Stel je voor: je ligt ontspannen, een zachte stem leidt je door een diepe reis van rust en herstel, en zonder dat je in slaap valt, voel je hoe je hele systeem zich herstelt. Geen inspanning, geen moeilijke technieken—alleen pure ontspanning. Heerlijk! We hebben het over Yoga Nidra. Een eeuwenoude techniek die vandaag de dag relevanter is dan ooit. Dit zijn 7 wetenschappelijk bewezen voordelen van Yoga Nidra op je lichaam en geest. En als je het ook wilt ervaren, kun je aanstaande zondag live meedoen met een exclusieve Yoga Nidra Experience via Holistik.
Yoga Nidra: dit zijn 7 redenen waarom het direct je welzijn bevordert
Upcoming webinar
Yoga nidra experience
Dé sleutel tot jouw diepste slaap ooit
Datum: zondag 23 maart 2025Tijd: 19.00 tot 20.30
Investering: € 19,95
JA, IK BEN ERBIJ!
In een wereld waarin we altijd aan staan, waar stress, onrust en schermen ons zenuwstelsel overprikkelen, is er één techniek die ons direct in diepe ontspanning brengt: Yoga Nidra. Van CEO’s tot topsporters en slaapexperts, steeds meer mensen ontdekken de transformerende kracht van deze meditatievorm. Maar waarom werkt het zo goed? En hoe kan één sessie van 20 minuten net zo herstellend zijn als vier uur slaap? We zochten het uit!
1. Je brein krijgt een natuurlijke dopamine-boost
Dopamine is het gelukshormoon waar we de hele dag naar op zoek zijn. Vaak zonder dat we het doorhebben. We halen het uit social media, chocolade, Netflix… en dat is precies waar ons brein zo geprogrammeerd is: op zoek naar de volgende ‘beloning’. Maar wist je dat één sessie Yoga Nidra de dopamine-afgifte in je hersenen met maar liefst 65% verhoogt? In plaats van je geluk en focus te laten afhangen van externe prikkels, helpt Yoga Nidra je om dit van binnenuit te genereren. Je hersenen krijgen als het ware een reset, waardoor je na een sessie niet alleen meer ontspanning voelt, maar ook een dieper gevoel van voldoening. Zonder dat je grijpt naar je telefoon, een snack of een andere quick fix.
2. 60 minuten Yoga Nidra = vier uur diepe slaap
Slaaptekort is één van de grootste uitdagingen van deze tijd. We liggen nog een uur te scrollen voordat we het licht uitdoen, worden midden in de nacht wakker en voelen ons ‘s ochtends verre van uitgerust. Maar wat als je je slaapkwaliteit op een totaal andere manier kan verbeteren? Yoga Nidra brengt je hersenen in de delta-staat, een hersengolf die normaal alleen tijdens diepe slaap wordt geactiveerd. Dit zorgt ervoor dat je lichaam zich op celniveau herstelt, zonder dat je daadwerkelijk hoeft te slapen. Onderzoek toont aan dat slechts één uur Yoga Nidra dezelfde herstellende effecten heeft als vier uur slaap. Perfect dus voor iedereen die moeite heeft met doorslapen of overdag een diepe energieboost nodig heeft.
3. Je zenuwstelsel schakelt naar ontspanning
In de moderne wereld staan we vrijwel continu in de ‘aan’-modus. Deadlines, sociale verplichtingen, schermtijd—ons zenuwstelsel wordt dag in, dag uit geprikkeld. Hierdoor blijft het sympathische zenuwstelsel (ook wel bekend als de vecht- of vluchtmodus) geactiveerd, zelfs als we fysiek tot rust komen. Yoga Nidra is één van de meest effectieve manieren om je parasymathische zenuwstelsel (het deel dat verantwoordelijk is voor ontspanning en herstel) te activeren. Dit zorgt ervoor dat je lichaam diep kan ontspannen, je ademhaling vertraagt en je stresshormonen dalen. Het effect? Minder spanning, minder angst en een lichaam dat kan opladen.
4. Yoga Nidra als natuurlijke pijnstiller
Pijn is vaak een signaal dat je lichaam overbelast of uit balans is. En hoewel pijnstilling vaak de eerste oplossing lijkt, ligt het echte antwoord soms in het kalmeren van het zenuwstelsel. Yoga Nidra helpt je pijnperceptie te veranderen, waardoor je minder last hebt van chronische pijnklachten zoals hoofdpijn, rugpijn of menstruatiekrampen.
5. Betere focus en productiviteit
In een tijd waarin concentratieproblemen en mentale vermoeidheid steeds vaker voorkomen, biedt Yoga Nidra een fijne oplossing. Tijdens een sessie worden je hersenen in een toestand gebracht waarin je prefrontale cortex—het deel van je brein dat verantwoordelijk is voor focus, creativiteit en besluitvorming—optimaal functioneert. Dit betekent dat je na een sessie niet alleen rustiger en helderder bent, maar ook sneller en efficiënter informatie verwerkt. Een boost voor je productiviteit, zonder de crash van cafeïne of suikers.
6. Hormonale balans en minder menstruatieklachten
Hormonale disbalansen komen bij veel vrouwen voor, vaak zonder dat ze weten wat de oorzaak is. Yoga Nidra helpt om de hormoonproductie in balans te brengen door stressniveaus te verlagen en het zenuwstelsel te reguleren. Onderzoek laat zien dat Yoga Nidra invloed heeft op hormonen zoals prolactine, FSH, LH en TSH—stoffen die onder andere je menstruatiecyclus, vruchtbaarheid en stressrespons beïnvloeden. Dit betekent dat je minder last kunt hebben van PMS, stemmingswisselingen en hormonale schommelingen.
7. Je immuunsysteem krijgt een boost
Een sterk immuunsysteem is essentieel voor een gezond en veerkrachtig lichaam. Yoga Nidra helpt je immuunsysteem te versterken door de productie van witte bloedcellen te verhogen en ontstekingen in het lichaam te verminderen. Dit betekent dat je minder vatbaar bent voor ziektes, sneller herstelt van een drukke periode en je lichaam beter bestand is tegen de uitdagingen van alledag. Zeker in tijden waarin veel mensen kampen met vermoeidheid en lage weerstand, kan Yoga Nidra een belangrijke rol spelen in het ondersteunen van je algehele gezondheid.
Upcoming webinar
Yoga nidra experience
Dé sleutel tot jouw diepste slaap ooit
Datum: zondag 23 maart 2025Tijd: 19.00 tot 20.30
Investering: € 19,95
JA, IK BEN ERBIJ!
LIVE Yoga Nidra Experience: ervaar het zelf!
Lezen over Yoga Nidra is één ding, maar de echte magie zit in de ervaring. Zondag 23 maart begeleidt Eliane Bernhard van House of Deeprelax een live Yoga Nidra Experience voor ons. Waarom wil je hier bij zijn?
– Je ervaart zelf de diepe ontspanning waar je over gelezen hebt
– Je reset je zenuwstelsel in slechts 30 minuten
– Je leert hoe je Yoga Nidra kunt inzetten om je slaap een flinke upgrade te geven
– Je krijgt exclusieve inzichten over de wetenschap achter deze unieke vorm van ontspanning
Mis nooit meer iets van Holistik!
Schrijf je in voor onze newsletter & never miss a single story.Ja, houd mij op de hoogte!
