Als je het woord sensualiteit hoort, denk je misschien meteen aan iets seksueels. Hoewel sensualiteit en seksualiteit zeker verbonden zijn, zijn ze allesbehalve synoniem. Zie sensualiteit als een levenswijze waarin je zintuigen de hoofdrolspelers zijn. In een sensueel leven kunnen alledaagse momenten magische ervaringen worden die je levensenergie doen bruisen. Hoe je de relatie met je sensuele zelf versterkt, vertelt coach Floor Molkenboer je hieronder.
Mis je sensualiteit in je leven? Leer (weer) genieten met al je zintuigen
Floor: ‘In het woord sensualiteit zit het woord ‘senses‘, wat zintuigen betekent. In essentie gaat sensualiteit vooral over genieten via je zintuigen, over weten waar je van geniet en waar je naar verlangt. Het is plezier beleven aan alles wat je ruikt, voelt, hoort, proeft en ziet. Elke ervaring kan sensueel zijn en dat hoeft niets met seks te maken te hebben. Toch is er wel een verband tussen sensualiteit en seksualiteit. Beide zijn ten eerste verbonden aan het tweede chakra. Mensen die sensueel zijn beleven meer plezier aan seks en hebben ook langere vrijpartijen, zo blijkt uit onderzoek. Sensualiteit zorgt er bovendien voor dat we stralen en dat maakt ons aantrekkelijk, het versterkt ons charisma. In een veilige setting (bijvoorbeeld in een fijne liefdesrelatie) is de koppeling tussen sensualiteit en seksualiteit logisch en natuurlijk.’
Waarom is sensualiteit zo belangrijk voor onze levensenergie?
Floor: ‘Er is een sterke relatie tussen sensualiteit en vitaliteit. Zo ontdekten onderzoekers dat patiënten die vóór, tijdens of na een chirurgische ingreep naar (klassieke) muziek luisteren, minder pijn en angst voelen. Bovendien hebben ze minder medicatie nodig en herstellen ze sneller. Ook weten we dat een hoge bloeddruk sneller daalt als we naar een aquarium met mooie vissen kijken dan wanneer we naar een witte muur staren. Verder zijn kantoormedewerkers die een maand lang tweemaal per week kort worden gemasseerd beter in het oplossen van wiskundige problemen dan degenen die niet van deze aanraking hebben genoten. Dus aandacht voor het genieten met onze zintuigen draagt bij aan onze vitaliteit. Die verbinding komt eigenlik al in de allereerste dagen van ons leven tot stand. Voor baby’s is aandachtsvolle koestering en aanraking essentieel om zich gezond te kunnen ontwikkelen. We gebruiken vanaf de eerste dagen van ons leven onze zintuigen om de wereld om ons heen te ontdekken.
Voluit leven
Sensualiteit brengt je levensenergie dus in beweging. Via je sensuele zelf leer je het hier en nu volledig te ervaren en uit te vogelen waar je van geniet. Je krijgt zo een intiemere relatie met je lijf en gaat vanzelf dieper ademen. Je ontspant en versterkt de verbinding met je innerlijke essentie, waardoor je steeds meer behoefte krijgt voluit te leven. Op de unieke manier die bij jou past, die jou genot en geluk brengt.’
Maar als we dit allemaal weten, waarom zijn we ons dan zo ongemakkelijk gaan voelen bij het (be)leven van onze sensualiteit buiten onze intieme relatie?
Floor: ‘Sensualiteit wordt snel gezien als óf iets seksueels óf iets kinderlijks. Angsten en taboes spelen op, die vaak onbewust zijn overgedragen van generatie op generatie. We hebben geleerd bang te zijn voor uitsluiting en onveiligheid. Als gevolg hiervan wordt de relatie met het innerlijke kind én het sensuele zelf vaak geblokkeerd. Een belangrijke bron van vitaliteit is dan achter sluiers geplaatst. We nemen niet meer de tijd om stil te staan bij hoe goed iets ruikt of voelt, waardoor we continu de mogelijkheden missen om sensueel te genieten.’
Heeft dit ook te maken met de oordelen die we hebben over elkaars uiterlijk en op ons eigen lichaam?
Floor: ‘We (ver)oordelen vaak om te bepalen of iets aan een bepaalde norm voldoet of niet. De norm van hoe het hoort te zijn en wat het ideaalbeeld is. Als we ergens veel normen en ideaalbeelden over opgedrongen krijgen is het wel over het gedrag en uiterlijk van de vrouw. Die neem je in je op en projecteer je vaak (onbewust) op jezelf en anderen. Vaak lever je kritiek op jezelf en anderen om jezelf te beschermen voor uitsluiting, bijvoorbeeld. Zicht krijgen op deze onderliggende angsten en behoeften geeft je de mogelijkheid je oordelen los te laten. Je kunt dan in plaats daarvan kiezen om te bewegen vanuit liefde en vertrouwen. Dan creëer je veiligheid en vervulling – voor jezelf en anderen – van binnenuit.’
Hoe kun je bij jezelf herkennen hoe het is gesteld met jouw sensualiteit?
Floor: ‘Je kunt dat bij jezelf onderzoeken door jezelf vragen te stellen zoals:
– Ben jij vaak met je gedachten ergens ander? Denk je onderweg naar de supermarkt al na over wat je gaat koken, of zie je de het lichtspel van de zonnestralen die achter een wolk doorkomen?
– Ben jij je bewust van je zintuigen, je lijf?
– Weet jij waar je van geniet. Ken jij je verlangens waar je van wilt genieten?
– Hoe vrij stroomt jouw sensuele zelf? Welke oordelen en schaamte blokkeren je stroom?’
Welke vrouwen zijn voor jou voorbeelden van sensuele vrouwen en wat typeert hen?
Floor: ‘Kaouthar Darmoni heeft mij veel geleerd over hoe ik via dans nog veel meer uitdrukking kan geven van mijn sensuele zelf. Zij leeft voor hoe ze haar sensualiteit inzet in haar leiderschap. Janneke Robers heeft sensualiteit tot haar core business gemaakt. Het is een leidraad in alles wat ze doet. Zij legt steeds de verbinding met haar sensuele verlangen en behoeftes bij alles wat ze doet, denkt of voelt.’
Wat zijn de 3 grootste killers van sensualiteit?
Floor: ‘Ten eerste: met je gedachten bij het verleden of de toekomst zijn, dus niet in het hier en nu zijn. Ten tweede, angst die onderdrukt wordt. Dat maakt dat je verkrampt en je je niet vrij kunt voelen. Let wel, de angst op zich is niet de killer van je sensualiteit, maar de onderdrukking van die angst. Want angst op zichzelf leert je alleen maar waar je nog kunt groeien in (zelf)vertrouwen. En tenslotte is een gebrek aan zelfliefde, waardoor je jezelf afstraft en veroordeelt, alles behalve bevorderlijk voor sensualiteit.’
Kun je een oefening delen om je eigen sensualiteit beter te voelen en uit te dragen?
Floor: ‘Een oefening die je zelf kunt doen is om in het bos tegen een boom aan te gaan zitten en je een tijdje lang met gesloten ogen gewaar te worden van alles wat je via je zintuigen tot je neemt. Van de geluiden van de vogels, de wind die je voelt op je huid, de geur van het bos. Je kunt een slikbeweging maken om zo de plek te ‘proeven’ en je kunt aan de binnenkant van je oogleden ‘zien’ wat het licht van buiten met je doet als je jouw hoofd beweegt. Vervolgens doe je jouw ogen open en zie je de natuur om je heen.’
Heb je tot slot nog een boekentip over sensualiteit?
Floor: ‘Ik raad jullie graag het boek De sensuele vrouw: Ontwikkel je erotische energie van Saida Désilets aan.’
Saida Désilets behoort tot een nieuwe generatie universal tao-instructrices en geeft trainingen die vrouwen vertrouwd maken met hun seksuele energie en hun leert er meer kracht aan te ontlenen. Haar boek De sensuele vrouw nodigt uit om te ervaren wat het betekent om een erotisch vitale vrouw te zijn, vol passie en zelfvertrouwen. Door taoïstische oefeningen (bekkenbodem oefeningen, ademhalingstechnieken, zelfreflectie door het bijhouden van een dagboek, buikdans en meditatie) kun je genieten van betere (seksuele) relaties, meer levenslust en een grotere orgastische potentie. De sensuele vrouw, verkrijgbaar via o.a. Bol.com, €23,99.
