5 communicatievalkuilen: zo voorkom je dat jij en je partner elkaar in de haren vliegen

In de beginfase van een relatie spreek je als partners vaak moeiteloos dezelfde taal. Allerlei verliefdheidsstofjes maken het makkelijker om de verbinding met elkaar aan te gaan. Maar op een dag is deze basis gelegd en zie je de ander niet meer door een roze bril. Op dat moment kan de verbinding zich gaan verdiepen, maar wordt de kans ook groter dat er per ongeluk negatieve communicatiepatronen insluipen. Omdat je nu meer thuis bent dan gewoonlijk, word je vaker met je partner en jullie relatiepatronen geconfronteerd. Om te voorkomen dat je elkaar tijdens deze coronacrisis in de haren vliegt maken we je graag alert op de 5 communicatievalkuilen; om elkaar in tijden van nood juist niet uit het oog te verliezen. 

5 communicatievalkuilen: zo voorkom je dat jij en je partner elkaar in de haren vliegen

Als je net samen bent, giert er oxytocine door je lijf. Dit ‘knuffelhormoon’ heeft een remmende werking op je angstsysteem. Daardoor kun je je makkelijker kwetsbaar opstellen. Serotonine en dopamine kleuren je bril roze en houden je eindeloos nieuwsgierig naar de ander. Maar als de hormonale storm tot stilstand komt, vergt het net wat meer werk om op dezelfde pagina te blijven. Werk aan jullie woorden, maar ook aan je toon, lichaamshouding, stemvolume, blik en de aanrakingen die worden uitgewisseld tijdens een gesprek. Alle signalen doen ertoe. Hieronder vind je 5 veelvoorkomende communicatievalkuilen die zorgen dat de lijn tussen jou en je partner in de loop der tijd vertroebelt.

1. Snauwen, zuchten en met je ogen rollen

Relatietherapeute, psycholoog en auteur van het boek De Relatie APK Nynke Nijman legt uit dat het logisch is dat je na verloop van tijd je emoties minder reguleert in het bijzijn van je partner. Dat komt omdat je je veilig voelt bij hem/haar en het idee hebt dat je volledig jezelf kunt zijn. Nu hoef je natuurlijk geen mooi weer te spelen wanneer je je naar voelt. Maar het is wél belangrijk om niet klakkeloos je negativiteit af te reageren op de persoon van wie je het meeste houdt. Vooral als deze negativiteit niets met de relatie te maken heeft. Vraag je dus steeds af: hoort dit bij mij, of bij ons?

Minachting

Volgens onderzoek van Dr. Gottman, dat meer dan 40 jaar duurde, is minachting één van de belangrijkste signalen van problemen in een relatie. Hij noemt het zelfs ‘puur gif’. Minachting kan worden gecommuniceerd via gemene opmerkingen, maar ook via veel subtielere signalen zoals zuchten en met je ogen rollen. Het vormt vaak een aanval op wie de ander is, en is daarom funest voor de band tussen partners. Zelfs al denk je namelijk dat de ander je minachting niet oppikt, grote kans dat dit wel degelijk een afdruk achterlaat in zijn zelfbeeld.

2. Aannames niet checken

Wanneer je elkaar beter kent dan wie dan ook, ga je automatisch een hoop invullen voor de ander. Dat is niet erg. Het zorgt er bijvoorbeeld voor dat je zonder te vragen je partners lievelingseten mee kunt nemen. Of dat je niet voor de zoveelste keer aan je partner vraagt om mee te gaan naar het theater, terwijl hij daar een hekel aan heeft. Nynke waarschuwt anderzijds wél voor het gevaar van aannames over grotere onderwerpen zoals de opvoeding, waarden en normen en onzekerheden. Onthoud dat je niet in het hoofd van je partner kunt kijken en bovendien dat hij/zij verandert. Blijf dus vragen: wat voel je, wat denk je, wat vind je hiervan? Alleen dan zorg je dat de lijn tussen jullie echt open blijft.

3. Verwachtingen niet uitspreken

Een gevolg van toegenomen intimiteit is vaak dat je elkaar goed aanvoelt en je op organische wijze aan elkaar aanpast. Heeft de één het extra druk op werk, dan doet de ander wat meer in het huishouden. Als zulke processen smooth verlopen, geniet daarvan! En spreek vooral ook je waardering naar je partner uit. Soms echter gaan verwachtingspatronen scheef lopen. Iets wat sneller gebeurt als ze niet worden uitgesproken. Ga er bijvoorbeeld niet vanuit dat je partner op hetzelfde moment als jij ziet dat het huis vies is en gaat schoonmaken. Vraag simpelweg of hij je kan helpen. Doe dat trouwens niet alleen op het moment dat je de verwachtingen graag vervuld ziet. Het is ook slim om af en toe eens samen te gaan zitten om te onderzoeken of jullie verwachtingen van elkaar wel realistisch zijn. Vraag bijvoorbeeld: ‘Ik merk dat ik van jou verwacht dat je elke dag uitgebreid vraagt hoe mijn dag was, vind je dat realistisch?’ Dan is de ander op de hoogte van jouw gevoelens én voelt hij zich ook gezien. Win-win!

4. Alles met elkaar willen delen

Nynke raadt je af om je partner altijd als ‘primaire praatpaal’ te zien. Het is niet erg als hij/zij niet in álles wat je vertelt even geïnteresseerd is. Neem het niet persoonlijk op als je partner afhaakt wanneer jij door ratelt over, zeg, holistisch leven. Bel in dat geval gewoon een vriend(in) op om de Holistik nieuwsbrief mee door te nemen ;-).

5. Het altijd met elkaar eens willen zijn

Zolang je begripvol tegenover de ander bent en respectvol naar elkaar luistert, is het oké om af en toe van mening te verschillen. Vooral als het gaat om ‘kleine’ dingen. Zo’n meningsverschil wil nog weleens twijfel opwekken over hoe goed partners bij elkaar passen, maar volgens Nynke is dat helemaal onnodig. Wél is het belangrijk om het eens te zijn over cruciale onderwerpen. Denk aan het belang dat jullie hechten aan persoonlijke ontwikkeling, wat jullie van het leven verwachten, ideeën over opvoeding en hoe (gezond) jullie leven. Maar ook daar geldt dat verschillen de verbinding niet per definitie hoeven  verbreken, als je maar open blijft voor het perspectief van de ander.

Bron: Psychologie Magazine en het boek ‘De relatie-apk’ van Nynke Nijman (€20,99, verkrijgbaar via Bol.com)