De natuur, en dus ook wij als mens, zijn opgebouwd uit de elementen Aarde, Water, Vuur, Lucht en Ether. Zijn deze vijf elementen in balans? Dan sta je in verbinding met jezelf en weet je wat je nodig hebt om goed voor jezelf te zorgen en je grenzen te bewaken. Een selfcare routine passend bij het seizoen helpt om een disbalans tussen de elementen in jouw systeem te herstellen. Welke routine past bij de herfst en het element Lucht lees je hier.
Selfcare en de herfst: met deze 3 tips verbind jij je met het element Lucht
Ieder seizoen hangt samen met de energie van een bepaald element. In de herfst is dat het element Lucht. In dit seizoen bereidt de natuur zich voor op zijn diepe winterrust: bomen laten hun bladeren los, de temperaturen dalen, de dagen worden korter en de wind waait harder. Lucht nodigt je ook uit tot het vinden van rust en het loslaten van de dingen die je niet meer dienen. Het is een tijd van naar binnen keren: het element Lucht verbindt letterlijk je binnen- en buitenwereld. Je mag gaan integreren wat je hebt ervaren en geleerd de afgelopen periode.
Emoties en gedachten
Het element Lucht gaat ook over de beweging van je subtielere lagen, zoals emoties en gedachten. Lucht beweegt, net als je adem en de wind, en is verbonden met je zenuwstelsel: de plek in het lichaam waar je veerkracht te vinden is. Wil je ontdekken hoe dit element in jezelf vertegenwoordigd is? Stel jezelf dan eens de volgende vraag: wat zijn de dingen in mijn leven die mij lucht en lichtheid geven?
Verbinden met het element Lucht
Onderstaande 3 adviezen helpen om je deze maand te verbinden met het element Lucht.
GRATIS meditatie (30 min)
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en leer mediteren met de energie van de herfst!Ontvang jouw meditatie
1. Oefen met verbonden ademhaling
Verbonden ademhaling is een vorm van ademhalen waarbij de in- en uit ademhaling met elkaar verbonden zijn, zonder pauzes ertussen. Deze manier van ademen brengt je zenuwstelsel in balans en laat je lichaam diep ontspannen. Dit is hoe het werkt:
– ga ontspannen liggen, zorg dat je het niet koud krijgt
– inademing starten in je (zachte) onderbuik (je buik komt omhoog)
– lang en vol inademen, kort en ontspannen uitademen (uitademen is loslaten)
– ademen door open mond met ontspannen kaak,
– korte of zonder pauzes ademen in een ‘cirkel’,
– begin met 3 tot 5 minuten ademen en erna 5 minuten ontspannen, zet een timer.
Zorg dat je even niet gestoord wordt en dat je ontspannen ligt. Het kan zijn dat je fysieke sensaties voelt zoals tintelingen, stijve vingers of kaak en licht in het hoofd. Geen paniek, je lijf is ijzersterk dus heb vertrouwen. Blijf vooral in je buik ademen en doe rustiger aan, zodra je terug gaat naar je eigen rustige ademtempo, komen de sensaties ook weer tot rust. Je zult merken als je dit vaker doet, dat het makkelijker gaat en je lijf eraan went. De sensaties maken je slecht bewust van de spanning in je lijf.
2. Vergroot je lichaamsbewustzijn
Contact maken met je lichaam is contact maken met jezelf. Je kunt kiezen voor wandelen, yoga, dansen of iets anders waar jij je aandacht volledig bij kunt houden, zodat je kunt voelen wat er in je lichaam gebeurt wanneer je beweegt. Onze persoonlijke favoriet? Een avondje Ecstatic Dance!
3. Maak tijd voor selfcare
Besteed extra aandacht aan jezelf tijdens de herfst, neem bijvoorbeeld de ochtend voor jezelf door wat eerder op te staan en een (ayurvedsische) ochtendroutine te creëren. Merk je dat je laag zit in je energie? Dan kan het zijn dat bepaalde energiebanen in je lijf zijn geblokkeerd. Wat helpt is dagelijks15 – 20 minuten liggen op een spijkermat. De ‘spijkertjes’ in zo’n stimuleren de doorbloeding in je lichaam. Dat maakt het makkelijker voor je lijf om afvalstoffen af te voeren en gezonde voedingsstoffen bij je cellen, spieren en weefsels te bezorgen. Het resultaat? Meer energie. En vooral tijdens de donkere maanden van het jaar is dat geen overbodige luxe.
Spijkermat: laat je energie weer stromen
15 minuten liggen op een spijkermat heft blokkades op en doet wonderen voor je energie. Bestel een spijkermat en krijg een spijkerkussen cadeau.Nu slechts €39,95
De overige elementen en de seizoenen
Zoals je hierboven las is het belangrijk om alle vijf de elementen met elkaar in balans te brengen. Ben je inmiddels ook benieuwd naar de elementen Aarde, Vuur, Water en Ether? Hieronder vind je een korte beschrijving per element en een vraag die je jezelf kunt stellen. Zo kom je erachter welke elementen bij jou de overhand hebben of juist meer aandacht verdienen.
Element Ether – Winter
Ether is het element dat alle andere elementen bevat. Het is de achtergrond. Als dit element er niet zou zijn, is er niets. Dit meest subtiele element is overal en zelfs als we het niet zien. Vraag: Hoe vul jij de ruimte op in jouw leven?
Element Water – Lente
Water voedt en verzorgt de aarde, het maakt glad en geeft sappigheid. Het element Water is de bron van het leven. Het moet bewegen, net als wij, en zorgt er hierdoor voor dat dingen gaan stromen. Vraag: Wat zijn de dingen in jouw leven die je plezier geven?
Element Vuur – Zomer
Het element Vuur transformeert en is de grootste generator van energie. Vuur gaat over daadkracht, zelfvertrouwen en wil. Vuur maakt door haar licht helder wat je wél en wat je juist niet wilt. Vraag: Wat zijn de dingen in je leven die jouw vuurtje doen branden?
Element Aarde – Late zomer
Het element Aarde draagt alle andere elementen en vormt zo de basis. Aarde gaat over structuur, stevigheid, veiligheid, rust en goede voeding. Alles wat we willen voor een stabiele basis in het leven. Vraag: Wat zijn de dingen in jouw leven die je veiligheid en stabiliteit geven?
Beeld: Emma Brasser, tekst: Lisanne Rentier
