Pleasegedrag komt vaak vanuit de beste intenties. Het is een manier om in een behoefte aan verbinding te voorzien. ‘Als ik me nu aanpas, dan vindt de ander mij aardig, blijf ik verbonden en word ik niet buitengesloten.’ Of er speelt een behoefte aan veiligheid: ‘Als ik me nu aanpas blijft het leuk en gezellig, gebeuren er geen rare dingen en heb ik de regie in handen.’ Op de korte termijn werkt deze strategie, maar op de lange termijn is ze allesbehalve constructief. Je gaat je steeds meer richten op wat de buitenwereld nodig heeft en raakt ver verwijderd van wat jij zelf denkt, voelt en vindt. Hoe langer je dit patroon volhoudt, hoe moeilijker het wordt om het te doorbreken. Pleasegedrag transformeren kan bovendien heel wat weerstand oproepen, bij de ander én bij jezelf. Holistisch huisarts Juriaan Galavazi deelt concrete tips die je kunnen helpen in dit proces.
Van pleasegedrag naar persoonlijke kracht: wat werkt echt?
Je wilt stoppen met pleasen, vaker ‘nee’ zeggen en dichter bij jezelf blijven. Maar hoe doe je dat zonder je schuldig te voelen of bang te zijn voor afwijzing? De oplossing ligt niet in minder hoeven voelen, afstand nemen of nog harder ‘nee’ roepen, maar juist in het opbouwen van innerlijke kracht. Leren omgaan met afwijzing, schuldgevoel en ander ongemak op een manier dat het voor je gaat werken in plaats van tegen je. Wat werkt dan echt?
1. Oefen met kleine stappen
Je hoeft niet meteen drastische veranderingen door te voeren. Begin met kleine ‘nee’s’ en voel hoe dat is. Hoe vaker je het doet, hoe natuurlijker het wordt.
2. Omarm het ongemak
Je gaat je ongetwijfeld schuldig of onzeker voelen. Laat dat gevoel er zijn, zonder het meteen op te willen lossen. Laat het in ieder geval niet meteen je keuzes bepalen, maar leer te wachten.
3. Leer omgaan met afwijzing
Het is niet de vraag óf je afgewezen zal worden, maar wanneer. Aanvaard dat niet iedereen je keuzes zal begrijpen.
4. Kies voor zelfcompassie
Wat zou je tegen een goede vriend(in) zeggen die hiermee worstelt? Wees milder voor jezelf en wat strenger naar je omgeving.
5. Omring jezelf met de juiste mensen
Omring je met mensen die jou waarderen om wie je bent en niet om wie je in hun ogen zou moeten zijn.
Pak de verantwoordelijkheid over je eigen leven
Tenslotte is het belangrijk om stil te staan bij het volgende: Als iemand blij en ontspannen is, dan kan jij ook ontspannen. Andersom, als iemand zich ellendig voelt, hoe voel jij je dan? Dan voel jij je waarschijnlijk ook ongemakkelijk. Dus we pleasen niet alleen voor de ander, maar vooral ook voor onszelf. Iets in jou, in mij, in ons allemaal, vindt het verdraaid lastig om te gaan met het ongemak van iemand anders. We belasten daarmee onze relaties niet alleen met de plicht om zich goed te voelen, maar ook om ons te moeten erkennen en waarderen. Eén van de dingen die je hebt te leren, is om je schuldig te durven maken. Dat je beseft dat sommige keuzes gepaard gaan met ongemak bij de ander zelfs wanneer dat niet je bedoeling is. Stop met het voor alles en iedereen goed te willen doen. Het gaat je niet lukken. Pak je verantwoordelijkheid over je eigen leven en vind de moed om die keuzes te maken die goed zijn voor jou en begrip te tonen.
WEBINAR op 30 maart 2025: zo doorbreek je pleasegedrag
Grenzen stellen is geen afwijzing, maar een noodzakelijke vorm van zelfzorg. Wil je ontdekken hoe je pleasegedrag kunt doorbreken en beter voor jezelf kunt zorgen? Dokter Juriaan Galavazi geeft je op zondag 30 maart 2025 de kans om dit patroon te doorbreken en vaker trouw te blijven aan jezelf. Hij leert je tijdens een live webinar hoe pleasen vaak voortkomt uit een behoefte aan loyaliteit en harmonie als overlevingsmechanisme. In dit webinar duikt Juriaan diep in de dynamiek van conflict vermijdend gedrag en waarom een krachtige ‘nee’ soms meer verbinding oplevert dan een onoprechte ‘ja’.
Dit webinar is iets voor jou als je:
– Je oncomfortabel voelt bij een dreiging van confrontatie;
– Je regelmatig leeg en verdrietig voelt en meer zicht wil krijgen op de oorzaak;
– Merkt dat pleasen een patroon is om een andere behoefte te vervullen;
– Behoefte hebt om dit patroon te herkennen, te doorbreken en te veranderen;
– Wil leren hoe confrontaties een waardevolle plek kunnen zijn om te verbinden;
– Wil leren hoe trouw te blijven aan jezelf, ook als een ander dat lastig of ingewikkeld vindt;
Na dit webinar heb je handvatten om:
– Trouw te blijven aan jezelf;
– De moed te vinden om confrontaties niet langer uit de weg te gaan;
– Confrontaties en disharmonie te gaan zien als een kansrijke plek;
– Je te verbinden zonder jezelf steeds weg te hoeven geven;
– Duidelijker je grenzen aan te geven;
– Jezelf te begeleiden op die momenten dat het spannend of eenzaam voelt.
Upcoming webinar
Ben jij een pleaser?
Bevrijd jezelf van dit beknellende overlevingsmechanisme
Datum: zondag 30 maart 2025Tijd: 19.00 tot 20.30
Investering: € 19,95
JA, IK BEN ERBIJ!
