Hoogsensitiviteit wordt vaak gezien als een op zichzelf staande eigenschap, maar vanuit een holistische benadering is het veel meer dan dat. Holisme gaat ervan uit dat alles met elkaar verbonden is: lichaam, geest, emoties, energie en spiritualiteit. Wanneer deze met elkaar in balans zijn, kun je als HSP jouw gevoeligheid inzetten als kracht in plaats van als last. Maar waar kun je op elk niveau tegenaan lopen, en wat helpt je om in evenwicht te blijven?
Hoogsensitiviteit en de vijf holistische niveaus: de sleutel tot balans
Upcoming webinar
Hoogsensitief:
je grootste kracht
Datum: zondag 6 april 2025Tijd: 19.00 tot 20.30
Investering: € 19,95
JA, IK BEN ERBIJ!
1. Het fysieke niveau – Luisteren naar je lichaam
Als hoogsensitief persoon verwerk je prikkels diepgaander, wat fysiek belastend kan zijn. Je zenuwstelsel staat vaak op scherp, waardoor je sneller vermoeid raakt, gespannen spieren ervaart of gevoelig bent voor voeding en omgevingsfactoren.
Uitdagingen:
- Overprikkeling door harde geluiden, fel licht of drukke omgevingen.
- Gevoeligheid voor bepaalde voeding, zoals suiker of cafeïne.
- Vermoeidheid en stressgerelateerde klachten.
Wat helpt?
- Regelmatige beweging zoals yoga of wandelen in de natuur.
- Gezonde voeding die je energie ondersteunt.
- Voldoende rustmomenten inplannen en ontspanningsoefeningen doen.
2. Het emotionele niveau – Omgaan met diepe gevoelens
HSP’s ervaren emoties vaak intenser, zowel hun eigen emoties als die van anderen. Dit kan leiden tot stemmingswisselingen of het overnemen van andermans gevoelens.
Uitdagingen:
- Diep geraakt worden door negatieve emoties of onrecht.
- Moeite hebben met grenzen stellen in relaties.
- Andermans emoties oppikken en moeilijk loslaten.
Wat helpt?
- Bewustwording van je eigen gevoelens versus die van anderen.
- Grenzen stellen en leren ‘nee’ te zeggen zonder schuldgevoel.
- Zelfcompassie ontwikkelen en emoties uiten via bijvoorbeeld schrijven of creatieve expressie.
3. Het mentale niveau – Van piekeren naar helderheid
Veel HSP’s hebben een actieve geest en denken diep na over het leven. Dit kan een kracht zijn, maar ook leiden tot piekeren, zelfkritiek en overanalyse.
Uitdagingen:
- Moeite met loslaten van gedachten en zorgen.
- Perfectionisme en een sterke innerlijke criticus.
- Gevoelens van onzekerheid door overanalyseren.
Wat helpt?
- Meditatie en mindfulness om meer in het hier en nu te blijven.
- Positieve affirmaties en zelfreflectie zonder oordeel.
- Creatieve bezigheden zoals schrijven of schilderen om je gedachten te ordenen.
4. Het energetische niveau – Beschermen van je energie
Hoogsensitieve mensen hebben een sterk open energieveld, waardoor ze de energieën van anderen makkelijk oppikken. Dit kan leiden tot vermoeidheid of een gevoel van ‘leeggezogen’ zijn.
Uitdagingen:
- Snel leeg raken in grote groepen of drukke omgevingen.
- Moeite hebben om bij je eigen energie te blijven.
- Overgenomen energie niet kunnen loslaten.
Wat helpt?
- Aardings- en beschermingsvisualisaties, zoals het visualiseren van een lichtbubbel om je heen.
- Regelmatig tijd alleen doorbrengen om op te laden.
- Reiki of andere energetische behandelmethodes om je energie te harmoniseren.
5. Het spirituele niveau – Verbinding met je intuïtie
Veel HSP’s hebben een sterke intuïtie en een diepe spirituele beleving. Dit kan een bron van kracht zijn, maar ook verwarrend als je er nog niet goed mee om kunt gaan.
Uitdagingen:
- Twijfelen aan je intuïtieve ingevingen.
- Een diep verlangen naar zingeving, maar niet weten hoe dit vorm te geven.
- Gevoelens van eenzaamheid door een sterke innerlijke wereld.
Wat helpt?
- Vertrouwen op je intuïtie en deze ontwikkelen door bijvoorbeeld meditatie of journaling.
- Omliggen met gelijkgestemden die je spirituele groei ondersteunen.
- Rituelen of spirituele beoefeningen die je helpen bij je innerlijke ontwikkeling.
De sleutel tot balans
Wanneer je als HSP je hoogsensitiviteit op een holistische manier benadert en aandacht geeft aan alle vijf de niveaus, kun je balans creëren en je gevoeligheid als kracht inzetten. In plaats van overweldigd te raken door prikkels, leer je hoe je ermee kunt omgaan en hoe je vanuit je eigen kracht kunt leven. Wil jij ontdekken hoe je hoogsensitiviteit vanuit een holistische visie kunt benaderen en inzetten als jouw grootste kracht? Meld je dan aan voor het inspirerende webinar ‘Hoogsensitief? Je grootste kracht’ van Marjolein Berendsen op zondag 6 april 2025. Hier leer je hoe je op alle 5 de niveaus je energie beheert en jouw gevoeligheid als een unieke kracht benut! Het webinar begint om 19.00 en duurt tot 20.30 uur. Een kaartje kost €19,95 en bestel je via deze link. Zien we je dan?
Upcoming webinar
Hoogsensitief:
je grootste kracht
Datum: zondag 6 april 2025Tijd: 19.00 tot 20.30
Investering: € 19,95
JA, IK BEN ERBIJ!
