Hoe vatbaar ben jij voor een burn-out? Dít type mens loopt het grootste risico

by Evelyn van Hasselt 03.11.2016

Ik dacht altijd dat een burn-out werd veroorzaakt door te hard werken. En omdat Karlijn en ik behoorlijk lange dagen maken, begon ik me toch een beetje zorgen te maken. Totdat ik er achter kwam dat een werkweek van 60 uur niet per se het probleem is. Onzekerheid en gebrek aan sociale steun zijn misschien wel veel grotere risicofactoren. 

Ben jij vatbaar voor een burn-out?

De letterlijke vertaling van een burn-out hebben is opgebrand zijn. Volgens een CBS onderzoek uit 2015 kampt ruim 14% van de Nederlanders met burn-outverschijnselen. Dat komt neer op 1 op de 7 werknemers. En daar schrok ik best een beetje van. Want sinds Karlijn en ik met Holistik zijn begonnen, gaat er geen dag voorbij of we zijn aan het werk. Grote kans dat jij op zondagochtend nog op één oor ligt en wij al een artikel aan het tikken zijn. Werkweken van 60 uur zijn in deze fase van ons bedrijf dan ook eerder regel dan uitzondering. Hoewel we (bijna) elke dag fluitend naar kantoor fietsen, begon ik me toch een beetje zorgen te maken. Je hoort immers regelmatig spookverhalen over mensen die van de ene op de andere dag ‘uitvallen’ om vervolgens maanden uit de running te zijn. Hoogste tijd om eens wat dieper in de burn-out materie te duiken.

Chronische stress

Een burn-out ontstaat niet van de ene op de andere dag. Je kunt een burn-out zien als een sluipmoordenaar die maanden of zelfs jaren is gevoed door chronische stress. Als je last hebt van chronische stress is je cortisol spiegel permanent te hoog. Dit komt omdat je bijnieren constant te veel stresshormoon produceren. Dit kan uiteindelijk leiden tot een burn-out. Belangrijke symptomen zijn een compleet gebrek aan energie, lusteloosheid, slecht slapen en piekeren, een lage weerstand, overgevoeligheid, onverschilligheid en onzekerheid. Heb je eenmaal een burn-out, dan is even rust nemen niet voldoende. Vaak ben je een flinke periode uit de running en duurt het maanden of soms zelfs jaren voordat je weer volledig aan het werk bent. Voorkomen is dus echt veel beter dan genezen. Maar hoe weet je dan hoe vatbaar je bent voor een burn-out?

Nooit meer iets missen van Holistik? Vergeet dan niet onze Facebook-pagina te liken en je in te schrijven voor onze Newsletter.

Onzekerheid

Het ontstaan van een burn-out wordt vaak in verband gebracht met hard werken. Zo simpel ligt het echter niet. Volgens Ron de Kloet, emeritus hoogleraar aan het Leids Universitair Medisch Centrum, is onzekerheid misschien wel een grotere risicofactor dan hard werken. Mensen die onzeker zijn over hun eigen functioneren zijn vatbaarder voor een burn-out dan mensen die zich zelfverzekerd voelen. Als je voortdurend twijfelt over je eigen kunnen en bang bent om fouten te maken, veroorzaakt dat chronische stress. En als die stress blijft aanhouden, brand je uiteindelijk op. Wat volgens Toon Taris, hoogleraar arbeidspsychologie aan de Universiteit Utrecht, ook meespeelt is het gebrek aan sociale steun. Je kunt wel enorm je best doen maar als je daar geen enkele waardering voor krijgt, kun je daar knap onzeker van worden. En dat is weer een voedingsbodem voor een burn-out.

Neuroten en perfectionisten

Volgens De Kloet is niet iedereen even vatbaar voor een burn-out. Stressbestendigheid en veerkracht zijn voor een deel genetisch bepaald. Ongeveer 30% van de mensen is van nature optimistisch. Deze mensen zijn als het ware genetisch beschermd tegen depressie en piekeren. Volgens Taris zijn vooral mensen die geneigd zijn zich snel druk te maken (neuroten) en perfectionisten vatbaar voor een burn-out. Veel perfectionisten hebben last van drempelvrees omdat ze hun werk perfect willen doen en geen fouten durven te maken. Dat leidt vaak tot uitstelgedrag en stress.

Praat erover

Herken je jezelf als zorgelijk of perfectionistisch type? En ervaar je chronische stress? Probeer dan sowieso je cortisol spiegel naar beneden te brengen. Maar tracht ook te achterhalen waar je onzekerheid vandaan komt. Praten met een coach/psycholoog kan je daarbij helpen. Vermoed je dat je tegen een burn-out aan zit? Neem dan contact op met je huisarts. Een jaar lang netflixen op de bank lijkt leuker dan het is. Of ik denk dat Karlijn en ik vatbaar zijn voor een burn-out? Ik vermoed van niet. Of we bij die 30% horen die van nature optimistisch is, durf ik niet te zeggen. Maar ik weet wel dat je behoorlijk positief moet zijn ingesteld om op zondagochtend je warme bed uit te kruipen om een artikel te tikken. En dat nog leuk vindt ook.

Nooit meer iets missen van Holistik? Vergeet dan niet onze Facebook-pagina te liken en je in te schrijven voor onze Newsletter

Bron: NRC.nl

Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
Vul hieronder jouw e-mailadres in en wij sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen!
INSCHRIJVEN