Je voelt de spanning in je lijf. Met je hoofd weet je dat je op het punt staat om een verkeerde afslag te nemen. Je loopt een aantal rondjes op de rotonde en alles in jou schreeuwt dat je een andere richting moet kiezen. En dan toch… Je beweegt wéér opnieuw mee met de wensen van de ander in de hoop dat het je de ontspanning, de verbinding en de goedkeuring gaat geven. People pleasers zullen zich herkennen in dit scenario. Holistisch huisarts Juriaan Galavazi vertelt je hoe je (zonder schuldgevoel) grenzen stelt en toch in verbinding blijft met de ander.
Grenzen stellen zonder schuldgevoel: hoe je ‘nee’ zegt en toch verbonden blijft
Wanneer jij vanuit liefde en compassie de wereld instapt, zal de kans groter zijn dat je liefde terug ontvangt. Maar niet altijd. Ondertussen maak je jouw welbevinden afhankelijk van de acties en reacties van de ander. Begrijpelijk, maar een risicovolle plek om te zijn. Je hebt ergens te gaan zien dat de afslag die je steeds weer neemt, je uiteindelijk helemaal niet brengt op de plek waar je al die tijd al op hoopt. En dat je dus een andere route hebt te nemen.
Upcoming webinar
Ben jij een pleaser?
Bevrijd jezelf van dit beknellende overlevingsmechanisme
Datum: zondag 30 maart 2025Tijd: 19.00 tot 20.30
Investering: € 19,95
JA, IK BEN ERBIJ!
Het risico op onbegrip
Wat er nodig is: De bereidheid om het risico aan te gaan dat de ander je niet begrijpt. De gevoelens van onzekerheid, spanning, teleurstelling recht in de ogen aan te kijken, als dat de prijs is die je moet betalen om betere keuzes voor jezelf te gaan maken. En ja, dat is moeilijk, spannend en ingewikkeld. Maar spannend en ingewikkeld in vergelijking tot wat? Want wat is het alternatief? Blijven pleasen en afstemmen op de ander is immers ook niet een heel florissante eindbestemming.
Grenzen stellen: 3 tips
Stap voor stap kun je leren om zonder schuldgevoel grenzen te stellen en tóch verbonden te blijven met de ander. Grenzen stellen voelt voor veel mensen ongemakkelijk. Je wilt de ander niet teleurstellen en ook geen ‘spelbreker’ zijn. Maar wat als een ‘nee’ misschien wel meer bijdraagt aan de verbinding dan een ’ja’? Wanneer je te vaak ja zegt kan het zijn dat je keer op keer over je eigen grenzen heen gaat. Voor je het weet doe je je anders voor dan je eigenlijk bent en belandt de relatie in ‘theater’. Op de lange termijn trekt het je leeg, je raakt vermoeid en gefrustreerd. Maar hoe stel je een grens zonder je schuldig te hoeven voelen?
1. Gebruik ‘ik’-boodschappen
Zeg niet: “Jij vraagt altijd zoveel van me!” Maar wel: “Ik merk dat ik tijd voor mezelf nodig heb.” Zo blijft het bij jouw ervaring en voelt de ander zich minder aangevallen.
2. Neem tijd om te antwoorden
In plaats van direct ‘ja’ te zeggen, antwoord bijvoorbeeld: ‘Dank voor je vraag. Ik kom er morgen bij je op terug.’ Dit geeft je de ruimte om te voelen wat kloppend is voor jou.
3. Oefen met kleine ‘nee’s’ en bied een alternatief (als dat goed voelt)
Begin met iets kleins, zoals een verzoek dat je makkelijk kunt weigeren. Oefening helpt. Dus hoe vaker je oefent, hoe meer vertrouwen je erin gaat krijgen. Als het goed voelt, kun je ook een alternatief bieden. Zeg bijvoorbeeld: ‘Wat je voorstelt voelt voor mij niet goed om te doen, maar ik kan wel [alternatief].’
WEBINAR op 30 maart 2025: zo doorbreek je pleasegedrag
Grenzen stellen is geen afwijzing, maar een noodzakelijke vorm van zelfzorg. Wil je ontdekken hoe je pleasegedrag kunt doorbreken en beter voor jezelf kunt zorgen? Dokter Juriaan Galavazi geeft je op zondag 30 maart 2025 de kans om dit patroon te doorbreken en vaker trouw te blijven aan jezelf. Hij leert je tijdens een live webinar hoe pleasen vaak voortkomt uit een behoefte aan loyaliteit en harmonie als overlevingsmechanisme. In dit webinar duikt Juriaan diep in de dynamiek van conflict vermijdend gedrag en waarom een krachtige ‘nee’ soms meer verbinding oplevert dan een onoprechte ‘ja’.
Dit webinar is iets voor jou als je:
– Je oncomfortabel voelt bij een dreiging van confrontatie;
– Je regelmatig leeg en verdrietig voelt en meer zicht wil krijgen op de oorzaak;
– Merkt dat pleasen een patroon is om een andere behoefte te vervullen;
– Behoefte hebt om dit patroon te herkennen, te doorbreken en te veranderen;
– Wil leren hoe confrontaties een waardevolle plek kunnen zijn om te verbinden;
– Wil leren hoe trouw te blijven aan jezelf, ook als een ander dat lastig of ingewikkeld vindt;
Na dit webinar heb je handvatten om:
– Trouw te blijven aan jezelf;
– De moed te vinden om confrontaties niet langer uit de weg te gaan;
– Confrontaties en disharmonie te gaan zien als een kansrijke plek;
– Je te verbinden zonder jezelf steeds weg te hoeven geven;
– Duidelijker je grenzen aan te geven;
– Jezelf te begeleiden op die momenten dat het spannend of eenzaam voelt.
Hier kun je een kaartje kopen voor het webinar.
Upcoming webinar
Ben jij een pleaser?
Bevrijd jezelf van dit beknellende overlevingsmechanisme
Datum: zondag 30 maart 2025Tijd: 19.00 tot 20.30
Investering: € 19,95
JA, IK BEN ERBIJ!
