Naar onze mening leent niets zich zo goed voor een diepgaand gesprek als een wandeling. Toch is het een hele kunst om deze kans voor verdiepte verbinding ook te grijpen. Hoe beweeg je voorbij oppervlakkige vragen en leer je wat nieuws over elkaar? Daarover gaat het boek Hoe was je dag? van wetenschapsfilosoof en socioloog Brenda Casteleyn. In het boek vind je 50 creatieve wandelingen, elk met een eigen thema en een reeks prikkelende vragen. Hieronder lichten we er 3 uit.
Creatief wandelen: zó leer je jezelf én je (wandel)partner beter kennen
3 x creatieve wandelingen voor meer verbinding
1. Je leven als een film
Doel: onbewuste doelen en verlangens aan het licht brengen
Met wie: Deze wandeling kun je met iedereen doen; een nieuwe of oude partner, met je kinderen, met vrienden…
In deze wandeling ontdek je aan de hand van filmvragen wat je onbewuste doelen en verlangens zijn. Het is een leuke manier om je verbeelding op de vrije loop te laten. Stel elkaar de volgende vragen:
- Wat is je favoriete film en favoriete acteur? Waarom? Wat doen ze met je? Van welk genre hou je? Wil je films kijken om te ontspannen of eerder om iets te leren? Hoe belangrijk zijn de visuele aspecten voor jou? Of telt vooral het verhaal?
- Stel dat je mocht meespelen in een film. Wat voor film zou dat zijn? Welke rol zou je willen spelen en waarom? Wie zou je als medeacteurs willen?
- Als er van jouw leven een film wordt gemaakt, wie mag jou dan spelen? En wie spelen de andere personen? Waarom? Kies een acteur voor de belangrijkste personen in je leven. Wordt deze film een komedie, drama, of thriller? Komt er een happy end? En welke sleutelscènes moeten er zeker in voor komen?
- Het je soms het gevoel dat je leven een film is waarin je flasbacks of déjà vu’s meemaakt, waarin informatie wordt achtergehouden of iemand meekijkt die weet hoe het afloopt? Stapelen de problemen zich op? Zijn er cliffhangers in je leven? Heb je het gevoel dat je op het verkeerde been wordt gezet?
- Fantaseer zelf vooral lekker verder samen met je wandelpartner.
Thuiskomen in je eigen lichaam?
Download nu de gratis Mini Guide en ontvang tips van Karlijn, Evelyn & een team van experts. Download gratis mini-guide
2. Hoe maak jij belangrijke keuzes?
Doel: achterhalen hoe je keuzes maakt
Met wie: een nieuwe partner die je beter wilt leren kennen, of iemand met wie je al een vertrouwde band hebt
De manier waarop jij beslissingen maakt is uniek en zegt veel over je karakter en overtuigingen. Neem tijdens de wandeling allebei een paar belangrijke keuzes voor ogen die jullie in je leven hebben gemaakt. Beantwoord elk apart (hardop) de vragen:
- Beschrijf wat je in overweging nam bij je keuze. Heb je een eigen stijl? Had je een methode om te kiezen? Werkte je met lijstjes, vroeg je raad aan deskundigen? Wat waren je hulpbronnen, en wie betrek je bij je keuze?
- Kies je snel of neem je graag veel tijd? Beslis je vooral met je verstand of met je hart?
- Kies je vóór iets (bijvoorbeeld een nieuwe baan omwille van de uitdaging) of tegen iets (een nieuwe baan omdat je weg wil bij je oude)?
- Twijfel je na je beslissing nog of blijf je bij je keuze?
- Hoe reageer je als je merkt dat je de verkeerde keuze maakte?
- Saboteer je soms je keuzes? Bijvoorbeeld: sluit je al uit wat niet haalbaar lijkt? Kies je indirect voor een proces in plaats van een doel? Elimineer je en kies je wat er dan overblijft? Of kies je door niet te kiezen? Verbind je voorwaarden aan je keuzes? Of zijn ze eerder een reactie op wat je wilt vermijden? Tenslotte kan de mening van anderen belangrijk zijn, en kies je voor consensus.
Als jullie allebei gereflecteerd hebben op jullie eigen keuzes, verken dan met dezelfde vragen eens wat keuzes die jullie samen hebben gemaakt. Kunnen jullie van elkaars methoden gebruikmaken om het gezamenlijke proces te verbeteren?
3. Struikelblokken visualiseren
Doel: je inleven in de ‘handicap’ van je partner
Voor wie: deze wandeling kun je het beste maken met een vertrouwde partner
Ieder van ons heeft wel een beperking of ongemak. ADHD, hoogsensitiviteit, allergieën, de sporen van een trauma, een chronische ziekte, etc. Met deze wandeling nodig je je partner uit in de leefwereld van jouw ‘beperking’. Probeer je deze voor te stellen als een struikelblok waar je soms letterlijk over valt.
- Beschrijf elk struikelblok: is het groot of klein, welke kleur en vorm heeft het, is het zacht of hard, en waarom?
- Wanneer is het struikelblok bij je? Constant of af en toe? Wanneer vooral wel?
- Bij welke activiteiten hindert het vooral?
- Welke mechanismen heb je jezelf aangeleerd om met je struikelblok om te gaan?
- Is het soms ook een hulp? Waarmee?
- Wat kunnen anderen doen om je te helpen in de omgang met je struikelblok?
- Wat zou er veranderen als het plotseling weg zou zijn?
- Hoe zorgt het struikelblok ervoor dat je de wereld op een bepaalde manier ziet? Kan je je inleven in de belevingswereld van je partners ‘handicap’?
Tenslotte kun je jullie struikblokken eens naast elkaar zetten en kijken wat je daar nog mee kunt verzinnen. Kun je je struikelblok aanpassen met de inzichten van de ander? Lijken ze op elkaar of zijn ze echt uniek? Wat heb je van deze oefening geleerd?
In Hoe was je dag? vind je maar liefst 47 andere creatieve wandelingen om jezelf en je wandelpartner(s) beter mee te leren kennen. Verkrijgbaar bij onder andere Bruna, €22,99.
Kom thuis in je lichaam meditatiepakket
- 60 minuten geleide meditaties voor een liefdevolle relatie met je lijf
- Ingesproken door holistisch therapeut Suze Retera
- Inclusief 30 pagina dik dossier + mini podcast
