De cyclus van verandering: dit zijn de 10 fasen waar je doorheen gaat

Heart + Soul
transformatie fasen
Karlijn Visser Evelyn van Hasselt

Holistik
17.06.2021

Verandering gebeurt niet plotseling. Het is een proces, zonder specifieke deadline. De energieën van verandering fluctueren en zijn soms meer of minder ontvankelijk voor aanpassingen. Wij mensen gaan vaak verschillende fasen door voordat we klaar zijn voor verandering. Deze fases staan niet in steen gebeiteld, maar je zal je verbazen hoeveel invloed ze hebben op het metamorfoseproces. Dit zijn de 10 karakteristieke fasen van de cyclus van verandering. Herken jij jezelf erin?

Dit zijn de 10 fasen van de cyclus van verandering

1. Verstoppen

Er loopt een intern conflict dat we maar moeilijk kunnen begrijpen. Het voelt natuurlijker om ervan weg te rennen en om verstoppertje te spelen met onbekende emoties dan om met ze te dealen.

2. Weerstand bieden

In deze fase zeggen we onszelf: ‘Ik wil niet veranderen, ik zit wel goed zo.’ We proberen op allerlei manieren ons gevoel te onderdrukken (alcohol, drugs, seks, enz.) — dit is waarschijnlijk de meest destructieve fase.

3. Rationaliseren

Met allerlei rechtvaardigingen en excuusjes is dit een ontzettend frustrerende fase. Niet alleen voor onszelf (want het zit ons onbewust ook dwars), maar vooral voor alle mensen waar we om geven.

4. De schuld geven

‘Deze problemen en conflicten komen allemaal door iemand anders.’ Klinkt bekend? Driemaal hoera voor de slachtofferrol.

5. Ontkennen

In deze fase proberen we onszelf wanhopig te overtuigen dat wat we ervaren niet zoveel voorstelt, ondanks alle tekenen die overduidelijk op het tegendeel wijzen.

Holistik Cards of Kindness

Bestel nu: Cards of Kindness

Een luxe bewaardoosje met 30 XL wenskaarten, ofwel lichtpuntjes om te versturen of in te lijsten
Bekijk de cards!
Holistik Cards of Kindness

6. Negeren

Dit is een volgende poging om onszelf te overtuigen dat het vanzelf wel weg zal gaan, zonder dat wij iets hoeven te doen — een fase waar we vaak lang in blijven hangen. De ‘proloog’ van verandering.

7. Bewustwording

Het kwartje valt en we realiseren ons dat er echt een probleem is (of meerdere) en dat we het ECHT niet meer kunnen negeren. We zijn onze eigen bullshit helemaal zat en moeten een andere weg inslaan.

8. Nadenken

We denken na over hoe ons leven eruit zou zien als we de verandering accepteerden — hoeveel afleidingen we zouden moeten opgeven, hoe onze relaties eruit zouden zien en, het allerbelangrijkste, hoe we ons mentaal, emotioneel, fysiek en spiritueel zouden voelen.

9. Erkennen

Op dit punt kunnen we toegeven dat onze manieren van coping, onze gewoontes en manier van denken, altijd al het probleem waren. We nemen eindelijk verantwoordelijkheid voor ons leven en accepteren een belangrijke universele waarheid: niets verandert totdat wij veranderen.

10. Bereid om te veranderen

‘Oké, laten we dit aanpakken.’

Verandering is moeilijk, eng, onzeker, gevaarlijk, maar ook spannend, belonend, bevredigend en nodig. Het is niet voor niets de enige constante in het leven. Wees niet bang voor verandering. Je voelt je misschien heel veilig in je vijvertje, maar als je je daar nooit buiten waagt, dan zal je nooit ontdekken dat er een hele oceaan bestaat. Je vasthouden aan iets dat nu goed voor je is, kan juist de reden zijn waarom je nooit iets beters zal vinden.

Bron: nieuwetijdskind.com

Je sparkle houden na je 40e?

Download nu de gratis Mini Guide & ontvang Eef's persoonlijke tips
Download gratis mini-guideConscious Aging Mini Guide
Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding!
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Gratis Video's
Vul hieronder jouw e-mailadres in en krijg gratis toegang tot alle yoga video's! Daarnaast sturen we je wekelijks onze populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Download nu jouw gratis Back to Balance mini guide


    We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
    Download nu jouw gratis Conscious Aging mini guide


      We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
      Download nu jouw gratis Body Guide mini


        We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.