Routines helpen je bepaalde vaardigheden te ontwikkelen en zorgen tegelijk voor continuïteit en structuur. Ze werken aardend en stabiliserend. Rituelen staan meer in het teken van creativiteit, intentie en betekenis. Ze prikkelen en helpen je om afscheid van iets te nemen en met verlies om te gaan. Zowel routines als rituelen zijn belangrijk voor het behouden van een gezonde relatie. Maar in het verschil tussen de twee ligt de sleutel tot een betekenisvoller samenzijn, zegt wereldberoemde relatietherapeute Esther Perel. Hieronder vertellen we je meer.
Esther Perel: zó belangrijk zijn rituelen voor een liefdevolle relatie
Laten we het verschil tussen routines en rituelen meteen illustreren met Perels eigen voorbeelden:
- Elke dag joggen is een sportroutine. Op zondagen samen gaan wandelen in het bos is een ritueel voor quality time in de natuur.
- Elke avond de tafel dekken is een routine. De tafel versieren met bloemen, kaarsjes en speciaal servies is een ritueel voor de perfecte date night.
- ’s Avonds samen tandenpoetsen is een routine. Een beetje tandpasta achterlaten op de tandenborstel van je partner na een ruzie is een ritueel dat laat zien dat je het goed wilt maken.
Het verschil zit ‘m in de details en wat ze voor ons betekenen, zegt Perel. Elke cultuur heeft rituelen voor speciale gelegenheden zoals het huwelijk, geboorte, een trouwdag, verlies, de dood. Maar er hoeft geen grootste gebeurtenis plaats te vinden voordat je kunt profiteren van de kracht van rituelen. Ze kunnen op elk moment het alledaagse veranderen in het betekenisvolle. All relationships are stories. Rituals help us tell them, schrijft Perel. Hieronder vind je haar tips voor relatierituelen in verschillende omstandigheden.
De beginfase
In de beginfase van een relatie kunnen rituelen helpen een ‘gedeelde realiteit’ te creëren met je partner.
- ’s Ochtends samen koffie drinken is een routine, maar samen een favoriete koffiebar kiezen is een ritueel.
- Af en toe uit eten gaan is een routine; een wekelijkse date night kiezen en invullen is een ritueel.
- Elkaars vrienden ontmoeten, plekjes in je huis vrijmaken voor de spullen van je partner, je partner een huissleutel geven: allemaal betekenisvolle rituelen die voor veel mensen ‘vanzelf’ komen.
- Deel een playlist van je favoriete muziek (uit je jeugd of van nu) met elkaar.
- Kies een land uit waar jullie samen ooit naartoe willen reizen en kook samen een gerecht uit dat land.
- Speel samen Truth or Dare, alsof je weer 16 bent 🙂
Via rituelen samen bouwen aan jullie band maakt deze sterker, betekenisvoller en vanaf het begin weerbaarder bij stress of uitdagingen.
Lange termijn
In langere relaties creëren rituelen continuïteit. Ze benadrukken tegelijk hoe speciaal de band is. Het vieren van een relatie- of trouwjubileum is belangrijk, maar jullie kunnen in je dagelijkse leven veel meer doen. Esther Perel schrijft dat het doorbreken van routines in een lange termijn relatie eigenlijk al een ritueel op zich kan zijn.
- Doorbreek de routine van elke ochtend samen ontbijten door spontaan buiten de deur te ontbijten.
- Sla date night eens over en ga samen in een bad omringd met kaarsjes, of ga op lunchdate.
- Maak een apart email adres waarop jullie elkaar liefdesbrieven sturen.
Langeafstandsrelaties
Een mooi ritueel voor langeafstandsrelaties is altijd iets van jezelf achterlaten voor of bij de partner nadat jullie elkaar hebben gezien. Je helpt elkaar zo elkaars aanwezigheid te voelen zelfs als jullie niet samen zijn.
De overgang van ouder naar partner
Moeite om uit de mama- of papa-modus te komen als de kids op bed liggen of naar school zijn en je tijd wilt doorbrengen met je partner? Creëer kleine ‘overgangsrituelen’ zoals het veranderen van je outfit, locatie (al verplaats je je maar naar een andere kamer samen) of het licht (grote lampen uit en kaarsjes aan, bijvoorbeeld). Zet jullie favoriete muziek aan, open samen een fles wijn. Dit zijn allemaal kleine gebaren die vertellen dat dit jullie tijd is, dat jullie even de verantwoordelijkheid kunnen loslaten en speels kunnen zijn.
Na een break-up
Als iets mooi de symboliek van rituelen blootlegt, is het wel een break-up. Ken je dat, dat allerlaatste tasje met spullen van je ex niet weg willen doen omdat het betekent dat het écht over is? Die ene vakantie niet willen cancellen, sleutels terug moeten geven? Het gaat niet om het ding zelf, het gaat om wat het vertegenwoordigt. Voorbeelden van helende rituelen rondom een break-up zijn:
- Samen met vrienden door de spullen van je ex heen gaan, je bed bekleden met nieuwe lakens, samen je huis reinigen met salie.
- Je dierbaren vragen of zij je willen vertellen over die keer dat hun hart gebroken was en hoe ze er weer bovenop kwamen.
- Elke dag in je dagboek schrijven zodat je zicht houdt op je helingsproces en alles niet als een groot, zwaar moeras gaat voelen.
- Elke week, alleen of met vrienden, iets nieuws proberen.
Uiteindelijk, zegt Perel, zullen de herinneringen aan je ex vervagen en hun eigen plekje krijgen en kun je je blik weer op de toekomst richten. ‘We can never go back in time, but we can always love again. Love matures with age, but love itself is ageless. Once we accept that, we can open a door to a new beginning. And life’s most important rituals will be there, providing continuity from chapter to chapter and helping us write the next one.‘
[singlesevent-cta]
Meer lezen van Esther Perel?
Esther Perel: déze 6 bouwstenen vergroten de kans op een langdurige relatie
Ontrouw het einde van je relatie? Dit zegt Esther Perel
Esther Perel: zó maak je ruimte voor erotiek in een druk (gezins-)leven
