Heb je last van haaruitval? Dat kan flink schrikken zijn. Logisch als je meteen het internet af wil struinen om het allernieuwste en allerbeste haargroeisupplement te vinden. Maar wacht heel even: duik eerst je keukenkastjes in! De kans is groot dat die bomvol natuurlijke remedies zitten tegen haaruitval die je (overgroot)oma al gebruikte. Zo voorkom je dat je bakken met geld uitgeeft aan producten die misschien wel vol (chemische) stofjes zitten die je gezondheid geen goed doen. Hieronder vind je oma’s 10 beste tips tegen haaruitval.
1. Knoflook
Je kent knoflook als smaakmaker voor in de keuken en misschien ook wel als krachtige ontstekingsremmer. Maar wist je dat knoflook ook de haargroei kan bevorderen en haaruitval kan verminderen? Het bevat vitamine B6, selenium en is rijk aan zwavel. Zwavel is de bouwstof van keratine: het eiwit waar haren uit zijn opgebouwd. Omdat knoflook ook antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen heeft, zou het ook kunnen helpen om je hoofdhuid gezond te houden.
Knoflook treatment
Zo maak je je eigen knoflook treatment: Pers 8 teentjes knoflook en verhit deze in 2 eetlepels olie (niet koken). Daarna laat je het afkoelen en giet je het mengsel door een zeefje. Masseer de overgebleven olie in op je hoofdhuid en laat 15 minuten intrekken. Spoel het vervolgens uit met een milde shampoo. Ook kun je overwegen een knoflooksupplement te nemen of een kant-en-klare knoflookshampoo te proberen.
2. Rozemarijnolie
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat rozemarijnolie de haargroei en dikte kan verbeteren en haarverlies kan voorkomen wanneer het wordt aangebracht op de hoofdhuid. Rozemarijn bevat carnosinezuur, een stofje dat weefselbeschadiging helpt genezen en de vernieuwing van huidcellen verbetert. Dit kan op zijn beurt de bloedsomloop bevorderen, wat haaruitval kan helpen voorkomen en de haargroei kan stimuleren. Een onderzoek uit 2015 vergeleek de werking van rozemarijnolie met de gebruikelijke haaruitvalbehandeling minoxidil. Na 6 maanden zagen alle deelnemers aanzienlijk meer haargroei. De deelnemers die rozemarijnolie gebruikten hadden ook nog eens veel minder last van irritaties dan degene die minoxidil gebruikten. Rozemarijn is ook rijk aan antioxidanten die beschermen tegen vrije radicalen die de haarzakjes kunnen beschadigen en haaruitval kunnen veroorzaken. Tenslotte heeft rozemarijn olie antimicrobiële eigenschappen die roos kunnen helpen voorkomen of kunnen verminderen.
Zo gebruik je rozemarijn olie tegen haaruitval: Verdun 2-3 druppels rozemarijnolie met 2 eetlepels dragerolie zoals jojoba olie. Breng dit mengsel op je hoofdhuid aan en masseer zachtjes in. Laat de olie een paar uur intrekken en was daarna grondig uit. Herhaal deze behandeling 1-2 keer per week. Als je geen irritatie ervaart kun je het vaker proberen en/of kijken of je de rozemarijnolie onverdund kan aanbrengen. Je kunt ook rozemarijnthee maken en deze als spoeling voor je haar gebruiken of op je hoofdhuid sprayen.
3. Brandnetel
Brandnetel is een andere natuurlijke haarversteviger: de plant is rijk aan mineralen (zoals ijzer, silicium en calcium) en aan vitamine A, C en K. Daardoor kan brandnetel je haar versterken. De silicia en zwavel uit de brandnetelbladeren helpen om het haar glanzender en gezonder te maken. Door de zuiverende werking van brandnetel is het kruid ook heel geschikt als je snel vettig haar krijgt. Brandnetel kan ook nog eens roos verminderen en de antioxidanten beschermen je haar en hoofdhuid tegen schadelijke invloeden van buitenaf.
Zo maak je een brandnetel-haarspoeling: meng 90 gram gedroogde brandnetel met 150 ml gedestilleerd water en 150 ml appelazijn in een pannetje. Breng langzaam aan de kook en laat 10 minuten zachtjes sudderen. Zet het vuur uit en laat nog 30 minuten trekken. Laat het mengsel afkoelen en giet het door een zeef. Dit brandnetelwater kun je als spoeling gebruiken of op je hoofdhuid sprayen. Het is in de koelkast een week houdbaar.
4. Natuurlijke oliën
Veel natuurlijke oliën versterken je haar, bevorderen de haargroei en/of voorkomen haaruitval. Ze zitten vol belangrijke vetzuren, vitamines en andere krachtige voedingsstoffen. Onze favoriete olie is castorolie. In castor olie zit namelijk een specifiek vetzuur: ricinolzuur. Dit stofje – dat in aanzienlijke hoeveelheden in castorolie aanwezig is – wordt in verband gebracht met het stimuleren van de bloedstroom naar de haarzakjes en het bevorderen van haargroei.
5. Uiensap
Het klinkt misschien niet heel aantrekkelijk, maar het is het waard om eens te proberen: uiensap bevat veel zwavel en helpt daardoor om de bloedcirculatie naar de haarfollikels te verbeteren, deze opnieuw op te bouwen en ontstekingen te verminderen. Uiensap bevat ook antibacteriële eigenschappen en kan daarmee bepaalde hoofdhuidinfecties die haaruitval veroorzaken verminderen. Rasp een ui, pers het sap eruit en breng dit sap aan op je hoofdhuid. Laat een halfuurtje intrekken en spoel dan uit met een natuurlijke shampoo.
6. Hoofdhuidmassage
Regelmatig je hoofdhuid masseren is belangrijk als je last hebt van haaruitval. Dit stimuleert namelijk de doorbloeding in je hoofdhuid, wat ervoor zorgt dat belangrijke voedingsstoffen en zuurstof je haarzakjes beter kunnen bereiken. Opgehoopte afvalstoffen worden juist beter afgevoerd. Ook fijn: een hoofdhuidmassage werkt lekker ontspannend, en laat stress nou (surprise!) een belangrijke trigger zijn voor haaruitval. Onze oma’s gebruik(t)en waarschijnlijk gewoon hun eigen handen, en dat is al hartstikke effectief, maar we tippen tóch graag ook deze geweldige scalp brush aan je. Hiermee wordt het nog een stuk makkelijker om je doorbloeding te boosten en je hoofdhuid te reinigen. Je kunt ‘m gebruiken in de douche om je shampoo in te masseren, maar ook op droog haar om oliën en andere remedies te verspreiden over je haar en hoofdhuid.
7. De juiste voeding
Natuurlijk zijn er ook bepaalde voedingsmiddelen die kunnen helpen als je last hebt van haaruitval. oedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, zoals wortelen en zoete aardappelen, kunnen de haargroei bevorderen. Vitamine C-rijke voedingsmiddelen, zoals citrusvruchten en paprika, kunnen helpen bij de productie van collageen, wat essentieel is voor gezond haar. Daarnaast kunnen voedingsmiddelen die omega-3-vetzuren bevatten, zoals vette vis, noten en zaden, de haargroei stimuleren en haaruitval verminderen. Zorg ook voor voldoende inname van ijzerrijke voedingsmiddelen, zoals spinazie en peulvruchten, omdat ijzertekort haaruitval kan veroorzaken.
8. Fenegriek
In de Ayurveda en Chinese geneeskunde wordt fenegriek al eeuwen gebruikt om zijn medicinale werking. Ook voor je haar doet fenegriek veel goeds: het stimuleert de bloedsomloop in je hoofdhuid en de antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen kunnen roos verminderen. Onderzoek laat ook zien dat verschillende plantaardige bestanddelen in fenegriek invloed hebben op DHT (Dihydrotestosteron) in het lichaam. Als de DHT zich hecht in jouw haarfollikels, zou het resultaat haaruitval zijn. Fenegriek kan het vermogen van DHT om zich aan de haarzakjes te hechten vertragen. Je kunt een fenegriek supplement nemen, of fenegriek poeder kopen. Meng de poeder met wat warm water zodat er een klei-achtig mengsel ontstaat. Dit kun je aanbrengen op je hoofdhuid en haar en 15 minuutjes laten intrekken voordat je het uitspoelt.
9. Go natural
Veel shampoos, conditioners en stylingproducten bevatten chemische stofjes die je haar en hoofdhuid kunnen beschadigen en ook binnenin je lijf de boel flink kunnen verstoren, door bijvoorbeeld je hormoonbalans negatief te beïnvloeden. We raden je daarom aan om alleen maar natuurlijke haarverzorgingsproducten te gebruiken, vooral als je last hebt van haaruitval.
10. Erwtenscheuten
Oké, toegegeven, we weten niet helemaal zeker of onze oma’s hier al op de hoogte van waren. Maar een extract van erwtenscheuten mag niet ontbreken in dit lijstje. Het werkt bij de meeste mensen razend goed (en razendsnel) tegen haaruitval. Zoek naar ‘AnaGain’ op het ingrediënten etiket van supplementen of verzorgingsproducten. AnaGain is een botanische verbinding afkomstig van biologische erwtenscheuten. Onderzoek heeft aangetoond dat AnaGain de haargroei stimuleert en haaruitval aanzienlijk vermindert. Holistik-redacteur Nathalie zweert erbij – zelfs bij haar wimpers zag ze binnen een paar weken resultaat.
