbij vaak ook een belangrijke rol. Om thuis te experimenteren met tantra yoga, zou je daarom online een geleide chakra meditatie kunnen doen. Er zijn veel verschillende chakra meditaties beschikbaar op YouTube en Spotify. Een yogahouding die je kunt proberen is de boog. Die doe je zo:
Tantric yoga
We raden je ook van harte aan eens een tantra yoga les bij jou in de buurt te boeken, eventueel samen met je partner. Als je nog weinig ervaring hebt met yoga, kun je altijd even informeren of de les ook voor jou geschikt is. En de meeste yogadocenten bieden met liefde aanpassingen aan. Tantra yoga leer je het beste van een professional. Als je de basis hebt leren kennen, kun je altijd thuis je eigen practice opbouwen.
Tip: yoga en meditatie ontspanningsdeken
Een yogadeken is een speciaal ontworpen deken die vaak wordt gebruikt tijdens yoga oefeningen en meditatie. Ze zijn gemaakt van zachte, comfortabele materialen zoals katoen. Je kunt de deken gebruiken voor warmte en comfort. De warmte helpt om volledig te ontspannen en te genieten van de rustfase. Daarnaast bieden yogadekens extra ondersteuning bij specifieke houdingen. Je kunt hem bijvoorbeeld onder je knieën plaatsen tijdens knielende houdingen. Hiermee verminder je de druk op botten en gewrichten. Je kunt een yogadeken ook oprollen en gebruiken als (meditatie)kussen. Bij actievere yogavormen kan de deken worden gebruikt om zweet af te vegen en je gezicht en lichaam droog te houden. Daarnaast geeft een yogadeken een gevoel van geborgenheid: gebruik hem als zacht ‘schild’ waarmee je prikkels van buitenaf weert. Verkrijgbaar via de Holistik Shop, €29,95
Tantra & sexual wellbeing e-book
Leer hoe je jouw lichaam op een liefdevolle manier gebruikt als instrument voor spirituele, seksuele en persoonlijke groei.Bestel e-book voor €9,95
Bron: yoga-international.nu, yogaonline.nl
