Voor jou verzameld: 5 oosterse slaaptips voor westerse woelers

by Evelyn van Hasselt 07.11.2018
oosterse slaaptips

Goed slapen is ontzettend belangrijk. Tijdens je slaap ruim je niet alleen afvalstoffen op, maar verwerk je ook emoties. Een goede nachtrust herstelt bovendien het evenwicht in je zenuwstelsel én houdt je immuunsysteem in balans. Bezien vanuit de Chinese geneeskunde is slaaptijd zelfs minstens zo belangrijk als de uren die je wakker bent. Toch is een goede nachtrust in onze westerse 24/7/365-maatschappij voor veel mensen nog een hele uitdaging. Gelukkig zijn er nuttige slaaptips uit het oosten…

Voor jou verzameld: 5 oosterse slaaptips voor westerse woelers

Je slaapt gemiddeld een derde van je leven. Stel je wordt 90, dan breng je 30 (!) jaar door tussen de muren van je slaapkamer. Dan kun je er maar beter voor zorgen dat de flow er goed is. Deze 5 oosterse tips helpen je op weg.

1) Creëer een slaapritueel

In het Oosten wordt slaap gezien als yin. Dit is de vrouwelijke tegenpool van yang. Typische yin woorden zijn: binnen, rust, voelen, rond, zacht en langzaam. Slapen is een passief proces waarbij het draait om loslaten. Dit is het tegenovergestelde van ‘yang’ dat staat voor ‘doen’. In onze Westerse maatschappij voert mannelijke yang energie de boventoon. Zeker overdag als we allemaal ‘aan’ staan en een prestatie moeten leveren. Om lekker te kunnen slapen is het belangrijk om ‘s avonds bewust om te schakelen van een actieve yang modus naar passieve yin energie. Wat helpt is het afsluiten van je dag met een ritueel. Leg bijvoorbeeld een notitieboekje en een pen op je nachtkastje en maak er een gewoonte van om elke avond op te schrijven wat je nog moet doen en niet mag vergeten. Daarna maak je een plan voor de volgende dag. Het fijne van dit ritueel is dat overtollige gedachtes uit je hoofd verdwijnen. Daarnaast dwingt het je om na te denken over de hoeveelheid hooi die je op je vork neemt. En daar ligt misschien wel de échte sleutel tot beter slapen.

2) Koop een boekweit kussen

In Azië – en met name in Japan – zijn boekweit kussens al eeuwenlang de standaard. In het begin voelt een boekweit kussen wat raar, maar als je er eenmaal aan gewend bent wil je niet anders meer. Het mooie van de boekweit doppen waarmee het kussen is gevuld is dat ze zich aanpassen aan de vorm van je hoofd én een stuk beter ventileren dan bijvoorbeeld dons. Op die manier blijft je hoofd lekker koel en val je sneller in slaap.

Wil je niets meer missen van Holistik?

Vergeet dan niet om ons ook te volgen op Facebook!
Ga naar facebook

3) Kies je kleuren

In de Oosterse geneeskunde worden kleuren al eeuwen toegepast om alle chakra’s in balans te houden. Ook als het gaat om ontspanning spelen kleuren een belangrijke rol. In opdracht van Hästens hebben designers Justine Kontou en Laura Lynn Jansen zich op basis van wetenschappelijk onderzoek verdiept in de optimale slaapomgeving voor je zintuigen. Wat blijkt? Het zien van ‘koele’ kleuren zoals blauw en groen in je slaapkamer helpt je om te ontspannen. De grote winnaar is blauw. Mensen die slapen in een blauwe slaapkamer, slapen naar het schijnt gemiddeld bijna 8 uur en worden het meest gelukkig wakker. De kleur die het slechtst scoort is paars. Mensen met een paarse slaapkamer slapen gemiddeld minder dan 6 uur. De oorzaak ligt ‘m waarschijnlijk in het feit dat de kleur paars een stimulerende werking heeft. Ook zou paars nachtmerries kunnen veroorzaken.

4) Investeer in natuurlijke materialen

Waar designers Justine en Laura óók achter kwamen is dat niet alleen het zien van bepaalde kleuren, maar ook het voelen van natuurlijke materialen bijdraagt aan een goede nachtrust. Iets wat vanuit de Feng Shui wordt beaamd. Metaal is bijvoorbeeld een materiaal dat je in een slaapkamer liever niet ziet. Het trekt energetische verstoringen aan wat vooral voor hoog sensitieve mensen een merkbare spanning in hun lijf kan veroorzaken. Daarnaast is metaal koel, hard, scherp en zakelijk. Dat terwijl het in een slaapkamer juist fijn is om het gevoel te hebben dat je je in een warm nest bevindt. Daarom pleit men binnen Feng Shui voor natuurlijke materialen zoals hout, wol, vlas en katoen. Ook paardenhaar is een organisch materiaal dat bezien vanuit de Feng Sui een aanrader is. Paardenhaar wordt al sinds 1800 gebruikt als vulling voor bedden. Paardenhaar – zoals het in Hästens bedden wordt gebruikt – zorgt voor een natuurlijke ventilatie en is – ook niet onbelangrijk – volledig vrij van allergenen. Dit betekent dat het geen allergieën veroorzaakt.

5) Zorg voor warme voeten

koude voetenEen paar ijskoude voeten maakt lekker inslapen een stuk lastiger. Binnen de Chinese geneeskunde is het masseren van de voeten een remedie die vaak wordt toegepast wanneer mensen niet goed in slaap kunnen komen. Het is belangrijk dat je je hierbij focust op een bepaald drukpunt: Lever 3 Tai chong.  Dit punt ligt op je huid tussen de grote teen en de naastliggende teen.  Op ongeveer 2,5-3 cm vanaf de teenopening omhoog. Druk met de punt van je duim stevig in de huid waar het acupunctuurpunt zit, tot het een beetje gevoelig wordt. Houd deze druk vast voor ongeveer 2 à 3 minuten. Doe dit op beide voeten en je slaapt als een roos. Sweet dreams!

Conscious Christmas Fair

Your one-stop-shop for holy stuff
Kom je ook naar onze kerstfair op 15 en 16 december? Laat je verrassen door een mix van stijlvolle merken met een goed verhaal.
Bestel hier je tickets!

Dit artikel is geschreven in samenwerking met Hästens. Echter hebben wij onze mening hier niet door laten beïnvloeden en past een samenwerking met dit merk heel goed bij Holistik. Benieuwd naar onze visie met betrekking tot commerciële samenwerkingen? Lees dan vooral dit artikel

Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding!
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Gratis Video's
Vul hieronder jouw e-mailadres in en krijg gratis toegang tot alle yoga video's! Daarnaast sturen we je wekelijks onze populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Dr. Hauschka Winactie
Laat hieronder je gegevens achter om kans te maken op één van de 350 producten!
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link