Naast verslaafd zijn aan drugs, alcohol of seks kun je ook verslaafd raken aan drama. Mensen die verslaafd zijn aan drama hebben de neiging in extremen te denken, spreken, voelen en handelen. Ook in hechte relaties zoeken ze uitersten op. Saai is het in elk geval nooit en hun emoties vliegen alle kanten op. Van al dit ‘spektakel’ kan, vooral in het begin, een aantrekkingskracht uitgaan. Bewondering of interesse van anderen fungeert als voeding voor de verslaving aan drama. Net als andere verslavingen dient ook deze verslaving meestal als medicatie om onderliggende pijn te onderdrukken, aldus Scott Lyons, psycholoog en auteur van ‘Addicted to Drama: Healing Dependency on Crisis and Chaos in Yourself and Others‘. Hieronder lees je hoe je stappen zet naar heling als je dit patroon bij jezelf herkent.
Verslaafd aan drama: aan deze signalen herken je dit overlevingsmechanisme
Een verslaving aan drama dient vaak als beschermingsmechanisme en zelfmedicatie, dat je helpt om aspecten van jezelf uit de weg te gaan. Wanneer je altijd gericht bent op wat anderen (fout) doen, sta je jezelf niet toe om stil te staan bij je eigen emoties en gedachten. Een verslaving aan drama kan je op den duur gevoelloos maken voor de subtiele, diepere, rijke ervaring van je innerlijke wereld en je omgeving, zegt Scott Lyons. Het voorkomt bovendien dat je stabiele, gezonde relaties en routines in je leven kunt opbouwen. De ‘wake up call‘ kan dan ook komen als je beseft dat je steeds mensen en dingen kwijtraakt, of zelfs bewust van je af duwt, en tegelijk ook niet met jezelf overweg kunt. En dat je zo, vooral op de lange termijn, onmogelijk een vervullend leven kunt creëren voor jezelf.
Verslaafd aan negatieve emoties
Een verslaving aan drama heeft ook een biologische kant. We weten inmiddels namelijk dat de stresshormonen die gepaard gaan met drama en chaos, zoals cortisol en adrenaline, een verslavend effect kunnen hebben. Joe Dispenza schrijft precies over dit onderwerp in zijn boeken ‘Breaking the Habit of Being Yourself‘ en ‘Becoming Supernatural‘. Kijk je liever een video? Dan vind je onderstaand interview misschien interessant. Onthoud dat een verslaving aan drama en chaos in de meeste gevallen voortkomt uit traumatische ervaringen of dynamieken uit je jeugd. Als je dit patroon bij jezelf herkent is het dus belangrijk om met liefde en compassie naar jezelf te kijken.
Ben jij verslaafd aan drama?
Herken je bij jezelf een hang naar chaos? De volgende signalen kunnen erop wijzen dat je verslaafd bent aan drama:
- Er is je op verschillende momenten door verschillende mensen verteld dat je overgevoelig en dramatisch overkomt.
- Je gebruikt vaak woorden als ‘extreem’, ‘letterlijk’, ‘altijd’, ‘heel erg’, ‘nooit’, enzovoort.
- Je voelt je angstig of verveeld als dingen rustig zijn.
- Mensen zeggen weleens dingen als ‘wow, waar komt dit vandaan?’ of ‘wat gebeurt hier?’ tegen je.
- Je reacties zijn buitenproportioneel, maar je kunt altijd wel een verklaring vinden voor de intensiteit van je reactie.
- Je kunt moeilijk complimenten en validatie ontvangen.
- Je roddelt en stookt tussen mensen.
- Druk zorgt ervoor dat je beter functioneert.
- Je bent het liefst altijd bezig en dingen aan het ‘fixen’.
- Je verlangt naar extreme situaties en sensaties (zoals intens genot of juist pijn, of gevaar).
- Je herhaalt bepaalde gesprekken of situaties eindeloos in je hoofd en denkt obsessief aan de dingen die je anders had kunnen doen of zeggen.
- Je betrekt anderen vaak bij je problemen.
- Je koestert vaak wrok en vindt het moeilijk om mensen te vergeven.
- Je hebt een neiging afgeleid te raken of ‘uit te zonen’ in gesprekken.
- In intense situaties voel je je in controle en empowered.
- Je leeft in het verleden of in de toekomst (door constant te piekeren of te fantaseren bijvoorbeeld) in plaats van in het hier en nu.
- Je hebt het gevoel dat mensen tegen je zijn en vraagt je soms af ‘waarom ik?’.
- Je gelooft dat anderen je niet begrijpen of valideren.
- Je verliest jezelf in social media en vergelijkt jezelf steeds met anderen.
- Je plant je dagen bomvol en voelt je vervolgens overweldigd.
- Je raakt verstrikt in intense emoties en voelt je daarna leeggelopen.
- Je bent graag controversieel of provocatief.
- Je vertelt hetzelfde verhaal vaak herhaaldelijk zodat je steeds kunt spuien.
- Je bent kritisch over anderen.
- Hoe closer je wordt met mensen, hoe meer je jaloers, boos of teleurgesteld wordt.
- Je voelt je snel in de steek gelaten door anderen.
- Je voelt je het meest verbonden met mensen wanneer dingen opwindend of stressvol zijn.
- Je voelt je vaak rusteloos.
- Je staat graag in het middelpunt.
- Dingen voelen vaak urgent voor je.
- Ook als dingen goed gaan, focus je op wat er mist of beter kan.
Stappen richting heling
Als je je in bovenstaande punten herkent, is het nogmaals belangrijk om jezelf niet te veroordelen. Misschien wil je een coach of therapeut inschakelen om op zoek te gaan naar de wortels van dit overlevingsmechanisme. Dit zijn een aantal tips van Scott Lyons:
1. Maak een lijstje van manieren waarop jij bewust of onbewust je eigen innerlijke rust verstoort. Bijvoorbeeld door steeds aan dingen te denken waar je stress van krijgt, of eindeloos hetzelfde negatieve verhaal te vertellen. Dit gedrag opschrijven creëert meer bewustwording.
2. Begin je patronen te doorbreken. Het werk van Joe Dispenza, hierboven genoemd, kan je hierbij helpen. Het is ook nuttig om meer momenten van verstilling en vertraging gedurende de dag in te plannen. Check bij jezelf in en kijk naar de keuzes die je tot dusver vandaag hebt gemaakt. Welke veranderingen kun je aanbrengen om jezelf in stapjes te laten wennen aan meer rust in je leven?
3. Ontlaad stress op een gezonde manier. Bijvoorbeeld door te sporten, mediteren of met lichaamswerk zoals TRE.
4. Besteed bewust aandacht aan momenten van rust, dankbaarheid en plezier en koester ze. Zo bouw je positieve associaties op met deze gevoelens en leer je je brein ze beter te herkennen en toelaten.
Kom thuis in je lichaam meditatiepakket
- 60 minuten geleide meditaties voor een liefdevolle relatie met je lijf
- Ingesproken door holistisch therapeut Suze Retera
- Inclusief 30 pagina dik dossier + mini podcast
Bron: Goop
