Byron Katie was tien jaar lang zwaar depressief en suïcidaal. Totdat ze op een dag wakker werd in een staat van diepe vreugde en helderheid. Plotseling beseft ze waarom ze tot op dit moment zo heeft geleden en wat haar verlossing kan zijn. Na deze bijzondere ontwaking ontwikkelde Katie The Work: een inmiddels wereldberoemde methode waarmee je elke moeilijke situatie direct in een compleet ander licht kunt zien. En dat allemaal met deze 4 simpele vragen…
Dit zijn dé 4 vragen van Byron Katie die jouw leven veranderen
Byron Katie besefte dat ze alleen leed wanneer ze haar gedachten geloofde, en niet leed wanneer ze ze niet voor waar aanzag. Haar lijden kwam niet voort uit de wereld om haar heen, maar uit wat zij daarover geloofde. De gedachten zelf waren dus ook niet het probleem (ons brein is gemaakt om te denken!), maar het feit dat we ons eraan hechten. Bovendien besefte Katie dat wij mensen ons constant met andermans zaken bezig houden. Niet alleen die van onze medemens, maar ook die van God, het Universum, of de natuur.
Thuiskomen in je eigen lichaam?
Download nu de gratis Mini Guide en ontvang tips van Karlijn, Evelyn & een team van experts. Download gratis mini-guide
Katie schrijft: ‘Als jij jouw leven leidt en ik mentaal ook jouw leven leid, wie is er dan hier om mijn leven te leiden? Als ik denk dat ik weet wat het beste is voor iemand anders, wil dat zeggen dat ik buiten mijn eigen zaak ben. Ook al doe ik het uit naam van de liefde, het is toch pure arrogantie, en het levert spanningen, zorgen en angsten op. Weet ik wat goed is voor mij? Alleen dat is mijn zaak. De volgende keer dat je stress of onbehagen voelt, vraag jezelf dan af met wiens zaken je je mentaal bezighoudt, en het kan zijn dat je dan in lachen uitbarst.’
The Work
Het bovenstaande citaat geeft je meteen een mooie denkoefening om in je dagelijkse leven mee aan de slag te gaan. Laten we nu kijken naar een simpel overzicht van The Work. De methode bestaat uit drie onderdelen. In het eerste deel onderzoek je je negatieve gedachten en oordelen met betrekking tot een situatie die stress veroorzaakt. Een template voor dit onderzoek kun je in dit superhandige overzicht van The Work vinden. Vervolgens onderzoek je je overtuiging aan de hand van de volgende 4 vragen:
- Is het waar? (Bij nee, ga naar vraag 3)
- Kun je absoluut weten dat het waar is? (Ja of nee)
- Hoe reageer je, wat gebeurt er, wanneer je die gedachte gelooft?
- Wie zou je zijn zonder die gedachte?
Omkering
In het derde onderdeel van The Work keer je de overtuiging om om te onderzoeken wat net zo waar of zelfs meer waar is voor jou. Stel dat je overtuiging was ‘Ahmed luistert niet naar me als ik over mijn verdriet vertel.’ Je kunt deze uitspraak op drie manieren omkeren:
- Ik luister niet naar mezelf over mijn verdriet.
- Ik luister niet naar Ahmed als hij over zijn verdriet vertelt.
- Ahmed luistert wel naar mij als ik over mijn verdriet vertel.
Voelen deze omkeringen voor jou net zo waar of meer waar?
Wie ben jij zonder je verhalen?
Vraag vier is misschien wel de krachtigste in het rijtje. Hoewel het ontzettend waardevol is om logisch en rationeel te onderzoeken of iets waar is, doet een gevoel of visualisatie soms nog meer met je. Neem dan ook echt even de tijd voor het beantwoorden van vraag vier. Stel jezelf voor zonder je verhalen, zonder deze belemmerende overtuiging. Hoe staat je gezicht? Hoe voel je je? Wat zeg je? Hoe beweeg je? Voel je je vrij en rustig? En weet dan dat niets je de weg naar die versie van jezelf verspert, behalve je eigen geest.
Aan de slag met The Work
Wil je aan de slag met The Work? Neem vooral het overzicht door dat we hierboven al deelden. We raden je ook aan om Katie’s bestseller Vier vragen die je leven veranderen te lezen. Hierin staan allerlei dialogen waarin de methode in de parktijk wordt toegepast en tot leven komt. Katie geeft je ook meer ‘gevorderde’ en verdiepende variaties op de vier basisvragen; onmisbaar als je een tijdje bezig bent met The Work.
HOLISTIK ACADEMY
Onlangs maakten we op de redactie een lijstje van onze favoriete spirituele leraren om ons door hen deze zomer te laten inspireren door hun levenslessen. Et voilà, de Holistik Academy serie was geboren. Perfect voor een meditatief reflectiemoment tijdens je zondagse ontbijtje. Of om tevoorschijn te toveren tijdens het avondeten voor diepgaande gesprekstof.
1. Holistik Academy #1: 5 glasheldere levenslessen van Eckhart Tolle voor instant verlichting
2. Holistik Academy #2: 5 lessen van Clarissa Pinkola Estés om de wilde vrouw in jou te vinden
3. Holistik Academy #3: 7 wijze lessen van Marianne Williamson over liefde als leidraad
4. Holistik Academy #4: 5 verfrissende levenslessen van Brené Brown
5. Holistik Academy #5: vind het lef om helemaal jezelf te zijn met déze wegwijzers van Glennon Doyle
6. Holistik Academy #6: pak de regie terug over je leven met déze 5 levenslessen van Louise Hay
7. Holistik Academy #7: 5 waardevolle lessen in zuivere liefde van zenboeddhist Thich Nhat Hanh
8. Holistik Academy #8: 5 lessen in ‘pussyfication’ van sensualiteitsexpert Mama Gena
9. Holistik Academy #9: 5 lessen die je leven kunnen redden van Auschwitz-overlevende dr. Edith Eger
Kom thuis in je lichaam meditatiepakket
- 60 minuten geleide meditaties voor een liefdevolle relatie met je lijf
- Ingesproken door holistisch therapeut Suze Retera
- Inclusief 30 pagina dik dossier + mini podcast
