Steeds meer Nederlanders staan open voor een alcoholpauze. Volgens een onderzoek van MarketResponse in opdracht van De Maag Lever Darm Stichting en KWF is 62% van de Nederlandse bevolking bereid om een borrel een maand (of langer) te laten staan. En dat is goed nieuws want stoppen met alcohol heeft vergaande positieve effecten op je gezondheid. Dit is wat 30 dagen niet drinken met je doet…
30 dagen niet drinken: dit doet een alcoholpauze met je lichaam
Steeds meer mensen promoten een sober lifestyle. Want hoewel drinken met mate oké is, is het niet voor iedereen haalbaar. Soms is het nodig om écht even nee te zeggen tegen alcohol en volledig te ervaren wat dat met je lichaam, geest en sociale leven doet. Het begin van het jaar is daar mooie, transformatieve periodes voor. Want vooral als je regelmatig drinkt, kan zo’n alcoholpauze best wat teweeg brengen. Hieronder lees je wat 30 dagen niet drinken met je lichaam doet en wat er gebeurt als je de drank nóg langer laat staan.
Het prille begin: de eerste uren en dagen
Nadat je je laatste drankje hebt gedronken en besluit om het hier (voorlopig) bij te laten, gaat je lever druk aan de slag met het afbreken van de alcohol in je lichaam. Daarnaast gebeurt er in die eerste uren van alles in je hersenen. Alcohol is namelijk van invloed op de GABA-receptoren in je brein. GABA is een rustgevende neurotransmitter. GABA-receptoren remmen de activiteit in de hersenen. Hierdoor word je wat trager en duffer. Hoe meer je drinkt, hoe slomer je je zult voelen. Omdat je lichaam die dufheid wil tegengaan, probeert een andere actieve neurotransmitter, glutamaat, je wakker te houden. Je begrijpt: je hersenen zijn in de war.
Ontwenningsverschijnselen
Als je stopt met het drinken van alcohol terwijl je normaal relatief veel (meer dan 2 drankjes per dag) drinkt, raakt het glutamaat-systeem tijdelijk nog wat verder uit balans. Het is gewend klaar te staan en hard te werken als de alcohol de hersenen bereikt. Nu komt er niets. Toch gaat je glutamaat-systeem aan de slag. Omdat er geen alcohol wordt gedronken, en je interne systemen wel overuren draaien, kun je in meer of mindere mate last krijgen van ontwenningsverschijnselen. Denk aan rillerigheid, zweten, misselijkheid, hoofdpijn en somberheid.
Rest van week 1
Na die eerste paar dagen kun je merken dat je weer meer energie en een betere concentratie hebt, en ook weer beter gaat slapen. Wat betreft die slaap: het kan zijn dat je hele levendige dromen hebt tijdens de REM-slaap. Dat komt omdat alcohol de REM-slaap onderdrukt. Hierdoor word je de volgende dag, na een avondje alcohol drinken, moe wakker. Nu je niet drinkt, hebben je dromen vrij spel. Maagklachten zoals maagzuur kunnen ook verminderen.
Week 2
In de tweede week zal je energiepeil verder stijgen (mits je verder natuurlijk ook gezond leeft). Je gedachten zijn helderder en misschien ben je ook vrolijker. Ga je graag de gym in? Dan merk je ongetwijfeld een verbetering in je sportprestaties. Alcohol werkt namelijk als een spierverslapper. Nu je (tijdelijk) niet meer drinkt, kunnen de spieren zich optimaal ontwikkelen. Ook verbetert je spijsvertering en verlies je misschien wat gewicht. Drink in deze week lekker veel water, dat heeft je lichaam hard nodig.
Week 3
Deze week staat in het teken van een stabiele bloeddruk en een optimaal geheugen. Vooral je kortetermijngeheugen verkeert in topconditie. Je kunt informatie langer onthouden, bent minder vergeetachtig en kunt je beter focussen. Ook krijgen je nieren een health boost.
Week 4
Nu kunnen we het hebben over de echt grote voordelen. Als je last hebt van een hoge bloeddruk, is de kans groot dat deze in de vierde week begint te dalen. Hetzelfde geldt voor je cholesterolwaarde. Hierdoor neemt de kans op diabetes type 2 en hartziekten af. En je huid? Die wordt stralender en stralender. Nog meer voordelen:
- Je lever hoeft zich niet meer bezig te houden met afbreken van alcohol. Het orgaan doet waarvoor het gemaakt is: ‘gewone’ afvalstoffen omzetten in niet-schadelijke stoffen
- Je levervet is met 15% afgenomen
- De witte en grijze stof in je hersenen neemt toe
- Je stoelgang verbetert
- Je immuunsysteem werkt weer op normaal niveau
Meer dan 30 dagen niet drinken
Ga je voor het langetermijneffect en drink je voor een langere periode niet? It only gets better. Na 6 weken is de leververvetting compleet verdwenen en ben je waarschijnlijk wat kilo’s kwijt. Twee maanden later zitten je cognitieve functies weer op het oude niveau. Onthouden, plannen, beredeneren en beslissen gaat weer als vanouds. Ook je mentale gezondheid verbetert bij een (tijdelijke) alcoholstop. Angstige of sombere gevoelens voel je niet meer of minder. Na een alcoholstop van 3 maanden of meer neemt het risico op het ontwikkelen van bepaalde vormen van kanker af, waaronder de 2 meest voorkomende: borst- en darmkanker. Wat zeg jij: laat je de wijntjes en GT’s een paar weken, maanden of voor altijd staan?
Bron: allesoverdrinken.nl
