Iemand die zeer gevoelig is wordt ook wel een Highly Sensitive Person genoemd. Ben je een HSP, dan ervaar je prikkels een stuk intenser en merk je signalen en details sneller op. En dat kan behoorlijk vermoeiend zijn. Zéker op een dag als Koningsdag.

Zó overleef je Koningsdag als Hoog Sensitief Persoon

Felle lichten, harde geluiden, spanningen in de lucht: bij hooggevoelige mensen komen dit soort prikkels sterker binnen dan bij anderen. Zo’n 20% van de mensen wordt met deze eigenschap geboren. Wil je weten of je hooggevoelig bent? Dan kan een HSP test je meer duidelijkheid geven. De test die je hier vindt is ontwikkeld door Elaine Aron, psycholoog en grondlegster van het begrip HSP en geldt wereldwijd als een betrouwbare methode om hooggevoeligheid te meten.

Aanstellerij?

Voor iemand die niet hooggevoelig is, kan een HSP overkomen als een aansteller. En dat is niet terecht. De afgelopen jaren is er veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar hooggevoeligheid. Hieruit blijkt dat de verwerking van prikkels in de hersenen bij hooggevoelige mensen daadwerkelijk anders verloopt. Ze worden intenser beleefd wat kan leiden tot overprikkeling. Als deze vorm van overbelasting te lang duurt, kan dit zelfs resulteren in een burn-out. Nu hoef je op Koningsdag heus niet achter gesloten gordijnen te bivakkeren, maar mensenmassa’s vermijden is voor een HSP lang geen gek idee. De beste plekken om naar toe te gaan? Het strand en het bos.

Koningsdag aan zee

Je hersenen zijn 24/7 bezig met het registreren van geluid. Onderin je hersenstam, in het oudste deel van je hersenen dat ook wel reptielenbrein wordt genoemd, wordt voortdurend geanalyseerd of een geluid veilig is of niet. Natuurlijke geluiden worden van oudsher herkend als veilig. Dit in tegenstelling tot mechanische en industriële geluiden zoals het rinkelen van een telefoon of het voorbijrazen van een trein. Het meest prettig voelen we ons op plekken waar omgevingsgeluiden ons onbewust een veilig gevoel geven. Om die reden helpt het ruisen van de zee ons op een diep niveau te ontspannen. Dat maakt het strand tot de perfecte Koningsdag hideaway voor een HSP.

Koningsdag in het bos

Als HSP zie je op Koningsdag misschien liever bomen dan mensen. Gelijk heb je. Uit een Frans onderzoek onder een groot aantal boswandelaars is gebleken dat wandelen in de natuur stress verlaagt. Deelnemers aan dit onderzoek moesten iedere dag een dertig minuten durende boswandeling maken. Na iedere wandeling werd hun speeksel onderzocht op het stresshormoon cortisol. Al na drie wandelingen nam de hoeveelheid cortisol af en hadden de deelnemers het gevoel weer helemaal tot rust te zijn gekomen. En voor een HSP is dat geen overbodige luxe.