Onlangs maakten we op de Holistik redactie een lijstje van onze favoriete spirituele leraren. Het leek ons heerlijk verfrissend om ons – samen met jullie! – elke week te laten inspireren door hun levenslessen. De Holistik Academy serie was geboren. Perfect voor een meditatief reflectiemoment tijdens je zondagse ontbijtje. Of om tevoorschijn te toveren tijdens het avondeten voor diepgaande gespreksstof. Eerder deelden we al wijsheden van Eckhart Tolle, Clarissa Pinkola Estés en Marianne Williamson. Deze week zetten we 5 van de beste levenslessen van Brené Brown in de spotlight. Je kent haar vast van haar beroemde TED Talks of haar boeken De moed van imperfectie en De kracht van kwetsbaarheid. Wil jij ons vertellen welke levensles tot nu toe jouw favoriet is, of een naam delen die zeker op ons lijstje moet? Stuur ons vooral een berichtje op Instagram. Maar lees eerst nog even gezellig mee…
Holistik Academy #4: 5 verfrissende levenslessen van Brené Brown
1. Niet iedereens mening over jou doet ertoe
Brené Brown haal graag de volgende krachtige quote van Theodore Roosevelt aan die, naar eigen zeggen, haar leven heeft veranderd: ‘It’s not the critic who counts; not the man who points out how the strong man stumbles, or where the doer of deeds could have done them better. The credit belongs to the man who is actually in the arena, whose face is marred by dust and sweat and blood; who strives valiantly; who errs, who comes short again and again, (…) who at best knows in the end the triumph of high achievement, and who at worst, if he fails, at least fails while daring greatly.’ Elke keer dat je voelt dat je je focus verplaatst van je innerlijke kompas naar de mening van een ander, vraag jezelf af of die persoon samen met jou in de arena staat. Als het antwoord nee is, kun je maar beter snel je ogen weer op je eigen pad richten.
2. Er bestaat geen moed zonder kwetsbaarheid
‘Waking up every day and loving someone who may or may not love us back, whose safety we can’t ensure, who may stay in our lives or may leave without a moment’s notice, who may be loyal to the day they die or betray us tomorrow — that’s vulnerability.’ Laten we eerlijk zijn: kwetsbaar zijn voelt vaak doodeng. Tegelijk is het een teken dat je écht leeft, dat je helemaal mens bent. Kwetsbaarheid tonen is dus allesbehalve zwak, het gaat juist hand in hand met moed en innerlijke kracht. Dat betekent echter niet dat je je kwetsbaarheid zomaar altijd met iedereen hoeft te delen. Brené Brown benadrukt dat jouw kwetsbaarheid iets is wat een ander moet ‘verdienen’. Niet zozeer met een groot gebaar (behalve als deze persoon je vertrouwen heeft beschadigd), maar gewoon door je te laten voelen dat de verbinding tussen jullie veilig is.
Onderzoek je intenties
Nog een belangrijke les van Brené luidt: onderzoek altijd je intenties. Wil je iets delen met je partner omdat je haar goedkeuring zoekt of een situatie wilt manipuleren? Of doe je het omdat je voelt dat je niet anders kan, omdat je authentiek wilt zijn? Kwetsbaarheid tonen is een doel op zich, iets om voor je eigen persoonlijke groei te doen. Dus, als we even terugkijken naar Brené’s quote hierboven: als je liefde inderdaad ooit onbeantwoord blijft of je morgen bedrogen wordt, maak jezelf dan alsjeblieft niet wijs dat je niet kwetsbaar had moeten zijn. Een authentiek leiden vergt moed, en er bestaat geen moed zonder kwetsbaarheid.
Bestel nu: Cards of Kindness
Een luxe bewaardoosje met 30 XL wenskaarten, ofwel lichtpuntjes om te versturen of in te lijstenBekijk de cards!
3. Zet jezelf als ouder op nummer één
Ouders, en dan vooral moeders, hebben soms het idee dat ze zichzelf moeten wegcijferen om een perfecte ouder te kunnen zijn. Het tegendeel is waar. Je kunt je kids juist het goede voorbeeld geven door jezelf op nummer één te zetten. In haar podcast Unlocking Us illustreerde Brené dit punt onlangs met een heel krachtig persoonlijk voorbeeld. Ze had een werktrip gemaakt en was helemaal uitgeput. Toen ze thuiskwam wilde ze zich vliegensvlug gaan omkleden om op tijd te zijn voor de zwemwedstrijd van haar zoon. Ze voelde aan alles dat ze tijd voor zichzelf nodig had, maar ze dacht: als ik niet ga, ben ik een slechte moeder. Haar lichaam stribbelde dusdanig tegen dat ze thuisbleef. Toen haar zoon thuiskwam legde ze hem uit: ‘Ik ben een introvert en heb soms na reisjes als deze echt even alone time nodig om op te laden voordat ik weer verder kan met andere dingen.’ Hij knikte een beetje en zei dat hij het begreep. De volgende dag gaf hij haar zijn verlanglijstje voor zijn verjaardag. Bovenaan stond alone time. Brené vroeg hem ernaar. Hij zei: ‘Ik wist niet dat we erom mochten vragen, mam. Soms als er mensen op bezoek zijn wil ik me even afzonderen, en daarna weer terugkomen. Ik wist niet dat dat mocht.’ Brené besefte toen abrupt: ‘My children don’t need me to save them. My children need to see me save myself.’ En zo is het.
4. Laat je perfectionisme los
Perfectionisten, hou je vast. Brené Brown zegt stellig: perfectionisme gaat niet over prestaties en groei, maar over vermijding. Vermijding van andermans oordeel, van schaamte en schuld. Bij een gezond streven ligt de focus op jezelf. Je richt je op het belichamen van de beste versie van jezelf en eert hierbij ook je ’tekortkomingen’. Bij perfectionisme ligt de nadruk op de ander: Wat zullen zij vinden, ben ik nu beter dan hij of zij? Uit onderzoek is gebleken dat perfectionisme vaak tot angst, depressie en verslaving leidt én er juist voor zorgt dat je kansen mist, omdat je bang bent om te falen. Niet iets om te voeden of mee te pronken, dus; onderzoek liever waar het vandaan komt en hoe je het liefdevol los kunt laten.
5. Schaamte is destructief, schuld is productief
Naast kwetsbaarheid is schaamte een kernonderwerp in Brené Browns onderzoek. Het is een destructieve emotie waar eigenlijk weinig goeds over te zeggen is. Wist je dat schaamte dezelfde gebieden in je brein doet oplichten als fysieke pijn zoals een brandwond doet? We’re just not wired for it, zegt Brené. Schuld daarentegen kan productief zijn. Het zorgt ervoor dat je je gedrag evalueert en je verantwoordelijkheid neemt waar nodig. Vanuit schuldgevoel zeg je dus: het spijt me, ik heb een fout gemaakt. Schaamte zegt iets over wie je bent in je kern: sorry, ik ben een fout. Schaamte kan relaties saboteren, iemands zelfbeeld verbrijzelen en ingezet worden om anderen (soms hele bevolkingsgroepen) te onderdrukken. Onderzoek eens of er in je dagelijkse leven vaak gevoelens van schaamte bij je worden getriggerd en vraag je af hoe en wanneer je hebt geleerd dat jij in je diepste essentie niet goed genoeg bent.
Je sparkle houden na je 40e?
Download nu de gratis Mini Guide & ontvang Eef's persoonlijke tipsDownload gratis mini-guide
