Neerslachtigheid is een somber en onbestemd gevoel, een gevoel van kleurloosheid of vaag verdriet. Een neerslachtig gevoel gaat vaak gepaard met een gebrek aan energie, concentratieproblemen en een verlies van interesse in activiteiten waar je voorheen van kon genieten. De betekenis van neerslachtigheid gaat dus niet alleen over je emotionele welzijn. Neerslachtigheid heeft vaak ook impact op je fysieke gezondheid, sociale leven en soms op je vermogen te functioneren in je dagelijkse leven. Ernstige en/of langdurige neerslachtigheid kan ook je eetlust, seksuele behoeften, werk en slaap verstoren.
Langdurige neerslachtigheid
Iedereen is weleens neerslachtig. Bij de meeste mensen waait de neerslachtigheid na verloop van tijd weer over. Vanzelf, of omdat ze bijvoorbeeld afleiding zoeken. Als het gevoel van neerslachtigheid aanhoudt, is het belangrijk om advies te vragen aan een arts, psycholoog of coach. Het kan zijn dat je het lastig vindt om hulp te vragen, bijvoorbeeld omdat je niet helemaal weet waarom je nou neerslachtig bent en je daarom denkt dat niemand je kan helpen. Of omdat je een oordeel hebt over je neerslachtigheid: je vindt dat je niet zou zo moeten sippen. Misschien ben je wel bang om als zwak gezien te worden. Al deze dingen kunnen de neerslachtigheid versterken en zorgen voor een gevoel van eenzaamheid. Zo kom je in een vicieuze cirkel terecht.
Wat te doen bij neerslachtigheid
Kijk dus in de eerste plaats of je nog meer liefdevol en begripvol naar jezelf kan zijn. Reflecteer op de precieze uiting en mogelijke triggers van je neerslachtigheid. Zo geef je jouw eigen betekenis aan de neerslachtigheid. Misschien is het het seizoen, een verhuizing, je baas, financiële zorgen, of de fase van je menstruatiecyclus. Er zijn talloze mogelijke oorzaken van neerslachtigheid. Laat het gevoel er zijn en probeer er geen oordeel over te hebben. Vervolgens kun je op zoek gaan naar oplossingen. Lichaamsbeweging, een gezond eetpatroon, voldoende blootstelling aan daglicht, fijn gezelschap en afleiding in de vorm van een hobby kunnen allemaal helpen. Als je al lang of herhaaldelijk last hebt van neerslachtigheid, wil je misschien therapie proberen. Onder andere cognitieve gedragstherapie en schematherapie zouden kunnen helpen. Als een arts concludeert dat er meer aan de hand is en je aan een depressie lijdt, kan ook medicatie helpen.
