Ieder mens heeft tijd alleen nodig. Om bij te tanken, gedachtes te ordenen of te luisteren naar de wijsheid van je innerlijk weten. Toch vinden we tijd alleen doorbrengen nog best lastig. Vanwege onze hypersociale levens op één van de drukste plekken van deze planeet is het een hele uitdaging om even geen mensen om je heen te hebben. Maar er speelt nog iets. Veel mensen vinden alleen zijn met hun eigen gedachten namelijk helemaal niet prettig. Herkenbaar?
Tijd alleen: waarom even geen mensen om je heen héél gezond is
Tijd voor jezelf… het klinkt zo aantrekkelijk, maar als puntje bij paaltje komt is het voor veel mensen nog een hele uitdaging om alleen te zijn en geen afleiding te zoeken. Uit een onderzoek van de Amerikaanse psycholoog Timothy Wilson van de University of Virginia blijkt zelfs dat de meeste mensen het amper volhouden om 6 tot 15 minuten alleen te zijn en helemaal niets te doen. Dat terwijl tijd alleen de sleutel is tot je innerlijke wijsheid.
De relatie met jezelf
Ook de Noorse professor filosofie Lars Svendsen (1970) pleit voor voldoende tijd alleen. Hij deed onderzoek naar alleen zijn en eenzaamheid en schreef er een boek over: A Philosophy of Loneliness (Een filosofie van eenzaamheid). Volgens Svendsen zijn we het verleerd om alleen te zijn omdat we (al dan niet via social media) 24/7 in contact staan met andere mensen. Als we even geen mensen om ons heen hebben voelen we ons direct eenzaam. We proberen dat nare gevoel zo snel mogelijk op te heffen door meteen weer in contact te treden met andere mensen, al is het door plaatsen van een comment op een Instagram post. Zonde vindt Svendsen. Volgens de Noorse professor is de relatie met jezelf dat belangrijkste relatie die je in jouw leven aan zult gaan. Door meer tijd alleen door te brengen, kun je de relatie die je met jezelf hebt intensiveren. Geef jezelf de ruimte om stil te staan bij belangrijke levensvragen zoals doe ik wel wat ik echt leuk vind? en kan ik volledig mezelf zijn in het leven dat ik nu leid? Hoe beter de relatie met jezelf wordt, hoe minder eenzaam je je zult voelen als je alleen bent.
5 tips voor meer tijd alleen
Om de relatie met jezelf te verbeteren en je comfortabel te voelen bij alleen zijn hoef je heus als een kluizenaar door het leven te gaan. Met onderstaande 5 tips van Jeanine Hofs – coach op het gebied van energie management – zet je al een paar belangrijke stappen in de juiste richting.
1. Maak duidelijke afspraken
Bedenk voor jezelf hoeveel solo time je wilt nemen, per dag of per week, communiceer dit naar je gezin en vraag je partner en kinderen om jouw me time te respecteren. Misschien vinden ze het raar in het begin, maar als jij volhoudt dan gaan ze daar vanzelf aan wennen en misschien zelfs wel mee doen.
2. Speciale ruimte
Creëer een speciale ruimte voor jezelf waar je je terug kunt trekken. Nu heeft niet iedereen zo’n groot huis dat je een hele kamer voor jezelf kunt reserveren, maar ook van de badkamer of het balkon kun je ‘verboden terrein’ maken voor een paar uur. Neem een drankje en een hapje mee, een goed boek of een podcast en je voelt je na een tijdje als herboren. Het is dan natuurlijk wel belangrijk dat iedereen in huis weet dat die ruimte voor jou is en dat ze je niet mogen storen. En nee, ook niet om te vragen waar de pindakaas staat. Hang maar een ‘niet storen’ bordje op.
3. Sta eerder op of ga eerder naar bed
Sta een uurtje eerder op, voordat de rest wakker is en creëer jouw eigen ochtendritueel. Drink in alle stilte een kopje thee, doe een paar (yoga)oefeningen (bijvoorbeeld de Vijf Tibetanen), schrijf in je journal en bereid je voor op de dag. Je zult het heerlijk vinden. Het omgekeerde van een uurtje voor jezelf op de ochtend kan natuurlijk ook. Ga een uur eerder naar de slaapkamer dan je lief zodat je de dag van je af kunt laten glijden en je in alle rust kunt voorbereiden op een spannende afsluiting met z’n tweetjes of gewoon een heerlijke nachtrust.
Yoga en Meditatie Ontspanningsdeken
Houd je lichaam warm en creëer een gevoel van ontspanning en geborgenheid tijdens jouw practiceBestel Deken voor €29,95
4. Alleen tijd is geen eenzaamheid
Sociale types zoals Vuur- en Aarde-energie types kunnen het alleen zijn ervaren als eenzaamheid. Hierdoor gaan ze de stilte proberen op te vullen door te praten of door op zoek te gaan naar andere mensen om zich heen. Toch hebben ook deze energietypes het nodig om af en toe alleen te zijn met zichzelf. Dus als je jezelf hierin herkent, wees er dan van bewust dat dit een mindset is en dat je die kunt veranderen. En ja, je moet jezelf wel leuk vinden en liefhebben om tijd met jezelf door te brengen, dus dat kan een aandachtspunt zijn.
5. Ga er alleen op uit
Er alleen op uit gaan kan je leven enorm verrijken. In het begin vind je een reis of retreat boeken misschien raar of zelfs egoïstisch, maar het tegendeel is waar. Het is niet self-ish maar self-care. Gaat een retreat je een stap te ver? Begin dan klein met een massage boeken voor jezelf, een dagje spa of een bezoek aan een museum dat je altijd al hebt willen zien. Je zult zien dat er een wereld voor je open gaat.
Bron: AD.nl
