Veel mensen hebben last van koude voeten in bed. Dat heeft meer invloed dan je denkt. Koude voeten kunnen je namelijk wakker houden en daardoor niet alleen je nacht maar óók je dag beïnvloeden. Tijd om voorgoed met dit ongemak af te rekenen. Maar hoe krijg je jouw koude voeten blijvend warm? Dat lees je hieronder.
Koude voeten in bed: zó krijg je ze lekker warm
Waar duiden koude voeten op?
De meest logische oorzaak van koude voeden is een lage temperatuur. Maar kou is lang niet altijd de boosdoener. Vaak ontstaan koude voeten als je bloedcirculatie niet helemaal goed werkt. Een tip uit de Chinese geneeskunde is het slikken van een gingko biloba supplement. Ginkgo bomen staan er van oudsher om bekend de bloedsomloop te stimuleren. Tot de kleinste haarvaatjes aan toe. En daar profiteren je koude voeten van. Deze hebben namelijk heel veel kleine bloedvaatjes vlak onder het huidoppervlak. Overleg bij aanhoudende klachten echter altijd even met je huisarts. Koude voeten kunnen een symptoom zijn van een onderliggende aandoening.
Vrouwen hebben vaker last
Wist je dat vrouwen vaker last hebben van koude voeten dan mannen? Vrouwen hebben van nature minder spiermassa en meer vetmassa, en spiermassa produceert warmte. Hormonen spelen ook een rol in dit verhaal. De geslachtshormonen, waaronder oestrogeen, beïnvloeden namelijk je bloedcirculatie en kunnen zo koude voeten veroorzaken.
Wat kun je doen tegen koude voeten in bed?
Het voelt oncomfortabel om koude voeten te hebben, en bovendien kunnen ze je wakker houden! Knap irritant dus. Laten we kijken wat je kunt doen tegen koude voeden in bed.
Koude voeten opwarmen met een wisselbad
Om te beginnen kun je je koude voeten opwarmen met wisselbaden. Een wisselbad zorgt ervoor dat je bloedsomloop wordt gestimuleerd. Je houdt je voeten eerst 2 tot 3 minuten in een warm voetenbad, eventueel met magnesium en Epsomzout. Dit warme water zorgt ervoor dat je hele lichaam lekker wordt verwarmd en dat je bloeddruk wat gaat dalen. Vervolgens houd je je voeten 2 tot 3 seconden in koud water. Je bloedvaten vernauwen zich en je bloeddruk stijgt weer een beetje. Herhaal deze wisseling een aantal keer en eindig met koud water.
Wollen sokken tegen koude voeten in bed
Wollen sokken dragen in bed kan ook helpen. Wol is een natuurlijke materiaal dat reageert op je lichaamstemperatuur en zo warmte reguleert. Het voorkomt met andere woorden dat je voeten te koud (of juist te warm) worden. Zorg er wel voor dat je ruimvallende bedsokken kiest, want strakke sokken kunnen je bloedsomloop belemmeren. Zet ook je lekker warme sloffen naast je bed, zodat je die aan kunt schieten als je ’s nachts even naar het toilet moet.
Andere tips
Een andere effectieve oplossing is het gebruik van een natuur rubberen kruik en dan het liefst gestoken in een superzachte kruikzak van wol. Wat ook kan helpen is een elektrische deken. Zet ‘m ongeveer een kwartiertje voordat je naar bed gaat aan, zodat ‘ie lekker warm is als je onder de wol kruipt. Kies voor een deken met een timer, anders kun je mogelijk ’s nachts juist wat ongemakkelijk worden van de warmte. Ook een kruik kun je het beste al even voordat je naar bed gaat onder de deken leggen.
Voeten masseren met sesamolie
Een andere handige tip: masseer je voeten! Het liefst met sesamolie, die werkt namelijk verwarmend. Een dagelijkse voetmassage is een perfecte manier om je bloedsomloop te verbeteren en je voeten zo lekker warm te houden. Als je wil kan je de sesamolie laten zitten voordat je ’s avonds je wollen bedsokken aan doet. De olie vormt dan een extra isolerend laagje.
Je stralend & fit blijven voelen na je 40e?
De Conscious Aging guide wijst je de weg. Bestel deze 164 pagina dikke gids nu voor slechts €19,95. Ja, ik wil deze gids!
