De winter en griep zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. En wanneer het griepvirus eenmaal in je lijf zit, ben je vaak minimaal een week uitgeschakeld. Maar hoe zorg je ervoor dat het virus geen vat op je krijgt? Deze holistische tips helpen je om griep buiten de deur te houden.
Griep: holistische tips om klachten te voorkomen
Koude rillingen, heftige spierpijn, hoofdpijn en koorts. Herken je deze symptomen? Grote kans dat je de griep te pakken hebt. Maar wat is griep dan precies? Griep is een virale infectie met het influenzavirus als grote boosdoener. Dit besmettelijke virus zit in druppeltjes snot, slijm en speeksel. Het veroorzaakt ontstekingen in de slijmvliezen van je neus- en keelholten, luchtpijp en longen. Als je drager bent van het influenzavirus kun je mensen in je omgeving besmetten door te praten, hoesten of niezen. Besmettelijk ben je één dag voor de eerste symptomen en vijf tot zeven dagen nadat je ziek bent geworden.
Antistoffen en epidemie
Om de griep te bestrijden maakt je lichaam een leger antistoffen aan die de besmette cellen bestrijden. Het influenzavirus kan zich echter muteren. Dit betekent dat het virus zichzelf voortdurend een beetje verandert. Daarom zijn de antistoffen die je lichaam vorig jaar heeft aangemaakt om de griep te bestrijden, niet meer uitgerust om de griep van dit jaar te overwinnen. Met als gevolg dat je elk jaar opnieuw wordt geveld door de griep. Het griepvirus is zeer besmettelijk. Hierdoor kan een griepepidemie zich makkelijk ontwikkelen. In Nederland is er een epidemische grens van 58 per 100.000 ingeschreven patiënten. Dat houdt in dat wanneer er in één week meer dan 58 patiënten per 100.000 gediagnostiseerd zijn met de griep er sprake is van een epidemie.
5 x huis-tuin-en-keukentips om griep te voorkomen
Maar hoe zorg je er dan voor dat deze epidemie aan jouw deur voorbij gaat? Kleine aanpassingen in je dagelijkse leven doen wonderen:
1. Goede hygiëne is echt cruciaal. Hierdoor kun je kruisbesmetting beperken. Was je handen meerdere keren per dag en sowieso bij thuiskomst, voor het eten en na contact met grote groepen mensen.
2. Een drager van het influenzavirus kan de bacteriën op allerlei plekken achterlaten. Extra poetsen is het devies. Let vooral op kranen, deurklinken, telefoon, lichtknoppen, trapleuningen en je toetsenbord.
3. Ventileer. Regelmatig frisse lucht doet je lichaam goed. Zet het slaapkamerraam ’s nachts op een kiertje, ook in de winter.
4. Gebruik bij voorkeur papieren zakdoekjes of tissues en gooi die na één keer gebruiken meteen weg. Bewaar ze niet in je broekzak, want dan besmet je iedere keer opnieuw je handen.
5. Je immuunsysteem is je beste vriend. Daarom is een gezonde levensstijl nóg belangrijker tijdens het griepseizoen. Wat je elke dag nodig hebt: 8 uur slaap, voldoende fruit en groenten en minimaal 30 minuten beweging per dag. Daarnaast kun je jouw weerstand eventueel ondersteunen met een goede multivitamine, vitamine C, vitamine D3, Echinacea en probiotica.
Recept: anti-griep thee
Naast bovenstaande huis-tuin-en-keukentips hebben we een anti-griepmiddeltje gevonden dat je weerstand flink opkrikt: anti-griep thee. Kaneel, gember, geelwortel en cayenne staan bekend om hun weerstand versterkende eigenschappen. Citroen zorgt voor een extra dosis vitamine C en honing zorgt ervoor dat de medicinale eigenschappen van de kruiden beter tot hun recht komen. Als je al deze ingrediënten combineert in een flinke beker anti-griep thee voel je je snel wat beter. Griep genezen kan deze thee niet, daarvoor moet je echt vertrouwen op het zelfgenezend vermogen van je lichaam. Maar deze thee houdt je lekker warm, zorgt dat vastzittend slijm loskomt en geeft je nieuwe energie. Dit is het recept:
200 ml gekookt water
sap van een halve uitgeperste citroen
1 tl gember
1 tl geelwortel
1 tl kaneel (of 1 stokje)
1/2 tl cayennepeper poeder
1 el honing
Toch door de griep geveld?
Heb je toch de griep te pakken? Het meest holistische wat je kunt doen is je er aan overgeven en goed uitzieken. Je kunt weinig anders doen dan je niet te veel inspannen, veel te drinken en je warm aan te kleden (zodat je lichaam niet afkoelt). Luister goed naar je lijf en ga pas aan het werk als je vrij bent van klachten. Beterschap!
Je sparkle houden na je 40e?
Download nu de gratis Mini Guide & ontvang Eef's persoonlijke tipsDownload gratis mini-guide
