Voel je je gestresst? Met je volledige aandacht iets te drinken maken kan op zichzelf al een ontspannend ritueel zijn. En maak je één van de onderstaande kalmerende drankjes, dan kun je erop rekenen dat je stresslevels binnen no time dalen.
Gespannen? Deze 7 drankjes kalmeren je zenuwen
1. Lavendelthee
Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat lavendel, en dan vooral lavendelolie, rustgevend kan werken. Het kan je stressrespons verzachten en je stemming verbeteren. Lavendelolie kun je verstuiven of inhaleren. Je kunt ook kalmerende thee trekken van lavendel. Laat de geur en de smaak rustig op je inwerken. Heerlijk om in de avond te drinken of op je werk tijdens stressvolle perioden.
2. Groene thee
Dankzij de aanwezigheid van het aminozuur L-theanine kan groene thee een kalmerend effect hebben. L-theanine kan je hersengolven positief beïnvloeden. Groene thee bevat wel wat cafeïne, dus drink het het liefst overdag. Huisgemaakte ijsthee van groene thee zonder suiker werkt trouwens net zo goed!
3. Saffraanlimonade
Dit drankje staat waarschijnlijk niet wekelijks bij je op het menu. Maar wist je dat het dagelijks consumeren van 30 mg saffraan je stresslevels kan verlagen en je stemming kan verbeteren? Zelfs de geur van saffraan kan dit effect hebben. Voeg 1/4 theelepel saffraan toe aan een liter water met wat verse citroen, munt, een vleugje honing en ijs en you’ve got yourself the perfect summer drink.
4. Golden milk
Golden milk is een Ayurvedisch drankje dat al eeuwen gebrouwd wordt voor ontspanning. Het bevat gezonde kruiden zoals kurkuma, kaneel en/of kardemom. Kurkuma kan je stemming verbeteren omdat het een gezonde productie van de gelukshormonen dopamine en serotonine ondersteunt. Voeg je ook nog ashwagandha toe aan je golden milk, dan kun je helemaal op een ontspannend effect rekenen. Dit kruid helpt je lichaam namelijk om veerkrachtig met stress om te gaan.
5. Passiebloemthee
De Passiebloem staat bekend om zijn kalmerende en slaapverwekkende effect. Een thee van deze plant is dus ideaal om voor het slapengaan te drinken.
6. CBD drankjes
Onderzoek heeft aangetoond dat CBD stress kan verminderen, je stemming kan verbeteren en je stresstolerantie kan vergroten. Tegenwoordig zijn er talloze CBD drankjes op de markt, waaronder limonades en thee. Om te profiteren van het kalmerende effect wil je kiezen voor een dosis van minimaal 25 miligram. Vermijd drankjes waar veel suiker in zit. De bloedsuikerschommelingen die suiker kan veroorzaken kunnen het ontspannende effect van CBD tenietdoen.
7. Moon milk
Moon milk is het slaapverwekkende zusje van golden milk. Het drankje komt uit de Ayurveda en wordt al eeuwen gedronken als holistisch verantwoord slaapmutsje. Het bevat nootmuskaat, wat rijk is aan magnesium. Magnesium ondersteunt de productie van serotonine, en serotonine is een neurotransmitter die wordt omgezet in het ‘slaaphormoon’ melatonine. En ook aan moon milk wil je het liefst weer ashwagandha toevoegen.
Yoga Nidra & Slaap pakket
- Een 86 pagina dik dossier
- Een uitgebreide chronotype test
- 90 minuten Nidra meditaties
