Staat jouw lichaam in de overlevingsstand? Deze 3 tips helpen je op weg naar heling

Heart + Soul
overlevingsstand
Karlijn Visser Evelyn van Hasselt

Holistik
20.01.2022

Je hebt vast wel eens van de vecht-, vluchtmodus gehoord. Dit is de overlevingsstand waar je lijf in terechtkomt als het een dreiging waarneemt. De bedoeling is dat deze modus ons op gevaarlijke momenten helpt actie te ondernemen, zodat we ons vervolgens in veiligheid weer kunnen ontspannen. Maar als je lichaam en geest bepaalde stresssituaties niet kunnen verwerken, kan het zijn dat je in die overlevingsstand blijft hangen. Een ramp voor je gezondheid en geen pretje voor je geest. Deze 3 tips helpen je op weg naar heling.

Staat jouw lichaam in de overlevingsstand? Deze 3 tips helpen je op weg naar heling

Als mensen in de overlevingsstand blijven hangen, komt dat vaak door trauma. Dat kan een grote levensveranderende gebeurtenis zijn zoals een ongeluk of een verkrachting. Maar ook door een jeugd vol (subtiele) emotionele verwaarlozing bijvoorbeeld kun je ‘verkrampt’ door het leven gaan. Je lichaam staat dan in principe altijd aan in een poging je te beschermen. Je hebt (onbewust) het gevoel dat overal gevaar dreigt. Meestal niet in de vorm van natuurrampen of moordenaars, maar bijvoorbeeld in de vorm van verlating of (fysieke of emotionele) overmeestering.

Chronische stress

Als je in een overlevingsstand staat weten je lichaam en geest eigenlijk niet hoe ze moeten ontspannen. Je lijdt aan chronische stress. Je kunt je voorstellen dat dat op de lange termijn funest is voor je gezondheid. Zo kun je last krijgen van slapeloosheid en uiteenlopende andere gezondheidsproblemen waar geen duidelijke medische verklaring voor te vinden is. Je kunt ook emotioneel heel reactief worden. Je wordt snel woedend, extreem verdrietig, extreem jaloers of defensief. Sommige mensen ervaren juist het tegenovergestelde. Ze hebben het gevoel dat er een mistlaagje over alles heen ligt en dat ze niet helemaal verbonden zijn met zichzelf en de werkelijkheid. Maar ook deze dissociatieve staat bezorgt je zenuwstelsel stress.

Nieuw! Roots Meditatiepakket & Dossier

Alles wat je nodig hebt voor de belangrijkste missie van je leven: het helen van (oude) pijn uit de familielijn.
Ja, dat wil ik!Holistik Roots Dossier

3 tips voor heling

Het lastige is dat je als het ware verslaafd kunt raken aan deze gestresste staat van zijn. Je weet niet beter. Innerlijke rust voelt oncomfortabel, nieuw en eng. Het lijkt wel alsof je drama en ellende nodig hebt, ondanks dat je ongelukkig bent. Dat is de kracht van onze onbewuste programmering. Deze herschrijven is een hele klus en vergt tijd en energie. Het kan nodig zijn om hierbij hulp van een professional te vragen. Deze 3 simpele tips kunnen je alvast helpen.

1. Als je de klap aan ziet komen, doet hij niet minder pijn

Dit is een belangrijk inzicht voor mensen die leven vanuit een overlevingsstand. Voor hen dreigt overal gevaar. Bewust of onbewust ben je ervan overtuigd dat als je maar goed genoeg oplet, je in ieder geval niet verrast kan worden door een dreiging. Maar stel dat je bang bent dat, bijvoorbeeld, je partner je verlaat. Als die je vervolgens echt verlaat, doet het dan minder pijn? Hoe veel zorgen je je ook maakt, je zult nooit zeker weten dat iets of iemand je geen pijn gaat doen. Bovendien is er een grote kans dat je zelf creëert waar je zo ontzettend bang voor bent als je altijd maar op scherp staat. Je gaat mensen wegduwen, het lukt je niet om te genieten, je bent achterdochtig, kunt je niet kwetsbaar opstellen, enzovoort. Probeer hieraan te denken elke keer dat je in de cyclus van angstig doemdenken terechtkomt. En onthoud: als iets of iemand je daadwerkelijk pijn doet, dan eindigt de wereld niet. Je bent nu volwassen en je kunt het dragen.

2. Word je bewust van de verbinding tussen je gedachten en emoties

Gedurende de dag vindt er constant een razendsnelle communicatie plaats tussen je gedachten en emoties. Stel dat je denkt dat iedereen tegen je is, dan voel je je boos of verdrietig worden. Die emoties wekken weer gedachten op die ze bevestigen en versterken. Zo ontstaat er een eindeloze loop. Als je de spanning voelt stijgen, probeer je dan bewust te worden van het verhaal dat je jezelf op dit moment vertelt. Bijvoorbeeld: ‘Niemand vindt mij leuk. Ze doen allemaal alsof. Iedereen is erop uit om mij voor gek te zetten.’ Probeer dit verhaal te veranderen en zie wat het met je emoties doet. Zo krijg je minder het idee dat wat je voelt en denkt dé waarheid is.

3. Scan je lichaam

Soms kunnen gedachten zo snel gaan dat je ze niet goed op een rijtje kunt krijgen. Vooral als je in de paniekmodus staat. Verplaats je aandacht daarom altijd van je hoofd naar je lijf en registreer stap voor stap wat je waar voelt. Klem je je kaken? Heb je maagpijn? Is je hartslag aan het racen? Zeg nu geduldig en medelevend tegen jezelf: ik voel dat mijn lichaam in de overlevingsstand staat. Mijn lichaam denkt dat mijn leven in gevaar is en daarom voelt alles nu zo urgent en heftig. Ik ga nu eerst mijn zenuwstelsel kalmeren door rustig te ademen (of bijvoorbeeld te knuffelen met iemand, te douchen, wandelen, muziek luisteren, dansen…).. En dan kom ik later terug bij mijn gedachten. Spoiler alert: die zullen een stuk minder relevant zijn en minder waar lijken als je interne alarmbel niet meer aan het rinkelen is.

Nieuw! Het Energy Meditatiepakket & Dossier

Jouw holistische gids uit het doolhof van vermoeidheid.
Bestel nu! Holistik Energy Pakket Karlijn en Evelyn

Bron: tinybuddha.com

Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding!
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Gratis Video's
Vul hieronder jouw e-mailadres in en krijg gratis toegang tot alle yoga video's! Daarnaast sturen we je wekelijks onze populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Download nu jouw gratis Back to Balance mini guide


    We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
    Download nu jouw gratis Conscious Aging mini guide


      We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
      Download nu jouw gratis Body Guide mini


        We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.