Ademwerk kan enorm heilzaam zijn bij rouwverwerking en verlies. Daar weet Marjolein Burgers, founder van SoulWork Company, alles van. In 2 jaar tijd verloor ze haar vader en 30-jarige zusje aan kanker. Ze had toen net haar opleiding tot ademcoach afgerond. Hetgeen ze daar had geleerd moest ze verdrietig genoeg in rap tempo in de praktijk gaan brengen. Ademwerk helpt bij het ontladen van emoties, net als je bewust verbinden met de natuur. We gingen met Marjolein in gesprek over de helende rol van de natuur en je ademhaling bij verlies en rouw. Ook deelt ze meer informatie over haar bijzondere groepsprogramma SoulWork Embodiment bij De Hoorneboeg.
Ademcoach: dit is waarom ademwerk een natuurlijk medicijn is bij rouw & verlies
Marjolein: ‘Mijn bruiloft stond in 2018 voor de deur en mijn vader stierf 2 maanden voor die datum. Mijn zusje verloor ik 2 jaar later in 2020, zij was echt mijn soul sister. Na mijn vaders sterven waren de dagen daarna donker, maar toen mijn zusje stierf werd het voor mijn gevoel niet eens meer licht. Met momenten heb ik echt gedacht dat ik met dit verlies niet om kon gaan. Het ging alle kanten op, van verzet tot diep huilen en intense pijn. Soms had ik het gevoel van ‘kopje onder gaan’. Allereerst probeerde ik daartegen te vechten. Dit maakte dat de pijn alleen maar harder aan me trok en ik erin vast bleef zitten.
Laagje voor laagje
Ik had de opleiding tot ademcoach toen net afgerond en dat was echt mijn geluk. Na een aantal weken van lamgeslagen zijn ging ik mezelf helen door iedere dag een ademsessie te doen en mezelf weer opnieuw te verbinden met de natuur. Met iedere hap lucht die ik nam, stond ik mezelf meer toe om te voelen. In mijn 4-jarige opleiding tot natuurgeneeskundig therapeut leerde ik daarnaast hoe ik mezelf en anderen in balans kan houden door te werken met de elementen uit de natuur. De natuur leeft volgens een cyclus van sterven en wedergeboorte. Dat doen wij eigenlijk ook. Na iedere periode van donkerte en pijn komt er ook weer licht en liefde in ons leven. Soms vanzelf, maar in de meeste gevallen heb je daar iets voor te doen. Elementen uit de natuur kunnen je mooi helpen om je te ondersteunen in jouw groeiproces:
- Aarde zorgt voor gronding, het zet je stevig neer en creëert een fundament voor groei.
- Water staat voor alles wat stroomt: gevoelens, beweging en verandering, het staat voor het oude achter je laten.
- Vuur zorgt voor het opnieuw vinden van je innerlijke vuur, je passie en je kracht.
- Lucht staat voor vrijheid, creativiteit en een nieuw begin.
- Spirit brengt je in contact met een hoger plan, het staat voor licht en je intuïtie.
Wat maakt ademhalingsoefeningen ter verzachting van rouw uniek?
Naast ademhalen is rouwen een van de meest natuurlijke dingen die we doen. Maar meer en meer mensen hebben de neiging om verdriet weg te drukken, omdat we de pijn die daarmee samenhangt niet willen voelen. Als gevolg hiervan vormt het onverwerkte verdriet energetische blokkades in het lichaam en dat zorgt ervoor dat we steeds meer oppervlakkig gaan ademen. Een oppervlakkige ademhaling zorgt voor vecht- of vluchtmodus van het sympathische zenuwstelsel, wat angst en stress verergert. Je komt in een vicieuze cirkel terecht en in deze staat van zijn kun je je verdriet niet verwerken.
Ademwerk
Ademwerk kan helpen om de opgehoopte spanning en pijn in je lichaam los te maken en door te laten stromen. Het haalt je uit je hoofd en brengt je terug je lichaam in. Verankerd in een stevig lichaamsbewustzijn kun je in stapjes de controle loslaten waardoor opgekropte emoties, beelden en sensaties naar boven kunnen komen. Als je even écht kunt voelen, je in een veilige omgeving kunt overgeven aan wat je lichaam te vertellen heeft, dan komt daarna altijd een loslaten. Dit kan voelen als een stand van ontspanning en kalmte. In dit deel schakel je over naar je parasympathische zenuwstelsel. De plek van acceptatie en heling. Dit maakt ademwerk uniek. Ademwerk brengt je als geen ander in contact met je emoties en terug in je lichaam, de plek waar we van nature weten hoe we moeten rouwen en loslaten.
Ademhalingsoefening voor thuis
Ademwerk is extra krachtig als je het in groepsverband onder begeleiding van een gecertificeerde coach of therapeut beoefent. Met een aantal basisoefeningen, zoals onderstaande, kun je echter thuis ook al aan de slag. In deze oefening komen adem en geluid samen. Geluid maken is de natuurlijke manier van ons lichaam om los te laten.
- Zoek een comfortabele zitpositie.
- Sluit vervolgens je ogen als het veilig voelt, of kijk naar één positie op de grond.
- Adem dan 3 ademhalingen uit met een diepe zucht. Waarbij jij je kaak echt ontspannen open laat vallen. In door de neus, uit door de mond.
- Dan zet jij je timer op 5 minuten.
- Haal diep adem door de neus, laat de buik uitzetten en adem dan krachtig uit door de mond. Aan het einde van de uitademing ga je direct weer verder met een nieuwe inademing door je neus en dit herhaal je de komende minuten. Let op dat je kaak nog steeds ontspannen is.
- Op de hoorbare uitademhaling ga je na 10 ademhalingen een geluid maken wanneer je uitademt en visualiseer je daarbij dat je loslaat wat je op dit moment niet langer dient.
- Wanneer de timer gaat stop je en voel je na.
- Hoe was dit voor je? Hoe voel jij je nu in je lichaam?’
Groepsprogramma: SoulWork Embodiment – start 10 september 2024
Om mensen te helpen weer in verbinding te komen met hun adem ontwikkelde Marjolein het programma SoulWork Embodiment. Dit is een innerlijke reis van 4 maanden, waarbij zij vrouwen begeleidt om in een veilige omgeving, met de kracht van een groep om je heen, in liefdevolle aandacht, jezelf te ontwikkelen en weer dichter bij je kern te komen. Marjolein maakt hierin gebruik van verschillende werkvormen zoals ademtherapie, healing- en opstelling technieken, TRE en alle wijsheid uit de vijf elementen om je terug naar jezelf te brengen.
Praktische informatie
Op dinsdag 10 september 2024 is de start bij de Hoorneboeg in Hilversum. Er zijn nog maar een paar plekken vrij! Als je geen ervaring hebt met ademwerk doe je minimaal één individuele sessie in de praktijk in Utrecht/Vleuten (niet inbegrepen bij de prijs van het programma). Dit is nog mogelijk op maandag 26 augustus. De prijs van het programma voor particulieren is €1448,- inclusief BTW. Als werknemer kun je in veel gevallen gebruikmaken van een persoonlijk ontwikkelingsbudget of opleidingsbudget. Ga hierover vooral in gesprek met je werkgever. Het zakelijke tarief is €1599,- exclusief BTW. Betalen in 2 of 3 termijnen is mogelijk. Hier vind je meer informatie en kun je je aanmelden.
Beeld: Eva Krebbers – Tumbleweed and Fireflies Photography
