Altijd last van je rug, vaak terugkomende hoofdpijnen, prikkelbare darmsyndroom…. Veel mensen hebben last van chronische pijn. Chronic Pain Coach Jan van Rosmalen ziet deze, en vele andere langdurige klachten, ontzettend vaak voorbij komen bij zijn cliënten. Gelukkig wordt er steeds meer duidelijk over de herkomst en de oplossingen van deze problemen. Jan deed 5 jaar lang onderzoek naar chronische pijn en ontdekte dat langdurige klachten vaak veroorzaakt worden door een trauma uit het verleden. Hoe dat zit? Hij legt het je graag uit.
Dit is hoe een trauma uit je verleden kan resulteren in chronische pijn
Jan: “Een trauma klinkt misschien heel zwaar, maar we maken allemaal trauma’s mee in ons leven. Denk bijvoorbeeld maar aan je eigen geboorte: je verlaat je vertrouwde habitat waar je 9 maanden veilig was, je navelstreng wordt doorgeknipt en je wordt door een vreemd iemand vastgepakt. Welkom bij je eerste traumatische ervaring. En er zullen er nog vele volgen: misschien was een leraar op de lagere school een keer heel streng tegen je toen je luidruchtig was. Of je ouders werden boos toen je in huis aan het rondrennen was, terwijl dat een week eerder geen enkel probleem was. Opvoedkundig vinden er een hoop kleine trauma’s plaats, en dat kan ook niet anders, want daardoor groeien we op met normen en waarden. Het probleem is dat we in een maatschappij leven waarin de emoties die aan trauma’s gekoppeld zijn, er vaak niet mogen zijn. Zeker als je een grote traumatische ervaring meemaakt, zoals bijvoorbeeld het overlijden van een ouder, waarbij er een overdaad aan emoties is, leer je als kind vaak onbewust om deze emoties geen ruimte te geven. We willen ons groot en sterk houden. Maar door emoties niet of onvoldoende te uiten worden trauma’s, of ze nou groot of klein zijn, niet verwerkt.”
Wil je weten hoe je weer zonder klachten door het leven kan gaan?
Kijk dan op de website van The Chronic Pain Coach en ontdek de echte oorzaak achter jouw klachten.
MEER INFORMATIE
Opgeslagen in je lichaam
“Al deze onderdrukte emoties hopen zich op in je lichaam en daar zit helaas een maximum aan. Uit diverse wereldwijde onderzoeken is gebleken dat zodra je dit maximum hebt bereikt, dit zich kan uiten in diverse lichamelijke klachten. Oftewel: chronische klachten. En dat is niet voor niets, want die chronische klachten zijn er om je iets te vertellen: je kan je emoties niet weg blijven stoppen! Om je een idee te geven: uit gegevens van het Amerikaanse The Chronic Pain Institute blijkt dat mensen met chronische pijn meestal dubbel zo hoog scoren op het gebied van opgelopen trauma’s ten opzichte van het gemiddelde.”
Bewustwording
“Maar er is goed nieuws: zoals je onbewust patronen hebt aangeleerd om je emoties te onderdrukken, kan je deze patronen ook weer veranderen. Dat gaat niet vanzelf, want om dit te veranderen zal je (weer) moeten leren om je emoties te voelen en ze toe te laten, terwijl je dat zo lang niet gedaan hebt. Je zal je brein moeten trainen dat emoties niet ‘gevaarlijk’ zijn, maar dat je ze mag en kan voelen. Dit proces vindt plaats in de prefrontale cortex: dit is het gebied van je brein waar je bewustzijn zich bevindt en waarmee je dus heel bewust ‘kiest’. Als je dit leert, kan je onbewuste, niet wenselijke patronen veranderen. Door je oude gedachtepatronen te veranderen in nieuwe gedachten, her-programmeer je je brein en word je een nieuwe versie van jezelf. Een versie die zich niet door je onderbewuste brein met alle onverwerkte trauma’s laat besturen, maar iemand die bewust kiest voor een nieuwe staat van zijn, zonder chronische pijn.”
4 tips om je brein te her-programmeren
1) Word je bewust van onderdrukte emoties. Deze hoef je niet verstandelijk te analyseren. Je hoeft je trauma’s ook niet volledig te gaan herleven, maar ga je emoties gewoon eens voelen. We zijn er in onze huidige maatschappij heel goed in om emoties te vermijden; we doen er alles aan om onszelf af te leiden met allerlei prikkels. Word weer eens prikkel-loos.
2) Zoek de stilte op. Maak een wandeling, alleen, in de natuur en vraag jezelf eens wat je voelt op dat moment. Luister naar jezelf! Dit zal je hart openen.
3) Doe Yoga Nidra: dit is een fantastische body-scan methode. Voel de emotionele sensaties en laat ze er zijn. Dit is een mooi begin om minder weerstand te voelen tegen je emoties.
4) Ga floaten in een magnesium bad. Ook hier maak je gebruik van de stilte en omdat je gewichtloos wordt, ontspan je automatisch. Zo kan je de emotionele processen in je lichaam goed monitoren.
Pijn als belangrijk signaal: dit is hoe je ernaar leert luisteren
Iedere keer als een onderdrukte emotie naar je bewustzijn komt, laat je brein dit weten met een pijnprikkel. Je brein wil de emotie namelijk niet voelen en bestempelt het daarom als gevaar. Zie de pijnprikkel maar als de langdurige klacht waar je last van hebt. Hoe je daar vanaf komt? Door naar de pijnprikkels te leren luisteren. Het zijn namelijk deze belangrijke signalen van je lichaam waar je op kunt anticiperen. In het 7-daagse CPC-programma legt Jan van Rosmalen op een laagdrempelige manier uit hoe je dat precies doet. Doe je mee? Hier vind je meer informatie.
