Misschien heb je weleens gehoord over de ontspannende effecten van verzwaringsdekens. Een oogkussen doet eigenlijk hetzelfde, maar dan voor je ogen. Daarnaast blokkeert een oogkussen licht, waardoor er een stuk minder prikkels bij je binnen komen. Een oogkussen is daarom je beste vriend op momenten waarop jij bewust naar binnen keert. Hoe je ‘m gebruikt om je zenuwstelsel tot rust te brengen lees je hieronder.
Therapeutisch oogkussen: zo gebruik je ‘m om je zenuwstelsel te kalmeren
Je zenuwstelsel is een complex communicatienetwerk dat prikkels opneemt en verwerkt. Via dit netwerk wordt informatie van je hersenen naar andere delen in je lichaam gestuurd en andersom. Je zenuwstelsel is eigenlijk een soort biologische supercomputer die alle delen van je lichaam met elkaar verbindt.
Prikkels
Een prikkel is een stukje informatie dat binnenkomt via je zintuigen. Zo kun je prikkels horen, voelen, ruiken, proeven én zien. Veel externe prikkels komen binnen via je ogen. Daarom is het sluiten van je ogen een manier om prikkels te verminderen en je zenuwstelsel wat rust te geven. Een oogkussen helpt daarbij.
Nervus Vagus pakket
- 3 kalmerende nervus vagus meditaties
- E-book van 19 pagina's
Wat doet een oogkussen
Een oogkussen is een klein kussentje met een vulling, bijvoorbeeld van lavendel, lijnzaad of tarwekorrels. Het geeft een lichte druk op je ogen, waardoor deze kunnen ontspannen. In een tijd waarin veel mensen een groot deel van de dag achter een scherm doorbrengen, is wat extra liefde voor de ogen meer dan welkom. Een oogkussen werkt ook verduisterend, waardoor er even heel wat minder prikkels binnenkomen in je brein. Doordat er geen licht binnenkomt via je ogen, geeft je zenuwstelsel signalen af dat je lichaam mag relaxen. Het verduisterende effect maakt een oogkussen ook een geschikte remedie bij hoofdpijn en migraine en handig voor de dagen dat je lijf snakt naar een powernap. Met een oogkussentje wordt het net even wat makkelijker om je helemaal af te sluiten van de buitenwereld en tot rust te komen. Behoefte aan wat verkoeling? Leg je oogkussen dan even in de koelkast voor je het gebruikt.
Therapeutisch lavendel oogkussen
Moe van alle prikkels die er gedurende de dag op je af komen? Trek je dan terug met dit oogkussentje gevuld met lavendelknoppen en natuurlijk lijnzaad van Zweedse bodem. De zachte druk op je ogen in combinatie met lavendelgeur werkt kalmerend. In lavendel zit namelijk linalool; een natuurlijk geurstofje dat reukzenuwen in de neus prikkelt. Deze zenuwen geven op hun beurt een kalmerend signaal door naar je brein. Onderzoek van Japanse medici, gepubliceerd in Frontiers in Behavioral Neurosciene, laat zien dat een lavendelextract zelfs dezelfde angstremmende eigenschappen heeft als bijvoorbeeld diazepam (valium) en slaapmiddelen. Alleen dan zonder vervelende bijwerkingen.
Voordelen van oogkussens
De voordelen van dit oogkussen op een rijtje:
- helpt om externe prikkels te verminderen en je even af te sluiten van de buitenwereld
- werkt verduisterend op een 100% natuurlijke manier
- lavendel kalmeert en verzacht
- geeft lichte druk en helpt je ogen zo ontspannen
Oogkussen yoga
In yogalessen wordt soms ook gebruik gemaakt van een oogkussen. Vooral bij de ontspannende eindhouding, savasana. Je kunt een oogkussen ook gebruiken bij andere liggende yogahoudingen die je wat langer vasthoudt, zoals een butterfly pose of supported bridge pose. Ga je de mat op voor een liggende meditatie of heerlijke Yoga Nidra meditatie? Houd dan ook zeker een oogkussen bij de hand. Zo kun je écht landen in je eigen bubbel en wordt het net wat makkelijker om een staat van diepe ontspanning te bereiken.
Kom thuis in je lichaam meditatiepakket
- 60 minuten geleide meditaties voor een liefdevolle relatie met je lijf
- Ingesproken door holistisch therapeut Suze Retera
- Inclusief 30 pagina dik dossier + mini podcast
