In de lente en zomer wandelen we heel wat af. Maar zodra het donker het begint te winnen van het licht voelt elke dag 30 minuten wandelen opeens een stuk minder vanzelfsprekend. Toch is het belangrijk om in beweging te blijven. Juist in de decembermaand als we net wat meer eten en drinken dan ons lijf verbrandt. Lopen zet bovendien allerlei wonderlijke processen in gang en vertraagt zelfs het verouderingsproces. En als je op de juiste schoenen loopt versterk je ook nog eens je voeten…
Dit gebeurt er met je lijf als je elke dag 30 minuten extra loopt
Tijdens de grauwe wintermaanden heb je er vast meer moeite mee, maar toch zou je ook in deze tijd van het jaar minimaal 30 minuten per dag moeten wandelen, bóvenop je normale activiteiten zoals naar je werk fietsen en boodschappen doen. Lopen is namelijk ontzettend gezond. Dat beaamt ook Dr. Joan Vernikos – voormalig directeur van de Life sciences division van NASA en auteur van de bestseller Sitting Kills, Moving Heals. Vernikos heeft veel onderzoek gedaan naar het effect van zitten en lopen op het menselijk lichaam. Wat zij ontdekte, is dat zwaartekracht een belangrijke rol speelt bij het verouderen van je lichaam.
Je sparkle houden na je 40e?
Download nu de gratis Mini Guide & ontvang Eef's persoonlijke tipsDownload gratis mini-guide
Zwaartekracht
Vernikos is er van overtuigd dat je het verouderingsproces kunt vertragen door te bewegen. En dan niet zozeer in de sportschool, maar vooral door meer ‘gewone’ beweging gedurende de dag zoals wandelen. Er worden namelijk allerlei belangrijke processen op cel-, en spierniveau geactiveerd binnen 90 seconden nadat je opstaat vanuit een zittende houding. Dit komt simpelweg door de zwaartekracht ofwel je eigen gewicht dat bij het opstaan op je benen leunt.
Wandelen
Als je vervolgens ook nog eens een half uur gaat lopen doe je je lijf een nog veel groter plezier. Lopen stimuleert namelijk niet alleen je vetverbranding, maar ook je bloedsomloop. En hoe beter je bloedsomloop hoe meer zuurstof (afkomstig van je longen) en voedingsmiddelen (uit je spijsverteringskanaal) en naar jouw cellen kunnen worden getransporteerd. Maar voordat je nu van de bank af springt om er op uit te trekken is het belangrijk je te verdiepen in de schoenen waarop je loopt. Dat je jouw voeten geen plezier doet met hoge hakken zal je niet verbazen. Maar wist je dat zelfs sneakers volgens de nieuwste holistische opvattingen niet al te best zijn voor de gezondheid van je voeten? Hoe steviger de schoen en hoe dikker het voetbed en de zool, hoe minder de spieren in je voeten zelf hoeven te ‘werken’. Dat klinkt comfortabel, maar zorgt er uiteindelijk voor dat je onderontwikkelde voeten kweekt.
Lopen zoals de natuur het heeft bedoeld
Het meest gezonde wat je voor je voeten kunt doen, is op blote voeten lopen. Maar voor de meeste mensen is dat wel erg hardcore. Zeker in de winter! Gelukkig is er een alternatief. Steeds meer mensen bekeren zich tot schoenen die zo dicht mogelijk in de buurt komen van lopen op blote voeten. Deze schoenen hebben een flinterdunne zool (geïnspireerd op Japanse ninja boots) en voelen als een second skin. Waar stugge materialen je voeten amper bewegingsvrijheid geven, biedt dit soort schoenen juist maximale flexibiliteit. Hierdoor worden de spieren in de voeten sterker dan wanneer je op gewone sneakers of schoenen loopt. Een voet die vrij kan bewegen voert namelijk talloze minimale bewegingen uit. Het voelt in eerste instantie misschien wat onwennig, maar door te lopen op ‘blote voeten schoenen’ gun je jouw voeten een work-out en worden ze elke dag een beetje gezonder en sterker. Na verloop van tijd zie je zelfs de vorm van je voeten veranderen: ze worden iets breder, je tenen gaan rechter staan. In feite nemen je voeten hun natuurlijk vorm weer aan. Wonderlijk nietwaar?
Je sparkle houden na je 40e?
Download nu de gratis Mini Guide & ontvang Eef's persoonlijke tipsDownload gratis mini-guide
