Body shaming houdt in dat je het lichaam van iemand anders of dat van jezelf belachelijk maakt, om wat voor reden dan ook. Soms gebeurt body shaming heel overduidelijk, maar vaak vindt het op een subtielere laag plaats. Bijvoorbeeld als iemand zegt: ‘wat is zij mooi voor een dik meisje!’. Veelvoorkomende vormen van body shaming zijn skinny shaming en fat shaming. Mensen met een beperking krijgen ook vaak te maken met bodyshaming. Het kan grote negatieve gevolgen hebben voor iemands zelfbeeld en mentale gezondheid. Hieronder vind je een aantal tips om om te gaan met body shaming.
Hoe ga je om met body shaming?
1. Geef je grenzen aan
Als iemand jou body shamet, is het belangrijk om je grens aan te geven. Bijvoorbeeld zo:
‘Ik vind het niet fijn als je opmerkingen over mijn lichaam maakt. Zou je hiermee kunnen stoppen?’
‘Kunnen we het over een ander onderwerp dan mijn lichaam hebben?’
Het is ook belangrijk om je grenzen op te volgen. Dus als iemand door gaat met body shaming, kun je het gesprek stopzetten, weggaan of het contact met deze persoon verbreken of verminderen.
Soms helpt het om iemand een (al dan niet retorische) vraag te stellen over diens gedrag. Bijvoorbeeld zo:
‘Waarom vind je het nodig om opmerkingen te maken over mijn uiterlijk?’
‘Wat voegt deze opmerking in jouw ogen toe aan dit gesprek?’
‘Ik weet niet wat je intentie achter deze opmerking is, maar je woorden kwetsen me. Welke boodschap probeer je precies over te brengen?’
2. Maak body shaming bespreekbaar
Praat eens met familie en vrienden over body shaming. Vraag ze of zij er weleens mee te maken hebben gehad en vertel wat je erover weet. Samen kunnen jullie ook open en eerlijk onderzoeken of jullie je zelf misschien weleens schuldig maken aan body shaming.
3. Kom voor anderen op
Ben je getuige van body shaming die op anderen is gericht? Kom dan voor ze op, ook als ze er niet bij zijn:
‘Wat je nu zegt is beledigend, want (…). Misschien kun je hierop letten.’
‘Met deze opmerking houd je stereotypes rondom (dik zijn/dun zijn/fysieke beperkingen/…) in stand. Dit commentaar kun je daarom beter voor jezelf houden.’
4. Verbreed je horizon
Stel jezelf bloot (niet letterlijk – of misschien juist wel!) aan verschillende soorten lichamen, bijvoorbeeld door je social media feed veel diverser en inclusiever te maken.
5. Werk aan je zelfbeeld
Tenslotte, doe alles wat nodig is om jezelf te zien als de godin of god die je bent! Kies affirmaties om dagelijks mee te werken, leer complimenten écht aan te nemen, draag kleding waar jij je comfortabel en mooi in voelt… Onvoorwaardelijke zelfacceptatie en body positivity is empowering.
