Naarmate we verouderen neemt je levenskwaliteit af. Je herstelt langzamer, hebt minder energie en als je niet oplet krijgen langzaam ontstane chronische ziektes vat op je. Vaak zonder het je te beseffen, saboteer je je eigen gezondheid. Terwijl als je het een beetje slim aanpakt je ook precies het tegenovergestelde kunt bereiken. Onderzoeksjournalist Daan de Wit deed jarenlang onderzoek en bundelde zijn 60 beste leefstijl- en longevity tips voor jou. Dat zit zo…
Onderzoeksjournalist geeft jaar lang leefstijl advies
Daan: “De meest geconcentreerde vorm van kennis is een tip. Een goede tip is als het vinden van een klompje goud in een berg modder. Misschien herken je het wel, dat je bijvoorbeeld naar een voordracht hebt geluisterd of een documentaire hebt gezien, maar dat het enige dat je hebt onthouden één geniale uitspraak is, een tip die je nog dagelijks toepast en die in feite je leven heeft verrijkt. Zelf spits ik altijd mijn oren tijdens toespraken, let ik goed op bij het lezen van boeken en wetenschappelijk onderzoek – altijd op zoek naar het klompje in de modder. Voor jou heb ik nu niet één klompje, maar wel 60.
Kennis over gezonde leefstijl
De afgelopen tien jaar heb ik veel geleerd over gezondheid en leefstijl. Een deel ervan ging over voeding, waarover je leest in mijn boek Weet wat je eet. Weer later leerde ik over gezondheid in relatie tot hart- en vaten, wat ik deelde in De cholesterolmythe. In het verlengde van het schrijven van die boeken kwam ik op het spoor van allerlei gerelateerde kennis die ik zelf toepas in het dagelijks leven. Soms komt een deel ervan ter sprake in de interviews en de lezingen die ik geef of de artikelen die ik schrijf.
Concrete tips
Wat ik heb ontdekt en toepas in mijn leven is zo uitgebreid en divers dat het al snel buiten één thema valt, zoals ‘gezonde voeding’. Hoe ik deze kennis over gezond leven, over leefstijl, het beste kan delen met anderen zodat meer mensen er baat bij kunnen hebben, was de vraag die bij me ontstond. Tegelijk werd de vraag vanuit mijn groep volgers steeds luider om concrete tips: ‘Leuk, Daan, die dikke boeken, maar kun je me niet in het kort vertellen wat ik wel en niet moet doen?’ De vraag leidde na veel nadenken en kneden tot De gezondste versie van jezelf.
Gecondenseerde kennis
De gezondste versie van jezelf is een jaarprogramma dat, in aanvulling op wat je van me kan hebben gelezen in boeken en artikelen, heel concreet wordt: doe dit, en doe dat vooral niet. Natuurlijk steeds op basis van een solide, feitelijke ondergrond, is het gericht op de praktijk van alledag. Een serie waardevolle tips, ruim een jaar lang iedere week in je mailbox, die je meteen kan inzetten om je leven beter en gezonder te maken dan het was.
Vallen en opstaan
Gecondenseerde kennis, dat is waarover je het hebt bij het fenomeen van de tip, vertegenwoordigt waarde. Het is waarde waar een ander soms jaren over heeft gedaan om die te ontdekken. Dus na jaren van vallen en opstaan, komt iemand tot een inzicht, waarna jij dat zonder enige moeite in je zak kunt steken en je voordeel mee kan doen. Wat ik heb geleerd gaat over allerlei deelaspecten van gezond leven. Je weet vast al heel veel over gezondheid, anders was je nu niet geïnteresseerd geweest in mijn werk, maar er valt nog veel meer te ontdekken. Wie of wat je ook bent – arts, ambtenaar, therapeut, kleuterjuf, manager of coach – in deze serie tips waarmee je zometeen al een begin kunt maken, komt er regelmatig iets voorbij waardoor je leven stukje bij beetje in kwaliteit toeneemt. Voor omgerekend 78 cent per tip.
Wijs verandering niet af vanwege je leeftijd
Het mooiste is als je dit soort kennis ontdekt als je jong bent. Maar laat je daardoor niet tegenhouden. Het doet me denken aan het planten van een boom. Het ideale moment om een boom te planten is vijftig jaar geleden. Maar het volgend beste moment om een boom te planten is vandaag. Dus als je net als ik wat ouder bent, is dat niet iets om verandering af te wijzen, aangezien het is nooit te laat is om te beginnen. Dat is overigens niet slechts een mooie filosofie, maar blijkt keer op keer uit wetenschappelijk onderzoek. Toch zou je er nu voor kunnen kiezen dat nieuwe begin nog even uit te stellen, heel verleidelijk. Maar vergeet niet dat je dan óók iets doet. Je gaat dan namelijk door op de ingeslagen weg. Maar waar leidt die naartoe? Door op dit moment in je leven wèl een nieuw begin te maken, verleg je de route. Begin nu met het jaarprogramma en kijk over 12 maanden heel anders terug op de weken die nu voor je liggen, sowieso anders dan blijven doorlopen op deze oude weg.”
Tips van Daan
Mijn tips zijn soms kort en krachtig, soms nemen ze juist uitgebreid de ruimte, bijvoorbeeld om je uit te leggen hoe je het beste kunt toewerken naar een gezonde nachtrust. Over dat onderwerp is veel onderzoek gepubliceerd, zijn tal van boeken geschreven – goede nachtrust is echt erg belangrijk – die zich wel laten samenvatten, maar dan over meerdere pagina’s, een soort super-tip dus. Neem daarbij je tijd. Dat is het voordeel van een e-mail jaarprogramma: de tips kunnen kort en lang zijn. Je kunt ze rustig nog eens nalezen en op een ontspannen manier deel maken van je leefstijl. Naast nachtrust zijn er tal van onderwerpen die in de 60 weken voorbij komen. Zoals bijvoorbeeld intermittent fasting, een gezonde huid van zowel buiten als binnen, de meest interessante supplementen die je kunt nemen en wat de gezondste strategie is in de badkamer.
Programma: De gezondste versie van jezelf
De gezondste versie van jezelf is zo in elkaar gezet dat je zestig weken lang iedere week een interessante en verrijkende tip ontvangt in je mailbox. Op die manier verdrink je niet in de informatie en heb je de tijd om de adviezen echt onderdeel te maken van je leven. Begin nu aan 60 weken vol met gezondheidstips voor €47. Tip 1 staat al voor je klaar en komt samen met 3 bonussen. Geloof me; er staat een gezond jaar op je te wachten met De gezondste versie van jezelf’. Meld je hier aan.
Daan de Wit is onderzoeksjournalist. Hij publiceerde meerdere boeken, waaronder Weet wat je eet – gezond eten op basis van de oudste kennis en de nieuwste wetenschap. Daan’s andermens-updates en blogs gaan over ultieme gezondheid.
