In magazines zegt men vaak dat Cleopatra honing en melk gebruikte voor haar huid. Logisch ook, want melk is exfolierend en honing verzachtend. Maar beautyqueen Cleopatra deed meer. Haar grootste geheim was misschien wel het trainen van haar gezichtsspieren voor een jeugdige uitstraling. En als er iets is dat op de langere termijn werkt en op een natuurlijke manier het ouder worden verzacht, dan is dat het Face Rejuvenation. Ofwel Face Yoga. In Face Rejuvenation staan de 52 spieren in je gezicht en in je hals centraal. Het principe is hetzelfde als naar de sportschool gaan, alleen nu doe je dit met je gezicht. Je handen zijn je gewichten. Het mooie is ook dat het een cumulatief effect heeft, je bouwt namelijk aan je spieren. Face Rejuvenation coach Zehra Handan vertelt er meer over en geeft gelijk een aantal oefeningen cadeau om mee aan de slag te gaan.
Face rejuvenation: zó blijft jouw gezicht er jong en fit uitzien door face yoga
Omdat alles met elkaar samenwerkt, werkt Zehra ook veel met het lichaam. Op het moment dat je schouders meer ontspannen zijn, zal hoogstwaarschijnlijk je voorhoofd ontspannen. Aanspannen en ontspannen, maar ook acupressuur punten zorgen ervoor dat je de emoties die je in je gezicht hebt verstopt, langzaam en rustig kan gaan loslaten. In dit filmpje geeft ze een korte uitleg over Face Rejuvenation en op de foto’s hiernaast zie je het effect van Face Yoga op haar eigen gezicht. Dit willen we natuurlijk allemaal ;-). De truc is volgens Zehra vooral; volhouden! Ze heeft voor ons een selectie gemaakt van 5 oefeningen waarmee je zelf thuis dagelijks je gezicht kunt trainen.
1. The Puffer Fish – bolle wangen
Zehra: Deze houding creëert mooie ronde wangen en een natuurlijk blosje (geen blush meer nodig). Kijk ook naar trompettisten, zij hebben altijd erg mooie wangen. Houd je lippen op elkaar, neem een teug adem door je neus en vul je wangen. Hou dit vast voor 30 seconden. Herhaal 3 x.
2. The Duck Face – kus de lucht
Zehra: Nu heb je eindelijk een goede reden om een DuckFace te maken. Rondom je mond heb je een spier waarmee je je mond kan aanspannen. Zo kun je deze spier sterker maken, wat weer zorgt voor meer doorbloeding in de lippen. Dit keer gebruiken we ook de handen. Tilt je hoofd een klein beetje, tuit je lippen, plaats je vingers op je mond en kus. Kijk naar rechts en herhaal, kijk naar links en herhaal.
Wil je niets meer missen van Holistik?
Vergeet dan niet om ons ook te volgen op Instagram!Ga naar instagram
3. The Big O – stretch voor je hele gezicht
Zehra: Dit is een houding wat je gehele gezicht strekt en de doorbloeding bevorderd. Plaats je hand op je voorhoofd (om te zorgen dat je geen lijnen op je voorhoofd creëert), kijk omhoog en open je mond alsof je gaapt. Deze houding niet forceren, het gaat om een zachte stretch.
4. The Head Roll – rondjes draaien met je hoofd
Zehra: In onze nek houden we veel spanning vast, deze spanning is vaak terug te vinden in het gezicht. Kaaklijn, mond en zelfs het voorhoofd. Door deze houding te doen, maak je je nekspieren losser. Dit geeft meer ontspanning in kaaklijn en schouders. Zit rechtop op een stoel, beide heupen op een stoel of op de grond. Ontspan schouders en rol met je hoofd 5x rechtsom en 5x linksom. Deze houding ook rustig en zachtjes doen.
5. Temple Eyes – rollen met je ogen
Zehra: In deze houding gebruiken we alle spieren rondom het oog. Doordat we veel op schermen kijken, missen onze ogen een goede doorbloeding, maar ook de vrijheid van beweging. Deze houding zal zorgen dat je ogen gezonder gaan worden, de huid rondom je ogen weer sterker wordt en de doorbloeding zal worden bevorderd. Ga rechtop zitten op een stoel, schouders naar beneden en probeer in en uit te ademen door je neus. Kijk met je ogen naar boven, naar rechts, naar beneden en naar links. Maak een geheel rondje 5x naar rechts en 5x naar links. Wat je ook kan doen, is je armen uit elkaar brengen als een vliegtuig, je duimen omhoog, blijf met je gezicht vooruit kijken en probeer met je ogen je duimen te vinden.
Mis nooit meer iets van Holistik!
Schrijf je in voor onze newsletter & never miss a single story.Ja, houd mij op de hoogte!
