‘Mensen worden niet moe van doen, we worden moe van weerstand,’ aldus PSYCH-K facilitators Paula van der Werff en Martijn Lemmens. Als je druk bent met dingen waar je een passie voor voelt, duik je ’s avonds voldaan je bed in. Maar als je consistent dingen doet met tegenzin en verplichting, voelt het alsof je geleefd wordt. Uitputting, somberheid en zelfs een burn-out liggen dan op de loer. Hieronder lees je over de belemmerende overtuigingen die vaak ten grondslag liggen aan dat energievretende gevoel van weerstand. Ook vertellen Paula en Martijn hoe PSYCH-K je helpt om van verlamming naar flow te gaan.
Weerstand: doorbreek belemmerende overtuigingen en ga van verlamming naar flow
Elk mens wil waarschijnlijk het liefst vol overgave een betekenisvol leven leiden. Maar als je in een sleur verkeert en eigenlijk liever iets anders wil doen met je leven (ook al weet je niet precies wat), zet dat een rem op je levensenergie. Op de lange termijn kun je dan last krijgen van een gevoel van uitputting, depressieve klachten en zelfs een burn-out. Je kunt dan proberen te rusten, van baan veranderen of je richten op het bestrijden van fysieke symptomen. Het is echter waardevol om eerst de oorzaak van je weerstand te onderzoeken. PSYCH-K facilitators Paula en Martijn leggen uit: ‘Een gevoel van weerstand komt voort uit belemmerende overtuigingen. Bijvoorbeeld denken niet goed genoeg te zijn, het idee hebben alleen van waarde te zijn als je heel hard werkt, of dat er alleen van je gehouden wordt als je continu voor anderen zorgt.’
Wat zijn belemmerende overtuigingen?
In de eerste 7 jaren van ons leven download je onderbewust een ‘levensscript’ vol opvattingen over jezelf, andere mensen en de wereld om je heen. Je neemt daarbij informatie over van je ouders, andere familieleden, school en vrienden. Zowel de helpende als pijnlijke overtuigingen in jouw levensscript beïnvloeden continu je denken, doen en voelen. Als je bijvoorbeeld de overtuiging hebt dat je er alleen mag zijn als je altijd druk bent en voor anderen zorgt, is de kans groot dat je langzaam op gaat branden. Je werkt dan namelijk niet vanuit passie, maar vanuit angst, verplichting en weerstand. PSYCH-K kan je helpen dit patroon te doorbreken. Het transformeren van belemmerende overtuigingen naar ondersteunende overtuigingen staat daarbij centraal. Lees meer in het interview dat we eerder hadden met Paula van der Werff.
Hoe achterhaal je wat jouw belemmerende overtuigen zijn door middel van een oefening?
Paula & Martijn: ‘Het is verrassend eenvoudig om je eigen belemmerende overtuigingen te herkennen. Kies een onderwerp waar je moeite mee hebt of wat je al lange tijd bezighoudt. Neem jezelf twee minuten lang op via een geluidsopname op je telefoon. Vertel heel eerlijk en ongefilterd waarom dit onderwerp je zo bezighoudt. Houd je niet in, laat alles eruit komen, zonder jezelf te corrigeren. Na die twee minuten luister je de opname terug. Stel je daarbij voor dat je naar iemand luistert die jou om advies vraagt. Wat zeg je eigenlijk tegen jezelf? Welke overtuigingen hoor je? Schrijf ze op. Schrijf vervolgens ook op hoe je ze kunt ombuigen: welke overtuigingen zou je wél willen hebben in plaats van deze?
Voorbeeld oefening
Stel, je zit met een burn-out thuis en je besluit deze oefening te doen. Je spreekt in: ‘Ik ben zó moe, ik heb nergens zin in. Op mijn werk zijn de verwachtingen torenhoog en de druk is gigantisch. Ik trek het niet meer! Mijn baas blijft maar extra projecten mijn kant op schuiven. Denkt hij dat ik Superman ben of zo? Ik werk 80 uur per week, heb geen tijd meer om te sporten, eet alleen nog maar ongezond eten en meestal achter m’n bureau om geen tijd te verliezen. En ziet hij me staan? Geen enkele waardering krijg ik. Sterker, ik krijg constant kritiek dat het niet goed genoeg is, dat het over moet, dat ik niet weet hoe ik urgent en belangrijk kan onderscheiden. Stank voor dank! Ik voel me een loser dat ik me ziek heb moeten melden. Ik kan dit niet, ik ben niet belangrijk, het leven is zwaar.’ Vervolgens luister je de opname terug en schrijf je de belemmerende overtuigingen op die je hoort. Bijvoorbeeld:
- Ik ben niet sterk genoeg.
- Ik ben niet belangrijk.
- Ik moet altijd aan verwachtingen voldoen.
- Mijn werk bepaalt mijn waarde.
- Het leven is zwaar en oneerlijk.
Schrijf vervolgens op welke helpende overtuigingen je graag zou hebben in plaats van deze.’
Hoe kan PSYCH-K coaching helpen om belemmerende overtuigingen te transformeren?
‘Met PSYCH-K coaching volgen we een 4-stappen-proces. Daarbij focus je je op wat je wél wilt. Zo raak je langzaam je diepste pijnen aan en creëer je een vrije autonome manier van reageren en in het leven staan. De stappen zien er als volgt uit:
In Stap 1 onderzoeken we hoe het nu met je is: waar heb jij nu het meeste last van? Waar wil je aan werken? Daarbij roeren we niet te lang in het verleden en jouw persoonlijke geschiedenis.
In Stap 2 focussen we ons op wat je wél wilt. Dit is vaak een bijzonder moeilijke vraag voor mensen. Ze zijn zo bezig met wat ze niet willen, dat ze niet meer bezig zijn met te dromen van wat ze wel willen. Zodra het duidelijk is wat je wel wilt, maken we daar een mooie ondersteunende overtuiging van.
Met die overtuiging gaan we naar Stap 3: het PSYCH-K veranderingsproces. Dit is een eenvoudige fysieke oefening, genaamd Balans, waarmee je de ‘opnameknop’ aanzet om iets nieuws op te nemen op je onderbewuste harde schijf. Het mooie is dat er voor jouw onderbewuste geen toekomst of verleden is, alleen het heden. Dus als je een ondersteunende overtuiging hebt geprogrammeerd in jouw onderbewuste, dan is deze ook onmiddellijk veranderd.
Tijdens een sessie herhalen we stappen 1 t/m 3, totdat je in Stap 1 merkt dat je je goed voelt en in vrede met de situatie. Dan gaan we naar Stap 4: Actie in je buitenwereld. In deze stap ga je het nieuwe energetische potentieel dat je met de voorgaande stappen hebt gecreëerd daadwerkelijk benutten. Bijvoorbeeld door je workload bespreekbaar te maken met je baas, een andere taakverdeling te creëren met je echtgenoot, tijd in te bouwen voor ontspanning, etc. Zo toon je aan je bewuste geest dat je nieuwe mogelijkheden en paden tot je beschikking hebt. Stap 4 creëert ook een feedbacklus. Is het nog moeilijk of stressvol om de actie te doen, dan betekent dat dat er nog wat Balansen gedaan mogen worden. Gaat het goed? Top! Geniet van de verandering!’
Wanneer kies je voor PSYCH-K coaching en wanneer sluit een workshop beter aan?
‘In PSYCH-K coaching ga je met behulp van een PSYCH-K facilitator aan de slag om jouw belemmerende overtuigingen op te sporen en te transformeren in ondersteunende overtuigingen. De Facilitator is daarbij een spiegel die jou helpt om dieper te komen en om niet in de valkuil van je eigen belemmerende overtuigingen te stappen. Tijdens de PSYCH-K Basis Workshop leer je twee Balansen waarmee je zelf aan de slag kunt om jouw eigen belemmerende overtuigingen te transformeren in ondersteunende overtuigingen.’
Gratis e-book en meer informatie
Via deze link kun je een gratis e-book downloaden over PSYCH-K. Paula van der Werff schreef ook het boek ‘Neem de regie over jezelf‘.
Mis nooit meer iets van Holistik!
Schrijf je in voor onze newsletter & never miss a single story.Ja, houd mij op de hoogte!
Dit artikel is geschreven in samenwerking met de Werff. Echter hebben wij onze mening hier niet door laten beïnvloeden en past een samenwerking altijd bij de visie van Holistik.
